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健康公益课堂第四课
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公益课堂第四课
一、时 间：2019年5月25日，15:00
二、地 点：金坛图书馆二楼少儿培训室
三、活动环节
（一）健康讲座：睡眠对我们如此重要
主 讲 人：邵伟 主管护师
内容概要： 在我们的身边经常会听到下面这些话：“失眠快让我变成一个‘废人’了，如果有一天能踏踏实实睡一个好觉，我会感谢上天！”“原来我睡眠那么好，我真是无法想象失眠会找上我。”“这睡不着的日子真得让我无法再忍受下去，我觉得我快疯了。”……以上话语让我们不难看出睡眠对于一个人的重要性，那睡眠到底对我们有多重要呢？
一、消除身体和大脑的疲劳
不管是从事体力劳动的还是做办公室的，人的大脑一直处于活动状态，消耗很多的能量，而消除这其中的疲劳，睡眠是非常必要的。而要消除大脑的疲劳，往往比消除身体的疲劳需要更多的睡眠。
二、消除压力
感到有压力的状态，其实也可以说是大脑处于疲惫的状态。就像有人说“讨厌的事情，睡一觉就忘了”一样，通过睡眠能够让疲惫的大脑得到休息，睡眠是非常有效的解压方法。经常性地慢性睡眠不足，会使压力慢慢囤积，也可能会引发早期的忧郁症等精神疾病。
三、身体生长发育所需，防止老化
睡眠中是成长荷尔蒙分泌的重要时期。在青少年生长发育期，能够有充足的睡眠是长高的秘诀。另外成长荷尔蒙对成人来说也很重要，对老化的肌肤、伤口以及其他身体组织的修复以及再生、脂肪燃烧等都有重要作用，所以优质的睡眠能够保持年轻防止老化。
四、预防疾病
睡眠使骨髓产生白血球、红血球等能够促进血液循环，提高身体抵抗力以及免疫力，预防各种疾病。睡眠还能够减轻心脏的负担，使心脏能够得到充分休息。
五、提高记忆力和学习效率
人的大脑在睡眠中会对当天发生的事情、学习的内容进行整理，作为记忆留在脑中。尤其是在浅眠的时候能够进行各种信息的整理。
浅度睡眠一般是在睡后3小时左右之后的周期性出现，能加深记忆，如果要想考试有好的学习效果，至少要保持3个小时以上的睡眠时间。经常听到在考试前一天通宵，这样反而不能充分发挥学习效果，很可能达不到好的学习目标。
人的一生中约1/3的时间是在睡眠中度过的，好睡眠才有好身体。既然睡眠对我们如此重要，那到底是谁偷走了我们的睡眠，我们要怎样才能找回属于我们的睡眠呢？有兴趣的健康之友千万不要错失“抓住小偷、寻回睡眠”的机会哦！
（二）实践养生：睡眠养生操、如何正确泡脚
指 导 者：唐佩华（院护理操作示范员）
内容概要：睡眠障碍选择哪些穴位进行日常保健按摩呢？知否，知否？众多保健知识等您来学！看似简单的温水泡脚，您都做正确了吗？对否，对否？现场等您自己来评判！
（三）健康咨询：
咨 询 者：张书华 主治医师（神经内科）、院医疗骨干
品质生活，健康为先，为健康导航，最新睡眠障碍医疗咨询，为大家答疑解惑。
（四）品鉴药茶
（1）安神饮：炒酸枣仁15克，茯苓6克，知母6克，川芎3克，甘草3克；功能主治为养血安神，清热除烦。主治肝血不足，虚热内扰证。适用于虚烦失眠，心悸不安，头目眩晕，咽干口燥人群。临床常用于治疗神经衰弱、心脏神经官能症、更年期综合征等属于心肝血虚，虚热内扰者；心烦意乱、焦虑、压力过大的人群亦可使用。
（2）祛湿茶：苍术6克，姜厚朴3克，陈皮3克，土茯苓5克，藿香3克，白术3克，月见草3克；功用主治为健脾祛湿。主治痰湿凝聚证，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。适用于体形肥胖，腹部肥满松软，困倦乏力，大便溏泄，面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏人群。
本期隆重推出上述两款药茶，欢迎大家现场品鉴。
（五）健康评估
发展和保持良好的体质健康状况，不仅是你的权利，也是你的义务；你不仅应对自己负责，还需要对家庭、社会乃至整个国家负责。
本次活动现场为大家免费测体脂、测血压，帮助你了解个人体质指数，这些有助于有的放矢地设定自己的锻炼目标，有针对性的选择锻炼策略，制定切实可行的锻炼计划，平衡饮食，促进健康。
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