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疏通经络 调理血气 锻炼肩颈脊背/免费太极养生课

           大宁地区 浦东康桥半岛 太极拳招生

Tai Chi provides the mental relaxation and physical fitness so essential in our modern stress-filled lives.

中国功法更适合中国人的体质,西方运动体系没有经络,穴位之说. 太极拳理论与祖国中医,阴阳五行,呼吸吐纳相结合,按摩经络,更安全,科学锻炼!

冥想是瑜伽中的一项技法,源于印度的运动,通过瑜冥想+瑜伽练习来制服心灵,超脱物质欲念,把心、意、灵完全专注在原始之初中.帮助人们告别负面情绪,重新掌控生活。

中国武术太极拳,就是中国式冥想,国家级非物质文化遗产,内涵更加丰富.

太极拳=正念冥想+拉伸&运动+武术+中医+国学

不要以为太极拳是老年人练的,一个标准的大马步,年轻人不见得坚持的了,没有足够的劲力与日积月累的锻炼,年轻人也做不标准,而现在练拳的老年人轻轻松松.

青年、中年人学好,为自己节约一大笔医疗开支! 30-55岁是最需要锻炼与养生的年龄,千万不要因为工作忙而忽略,身心健康.

“太极拳好!” 中国国粹!它是一项被全球各大医疗机构引进作为疾病治疗的科目,“太极神经康复中心”.(上海徐汇区中心医院就有)对修复心脑血管疾病,减轻精神压力,贡献很大. 

上海中医药大学开设武术训练基地,提倡振兴武学, 内外兼修祖国中医博大精深,人体十二条经脉有300多个穴位,太极拳是一种行之有效的经络运行活动,在习练过程中, 对经脉起到内部循环按摩作用.不但促进气血畅通, 面色红润, 还能感觉全身舒展, 起到了缓解精神压力, 放松心情的作用.中医精髓,习练太极拳终身受益!

特点如下:

☯️强筋壮骨,提高与修复脏腑肌体免疫力,太极拳要求圆活,曲中求直,肢体放长,立身中正,改善驼背.肩颈酸痛,加强心肺功能,改善睡眠,改善骨架姿态.

☯️提高专注力,做自己的情绪管理师,减轻精神压力,增强意志力,让浮躁的心通过练习,变得平心静气.练拳动作要求刚柔相济,沾粘连随,练拳需要动作大气舒展,练的就是心态,心境与做人.练武锻炼身体,打通任督二脉,练的就是头脑灵活,勇敢坚强,遇事豁达乐观,心胸开阔,行动力强.

☯️武德:尊师重道,友爱同伴,互相帮助,练拳要求立身中正,不偏不倚.培养正确的三观.

☯️修身养性:强化意,气,形,神的锻炼.中华文明,历史悠久,了解5千年国粹精髓.太极拳与书法,中医,针灸,等许多祖国文化相通.

☯️技击对抗,保护自己与家人,长期习武之人的胫骨膜强,反应与抗击打能力强于常人,而太极理念和西方武术的不同在于,有各种哲学思想,太刚则断,不会主动攻击,遇事从容面对,不卑不亢.亚健康人群越来越严重,随处可见年轻人低头族,30岁患上颈椎病,脖颈前倾,骨架变形,腰膝酸软,背部疼痛,四肢无力,气短气虚等症状,身体沉重,免疫能力下降,而身体的症状直接会影响心理健康。

太极拳锻炼脊背!  我们可不是公园里松松垮垮的太极拳,改善不了体质,练不出挺拔的脊背,就不是国粹.


太极拳适合大众,特别是中年青年,但它不可随便习练,无论年轻人,年长者,要避免错误动作,要练出功效,乐趣,追寻内涵,必须按照严谨的教学体系,遵循正确的太极拳理,符合关节的运动规律,才能中正安舒,不偏不倚, 静中求动, 动中求静.才能做到真正的调心,调身,调息.


太极课程

太极养生功(保健头、肩、颈、腰、胯、膝、腿等部位)太极六式, 站桩,养生气功,太极技击防身等


学员年龄:10岁-55岁(男女不限)免费体验

微信咨询:13764606183

学习点:目前对个人开发四个教学点

上海浦东康桥半岛小区11号线(周一到周日)

上海大学延长校区 

上大宝山校区 

上海大宁公园 

教学方式:接受中英文教学

Format: Chinese and English Instruction

接受对象:个人、团体.

Audience: Individuals and groups


太极拳能保持体内的生机, 疏通经络,畅通血气, 延缓骨骼衰老, 活络关节, 加强肌肉力量, 修复软骨组织, 修复脏腑功能, 增强记忆力等. 长期练习, 还能缓解精神压力, 改善睡眠质量, 便秘,肠胃紊乱, 增强心肺功能, 提高身体柔韧性和灵活性, 对高血压, 糖尿病, 肥胖症都有良好的作用, 增强免疫力与抗病能力. 最终达到强身健体、养生、修复的功效. 太极拳是助长寿的运动,也是缓解疲劳,改变心情的运动.Tai Chi is an unusual form of martial arts whereby we believe in building strength -- mental and physical from within, softness is stronger than hardness, moving in a curve is better than a straight line, yielding is more efficient than confronting. Tai Chi is a sport that strengthens the body as well as the mind from within.

关于我们

“海派太极”文化联盟,由“徐一文师父”在1995年创办,历经24年的发展,目前太极社包括“上海浦东康桥半岛、上海大学延长校区、上大宝山校区、慧芝湖社区、大宁公园、中远海运集团、私人会所等教学点,主要致力于太极拳的推广普及与中国传统文化的传承,让大家有一个内外兼修的交流平台.

学员课程内容因人施教,由浅入深,内容丰富,教学质量高,以太极阴阳对立统一的平衡养生理念为主,适合生活节奏快, 精神压力大, 需改善体质, 修复身体损伤, 强身健体, 防身自卫的都市人群.

“Hai Pai Tai Chi” cultural alliance was established in 1995 under the guidance of Master Xu Yiwen. Through its 24-year development, the association now covers Shanghai University Yan Chang Campus, Shanghai University Bao Shan Campus, Hui Zhi Hu Community, Da Ning Tulip Park, China COSCO Shipping Group, Private Clubs etc. The aim of the alliance is primarily dedicated to the transmission and development of both Tai Chi and traditional Chinese culture, thus providing an exchange platform for all of us.  

Curricula: Energy Cultivation Techniques (health care of head, shoulder, neck, waist, crotch, knee, leg etc.), Six movement form, Tai Chi attack and self-defense etc.

Time: 19:30-21:00

wechat sign up : 13901902569 

Age limit: 8一55 (Male or Female)

Application Registration: Shanghai University Yan Chang Campus, Shanghai University Bao Shan Campus, Da Ning Tulip Park

Address: 

✅Shanghai University Yan Chang Campus, Metro Line1 (Every Monday & Friday Evening)

✅Shanghai University Bao Shan Campus,Metro Line7, (Every Wednesday Evening & Every Sunday Afternoon

✅Da Ning Tulip Park, Metro Line 1 (Every Tuesday & Saturday Evening

【徐一文师父简介

受上海市陈式太极拳协会前任会长万文德老前辈高度赞誉徐一文老师的拳为“拳中欧体”! (唐代著名书法家欧阳询所创“欧体”).1989年拜师陈式太极拳名家【倪祥章】现任上海陈式太极拳老体协副会长,中国武术七段.

✅国家985重点工程,1995年被复旦大学    

     聘请为陈式太极拳协会总教练

✅现任上海市陈式太极拳协会理事

✅现任上海派心意六合拳第四代传人

✅国家211重点工程,2003年被上海大学

     聘请为陈式太极拳协会总教练

✅中远海运集团特聘总教练

✅大宁公园总教练

✅多次担任省市太极拳比赛裁判

An Introduction to Master Xu Yiwen

In 1995, appointed as Tai Chi Head Coach of Fu Dan University

Currently serving as the Director of Shanghai Chen Style Tai Chi Association.

Currently being the Fourth Generation of Xingyi Quan, Shanghai Schools.

In 2003, appointed as the Tai Chi Head Coach of Shanghai University

Distinguished Head Coach of China COSCO Shipping Group

Head Coach of Da Ning Tulip Park

Act as referees in different provincial and municipal level competitions

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