有人说，江南是没有秋天的

其实不然

在余姚

你依然可以找到

静谧的秘境秋景

那盘曲起落的山路，

四季分明的山景，

深藏深山的古村，

清澈见底的溪流，

从山脚的青色、山腰的红色、

最后到山顶的金色……

一路的五彩斑斓。

四明湖畔，大片水杉林长在水中，

婀娜挺立，成了名副其实”水杉森林”。

 活动注意事项 

活动相关的一些注意事项

行程中吃什么？

自行携带1顿午餐作为路餐，3瓶矿泉水和1瓶功能饮料

食物建议：熟食或小零食以高能量如葡萄干、牛肉干、果干、巧克力等

需要什么装备？

建议穿带：徒步鞋 ，户外速干衣物，保暖衣服  手套 登山杖  头灯  双肩包  雨衣  防晒霜  帽子

自用药品，证件&现金，食品&其他（一些补充能量的小零食）

 行程难度系数如何？

全程约10公里，整个路线耗时约4个小时左右，路线为休闲1星线

 环境保护:

1：环境最小冲击LNT法则——（只留下脚印），尽可能将对自然的影响降到最小；

2. 不得随意乱砍乱伐、捕杀动物以及娱乐性篝火，尽可能保护环境的自然原始生态；

3. 尽量少携带可能会在活动中产生废弃的物品，包括铁、玻璃、塑料等包装制品；

4. 避免对水源的污染；

5. 提倡不使用一次性筷子、饭碗、杯子等不可降解物品；

6. 携带垃圾袋，对活动过程中产生的不可降解垃圾，须带到有处理能力的地方丢弃。

免责声明

户外具有一定的危险性，自愿参加、共同参与、风险自担、责任自负；全程遵循“自助，互助，环保”的原则

1：选择参加活动，即表明报名者经过合理判断，同意自行承担户外活动中的所有风险，参加户外自助游活动并有一定的危险性，参加者要有一定的自理和处理事物的能力，须对自己的安全负责，活动组织方不承担赔偿责任；

2：户外运动可预期和无法预期的风险是客观存在的，请活动参加者自行评判风险承受能力，包括利用交通工具及其他第三方设施的风险，谨慎参与，活动组织方将尽力避免风险，决不冒险，如活动参加者没经活动组织方许可擅自离队去游泳，攀爬，探险等而造成的跌倒，落石，滑坠，虫蛇动物咬伤，交通意外，以及溺水等事故，一切责任由活动参加自负，活动组织方有道义责任积极组织救援，协助救援，如救援失败或无法救援，并不承担任何法律，和经济赔偿；

3：请大家在活动中请记好领队电话，活动过程中，队员不得单独行动，不得酗酒，如违反造成不良后果时，自负其责。决定任何事情都要和领队沟通，不要觉得会给领队带来麻烦，你的安全重要，还有就是时间观念要听领队统一安排，不要让大家等你一个人，毕竟大家时间都很重要；

4：在活动过程中，强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在野外就地克服困难，每位徒友应当保护环境，不得随意破坏植被，野营中的垃圾须装入垃圾袋中，自行带走；

5：在活动中如发生事前难以预料的及不可抗拒的自然灾害等造成的人身伤亡事故，活动组织者不承担任何法律责任，但领队将充分考虑每次活动的安全性，采取适当的安全防护措施，对于活动中因个人因素和不可抗自然因素造成的事故和伤害，活动组织者不承担法律、经济和医疗责任，活动中所有人员有义务互相帮助但不承担任何责任。

6：活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动开始前退出。

7：.参与者应如实向组织者说明身体状况，如参与者未如实说明身体状况发生一切意外后果均自行承担。

8：注意保管好个人的随身物品，如有遗失组织者不承担任何责任。

9：社会有风险，交友需谨慎，因户外所产生的不良纠纷组织者不承担任何责任。

 10：报名参与者均视为知晓并同意以上免责条款。

急救知识

1. 轻微出血
   用清水或消毒药水清洗伤口；如有需要，用敷料按着伤口止血；用敷料或黏性敷料盖着伤口，并用胶布或绷带固定。
   2. 软组织创伤
   保护受伤的地方，防止再受到其它伤害；叫伤者休息，避免不必要地移动伤处；冷敷伤处；用弹性绷带扎着伤处；尽可能丞高伤处。
   3. 抽筋
   肌肉不自主地疼痛地收缩，马上休息；将抽筋的肌肉拉直；维持伸展直至肌肉松弛；可以以轻揉的方法按摩肌肉；需要时可以饮用含有盐份(电解质)的饮料4. 肌肉酸痛
   马上休息，伸展运动-静止伸展法；轻揉按摩-推法或揉法；冰敷或热水浴；延迟发生的肌肉酸痛并非因『乳酸积聚』引起。
   4. 水泡
   预防水泡的出现是最重要的, 应穿着适合和舒服的鞋和袜；如需继续步行的话，应尽可能不要刺穿水泡；如水泡已穿破，也不要将表皮剪去；应用敷料盖着患处及减少患处与衣物的磨擦；如有需要，可以用剪去一个洞的敷料盖着水泡，以减少磨擦