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减肥训练营一般采取室内训练和户外训练相结合的方式进行训练,这样能够达到很好的减肥效果。

室内训练

采用10种以上减肥训练方法——跑台、登山机、楼梯机、椭圆机、动感单车、游泳、普拉提、搏击操、踏板操、弹力绳、健身球等。

户外训练

户外训练——每周一次风景区旅游,有效改善心理疲劳,缓解训练压力,增进团队间的友谊。

训练课程

热量消耗课程(有氧舞蹈Body jam,搏击操Body combat,,街舞,游泳等)

课程目的:消耗身体多余热量,帮助脂肪燃烧及消耗。

新陈代谢提高课程(杠铃操Body pump,固定器械,自由器械,体能对抗)

课程目的:增加新陈代谢率,提高基础代谢。

局部塑形课程(拉力带,TRX,小球课程,垫上课程)

课程目的:增加局部肌肉收紧度,改善皮肤松弛。

户外训练(爬山,徒步穿越海岸线,真人CS)

课程目的:增加训练乐趣,提高训练强度。

营养课程(生活作息,饮食计划,食物热量)

课程目的:纠正不良进食习惯,养成良好饮食习惯。

哪些病不能参加

高血压、糖尿病、心脏病、精神病患者或有上述病史者均不能参加,另外骨关节受损伤的需要医生开证明,身体有疾病必须通过医生同意方可参加。

时间周期

根据科学研究发现,要想培养出某种习惯需要4-8周的时间,而我们的最终目的就是帮人们养成一个合理的运动及饮食习惯,因此我们将训练时间定为4-8周。每天的训练时间是根据减掉每公斤脂肪所需要消耗的热量来计算的。

食谱配制来源

食谱是由具有丰富经验的营养健康减肥食物

师根据人体的生理需要,合理搭配各种人体所必须的营养素比例来安排的,并且在减肥营进行过程中动态调整的,在保证营养的同还能够有效促进减肥。

在训练营吃什么

有专门的营养师合理搭配营养餐,每天包括肉类、蛋类、果蔬类、奶类、碳水化合物类,营养均衡。烹饪方法适合减肥人士食用。

需要准备什么

1、自备物品:运动服装(4套以上)、运动鞋(轻便、软底、透气;2双以上)、拖鞋、游泳衣帽(1套)、换洗内衣裤(多件)等。

2、减肥营提供物品:短袖T恤1件、运动背包1只、饮水杯、系列教科书、学员公寓宿舍。

3、勿带物品: 食品、饮料类:各种零食、水果、口香糖、各类保健品、碳酸及含糖饮料、牛奶及相关制 品;

4、禁带物品:刀具、铁棍等管制器械;香烟、打火机、火柴等易燃易爆物品。

下面是学校、宿舍、教师图示


师资力量展示



咨询电话:18098973413(刘老师)

微信:760863997


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