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闲情逸致去踏青
         春暖花开,是了解自然、走进自然、享受自然的好时节。在这里能够倾听春天的声音,描摹春天的色彩,谱写春天的旋律,体验春天的诗情画意。我们北元人,将手拉手,心连心,伴着歌声,感受春天,畅想春天,享受自然之美,汲取大自然的力量。

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一.活动时间:2019年5月26日

二.参加人员:59人(参与活动人员建微信群,与工作人员联系报送姓名、身份证号、联系电话,用于购买保险、登记造册 )

三.活动地点:吉木萨尔花儿沟

四.人员安排

  1、活动总负责: 倪建强 (负责车辆预订、饮食安排及外联协调工作)

  2、活动主持:成春萍(负责整个活动的组织安排及人员调度)

  3、安全负责:倪建强(负责活动中的人员联系及队员安全)

  4、拍照人员:倪建强(负责全程摄影、拍照)

  5、后勤保障:董    海 (负责活动所需物品的订购及公司宣传活动的安排)

  6、车辆保障:盛福星(负责活动前的车辆安全排查及加油)


五、活动准备

  1、旅游大巴车一台

  2、横幅、社旗、国旗(大、小)

  3、零食(个人自备)

  4、照相机、摄像机、对讲机、遮阳帽、野外音箱及话筒、抽奖及游戏奖品、常备药品。

  5、活动道具


六、乘车方案

       5月26日7:20车辆到达友好北路宏运大厦门口,由成春萍负责装车。7.40出发,8.00到达北元门口登车,8.20准时出发(早餐自行解决)。

七、活动安排

       1、感恩祖国合唱《我爱我的祖国》提前个人学唱,届时在活动现场集体合唱。
       2、辛运抽奖。本次活动由公司提供价值298元的亲子手表一对(一对一大一小)价值258的女士内衣一件,公司VIP会员卡6张(内含200元),新疆特产旅行盒3盒。(凡同行人员均有机会抽奖)
       3、集体活动之报数 。所有人围城一圈,主持人说出一个报数时不能说出的数字(如:尾数带3或3的倍数不能报出),遇到不能报出的数字时用拍手来代替。如果违反规则则现场表演节目(笑话、歌曲、舞蹈、模特步、才艺展示)
      4、集体活动之青蛙跳水。 所有人围城一圈,由主持人开始说:「一只青蛙」,第二人:「一张嘴」,第三人:「两只眼睛」,第四人:「四条腿」,第五人:「扑通!」第六人:「跳下水」。继续下个人开始:「两只青蛙」,第二人:「两张嘴」,第三人:「四只眼睛」,第四人:「八条腿」,第五人:「扑通!扑通!」第六人:「跳下水」.... 。以此类推,接错者现场表演。
      5、集体活动之我爱你VS 不要脸。听上去有些 暧昧 ,实际上是个练反应的好游戏。规则:所有人围坐成一圈,规定只能对自己左边的人说" 我爱你" ,对右边的人说" 不要脸" 。两人之间只能连续对话3次。一旦有人说错,即受罚。亮点:当游戏达到一定速度时,反应跟不上的人,往往会出现" 我……不要脸" 或" 不……我爱你" 之类的经典" 自白" 。
     6、集体活动之可怜的小猫。1.全体围坐成圈,一人当小猫坐在中间。2.小猫走到任何一人面前,蹲下学猫叫。面对者要用手抚摸小猫的头,并说「哦!可怜的小猫。但是绝不能笑,一笑就算输,要换当小猫。3.抚摸者不笑,则小猫叫第二次,不笑,再叫第三次,再不笑,就得离开找别人。4、当小猫者可以装模做样,以逗对方笑。
     7、集体活动之狂魔乱舞。(dj)
      8、分组自由活动
       公司制作本次活动DV纪念片一套(数字版,不刻盘)

八、注意事项:

  1、所有参与活动的人员必须遵循本活动内容,服从安排,注意个人安全,出现突发情况请拨打相关工作人员。

  2、在旅游过程中,请大家随时注意自身安全,如无特殊原因,请勿擅自离团自由活动。

  3、每次出发或返回时,请安全负责人认真确认队员是否到齐。如有任何异常请知会活动负责人。

  4、请大家尽量衣着宽松,鞋履轻便,少带杂物,出游前请大家把手机电量保持最满格。

  5、应注意个人言行,自觉维护形象和声誉。

  6、注意维护景区环境卫生,不乱扔果皮纸屑,抓住违反者可由抓住者任意出题惩罚。

  7、如有晕车。请提前做好准备。


                                           新疆兵之缘长城旅行社有限公司


                                                        二零一九年五月



户外运动的基本常识

第一条:精心准备

  组织活动前,组织者应做好充分的准备,掌握并熟知线路,做好出现各种问题的可能性与应对方案,并告知每位队员。只有不掉以轻心,才能确保自身安全。

第二条:检查身体、装备

  活动之前每个人对自己身体有一个正确的评估,因为在野外一旦发生身体不适,不仅给自己生命带来危险,也会给队友带来不必要的麻烦。户外装备一定要检查仔细,毋生毗漏,因为即使普通的户外活动,背包带断裂也会给自己带来无穷的麻烦。

第三条:拒绝冒险行为,贯彻团队行动

  户外运动不是盲目而行的,如何要把风险降到最低,就要做到:不冒险而行,不做无把握的前进,不得超越领队,不得落后于收尾队员,更不得擅自脱离团队。牢记安全意识,严格听从指挥,切记轻率行动。

第四条:循序渐进,量力而行

  户外运动中体力透支最易产生危险,所以任何行动,都必须留有余地,不能硬撑。如感到身体不适或体力不支,应当及时放弃,不要逞强,要把握自己的体力和节奏上的分寸。

第五条:危险地带相互协助

  当进入危险地带时,领队必须提醒队员高度重视,保持紧密队形,让新队员在老队员中间。路遇艰险、过岩壁、冰坡等徒手难以通过时必须采取保护,不得硬闯。必要时结绳队要安排好顺序,要保证固定点牢固。

第六条:注意食品与水的合理运用

  随身携带必要的食物和充足的水,尤其是水,在野外断水是致命的危险。同时要注意饮食和饮水的安全与卫生,避免引起不必要的身体不适。(食物与水需自给自足,不要寄希望与队友,因为每个人都是负重前行)


第七条:约束自己的行为

  户外团队必须是一个团结的集体,队员之间需:相互协作、相互配合,相互理解、相互包容,要克制自己的情绪,服从领队的指挥,任何人不得分裂集体,不得做有损集体的事宜。


第八条:发生意外要及时救助

  户外运动中一旦发生意外,每个人都有道义上的义务努力救助队友,领队应当机立断,寻找援助,指挥救助。

第九条:学习户外知识,提高户外技能

  为了自身安全,要认真学习户外相关知识,掌握生存技能,按照合理步骤,避免不必要的风险。危难之中既可救人,也可自保。
 

第十条:切记办理好相关保险

  户外活动中,风险无处不在,为了自身的保障,出行之前切记要自行或由团队购买保险,以防不测!


户外急救知识

户外急救,就是在户外遇到事故时,应沉着大胆,细心负责,分清轻重缓急,果断实施急救方法;先处理危重病人,再处理病情较轻的病人,在同一患者中,先救治生命,再处理局部;观察现场环境,确保自己及伤者的安全;充分运用现场可供支配的人力、物力来协助急救。

  户外急救小常识

  一、人工呼吸

  病人呼停止时要确保呼吸道畅通,马上进行人工呼吸。人工呼吸要有节奏地进行。

  1. 作者坐在病人一侧,张开病人嘴巴。

  2. 为防止吹入气向外漏,要掐住病人鼻孔。

  3. 深吸气,张大嘴,作者与病人口对口地像吹气球似地给病人送气。

  4. 一边吹气,一边要观察病人胸部是否随着鼓动。

  5. 吹一口气,将口松开,检查病人是否自主呼气,每隔5秒钟一次,反复进行。比起空气中的含氧率,呼出气中的氧气要低,但已足以维持生命。这种不用任何器具的口对口人工呼吸法十分有效、简单。

  碰到嘴张不开的病人时可以掐住病人嘴巴,从鼻腔送气作人工呼吸。

  1. 将下巴突出,开通鼻腔及咽喉部。

  2. 将下巴托起,闭紧嘴唇,以防漏气。

  3. 深深吸气,对着鼻腔送气。

  4. 松开嘴,用脸颊体察病人有否自主呼气。

  二、心脏挤压

  发现意识消失、心跳停止时,要立即施行心脏挤压。

  其方法是:取患者胸骨下三分之一的位置,术者用右手(善使左手也可用左手)手掌压在该手手背上,保持肘臂垂直向脊柱方向进行挤压。用力不宜过大,以每次挤压使胸骨下陷3~5厘米为度。压后应立即放松。如此反复进行。频率为70-80次/分左右。注意手掌始终不要脱离胸骨。

  三、水与电解质平衡

  水和电解质是维持生命的基本物质的组成部分。

  人体进行新陈代谢的过程实质上是一系列复杂的、相互关联的生物物理和生物化学反应的过程,而且主要是在细胞内进行的。这些反应过程都离不开水。体内水的容量和分布以及溶解于水中的电解质浓度都由人体的调节功能加以控制,使细胞内和细胞外体液的容量、电解质浓度、渗透压等能够经常维持在一定的范围内。这就是水与电解质的平衡。这种平衡是细胞正常代谢所必需的条件,是维持人体生命、维持各脏器生理功能所必需的条件。但是这种平衡可能由于手术、创伤、感染等侵袭或错误的治疗措施而遭到破坏;如果机体无能力进行调节或超过了机体可能代偿的程度,便会发生水与电解质紊乱。

  当然,水与电解质紊乱不等于疾病本身,它是疾病引起的后果或同时伴有的现象。讨论和处理水与电解质平衡紊乱问题,不能脱离原发疾病的诊断和治疗。不过,当疾病发展到一定阶段,水与电解质平衡紊乱甚至可以成为威胁生命的主要因素。

  脱水与中暑

  在户外运动时运动量一般较大,会排出很多汗水,特别是在夏天,体内的水分、盐分和维生素消耗得很多,如果不能够及时地补充,就会造成体内电解质紊乱,导致中暑或者虚脱。失水早期会出现口渴、尿少的症状。这实际上是身体发出的报警信号,及时喝一些水,症状很快就能缓解。如果对这些警报视而不见,则会继续发展以致面部潮红、皮肤粘膜干燥、弹性减低、尿液发黄、精力不集中,并出现“脱水热”。

  中暑是人在烈日或高温环境中,体内热量不能及时散发,引起体温调节障碍。或因大量出汗造成失水失盐,血液浓缩,皮肤肌肉血管扩张而血压下降,脑供血不足。轻者数小时可恢复,重者可以致死。睡眠不足、过度疲劳、过量饮酒常是诱因。中暑的先兆症状是大量出汗、 口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心慌、恶心、四肢无力等症状。

  大部分中暑其实都是因为饮水不科学造成的。有的人在大量出汗后只喝蒸馏水或是纯净水,最后导致体内盐分大量损失后无法及时补充,引发虚脱和昏迷。纯净水、蒸馏水中电解质,特别是钠的含量偏低,轻度缺水时能解决问题,但在中重度缺水时如果只是一味饮用纯净水、蒸馏水,水分虽然补充了不少,可是体液也被“冲淡”了,脱水症状并不能缓解。正确的做法是隔一段时间就喝一些水,不要等到出现脱水的症状才喝。以饮用盐水、富含矿物质的饮料为主。酒精、咖啡会加速虚脱,应避免。

  中暑的急救:

  发生中暑时,应尽快将中暑病人送医院急救,以免引起休克及肾脏衰竭等并发症。但在送医院之前,仍需作一些急救处理:迅速将病人立即停止运动,移至阴凉、通风处,垫高头部,解开衣裤,以利于呼吸和散热。可喝些冷饮、盐糖水,可服用藿香正气水、十滴水、人丹等解暑成药,取十滴水2到3滴,加适量温水灌服,或内服仁丹两三粒。并可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。将病人置于4℃到18℃的水中,并用毛巾按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。一般按摩15到30分钟左右,即可把体温降至37℃到38℃。

  待温度降至38℃,可停止降温。老年人、体弱者和心血管病患者最好不用这种水中降温法。如在有先兆症状时不采取措施而继续在高温环境中工作或运动,患者可能发展到中度或重度中暑,出现体温上升,皮肤灼热、呼吸急促、呕吐、烦躁、抽搐、昏迷。可用冰袋敷患者头、颈、腋、腹股沟部位,并迅速送医院抢救。

  四、摔伤

  摔伤是户外运动常见的损伤,摔伤轻者会擦伤皮肤或软组织挫伤,重者会韧带及肌肉拉伤,以及骨折、颅脑创伤、脊椎损伤等。

  摔伤的救护:

  1.扭伤及肌肉拉伤时,要使受伤处休息,可用冷敷减轻痛楚,在承托受伤部位的同时可用绷节扎紧。

  2.骨折:骨折部位一般都有疼痛、肿胀、畸形、功能障碍等症状,骨折端刺破大血管时还有大出血。骨折或疑为骨折时,要避免移动伤者或伤肢,对伤肢加以固定与承托(有出血者要先止血后固定),使伤员在运送中不因搬运、颠簸而使断骨刺伤血管、神经,免遭额外损伤,加重病情。

  3.颅脑创伤: 轻者为脑震荡,一般无颅骨骨折,有轻度头痛头晕,有昏迷也不超过30分钟。重者颅骨骨折,脑挫伤、脑出血、 昏迷不醒。对。颅脑刨伤病人,要分秒必争,通知医院前来及时抢救,要保持安静卧床,不作不必要的搬动和检查,保持呼吸道通畅。

  4.颈椎损伤:跌倒时可引起腰椎、胸椎、颈椎损伤,以后者最为严重、如:跌倒时头部着地可造成颈椎脱位、骨折,多伴有脊髓损伤,四肢瘫痪。必须第一时间通知医院从速前来抢救。现场急救时,应让伤者就地平躺或将伤员放置在硬质木板上,颈部两侧填充沙袋,使颈椎处于稳定状态,保持颈椎与胸椎轴线一致,切勿过伸过屈或旋转。

  五、出血

  户外运动损伤有时伴有不同程度的出血。轻或重的损伤,使血液由体表伤口流出,造成外出血。物体撞击或挤压身体时使体内深部组织、内脏损伤,血液流入组织或体腔内,造成内出血。伤口呈喷射状搏动性涌出鲜红色血者是动脉出血,伤口持续向外溢暗红色的血者是静脉出血。

  止血包扎的方法:

  1、加压包扎止血: 用消毒纱布或干净的毛巾、布块折成比伤口稍大的垫,盖住伤口,再用绷带或布带扎紧。但疑有骨折或伤口有异物时不宜用此法。

  2、指压止血:根据动脉的走向,在出血伤口的近心端,用手指压住动脉,可临时止血,多用于头、颈、四肢动脉出血。

  3、止血带止血: 用橡皮或布条缠绕扎紧伤口上方肌肉多的部位,其松紧以摸不到远端动脉搏动、伤口止血为宜,过松无止血作用,过紧会影响血液循环,损害神经,造成肢体坏死。要在明显邯位标明上止血带的时间,超过两个小时者,每隔一小时放松l一3分钟,改为指压止血。此法适用于不能用加压止血的四肢大动脉出血。

  (1) 橡皮止血带止血法:常用一条长1米的橡皮管,先用绷带或布块垫平上止血带的部位,两手将止血带中段适当拉长,绕出血伤口上端肢体2—3圈后固定,借助橡皮管的弹性压迫血管而达到止血的目的。

  (2) 布条止血带止血法: 常用三角巾、布带、毛巾、衣袖等平整地缠绕在加有布垫的肢体上,拉紧或用“木棒、筷子、笔杆”等拧紧固定。

  4、对内出血或可疑内出血病人,要使病人绝对安静不动,垫高下肢,应迅速将病人送往最近的医院进行救治。

  六、水泡的临时处理

  穿着不舒适的鞋及长途徒步和爬山,容易使足底起水泡,水泡引起疼痛影响行程,水泡破损后还可能会引起继发感染。可以用创可贴将其中间剪一个比水泡稍大的小孔,然后将小孔对准水泡贴上,再在上方贴一块贴可贴。这样会使疼痛明显减轻,也不容易破。

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