好酒如YOU，不上头，却上心头

——匿名

@青面兽@爱面包的小疯子@司徒

盼望着盼望着

帖子来了

拉练的脚步近了

拥抱清晨的阳光 

把跑步用的手表充满了电

计划好了去拉练点的路线

调好了凌晨的闹钟

整装待发

忐忑不安地睡去

朦胧中感受YOU的喜悦

闹钟响

第（di）一次响果断地关掉

第二次响犹豫着关掉

第三次响把手机握在手里然后关掉

第四次还没开始响，惊醒洗漱出门向拉练点跑去

能吃上YOU切的瓜，开心~

感受清晨那一缕阳光，欣悦喜欢

紧闭双眼，倾听外面的声息

跟YOU相约，欣悦喜欢的双眼带着幸福

好看的YOU万里挑一

周日YOU会不会出现在宝安公园的大草坪？

相约早茶，促膝长谈~

【活动宗旨】能跑会吃爱玩！
【跑道路段】宝安公园
【跑步距离】宝安公园绿道，一圈约3KM，总时长约2小时，实际距离根据个人情况而定
【运动强度】中等 偏低
【补给地点】固定补给点，宝安公园 --- 西门
【集合时间】10月20日周日 上午06:00集合拉伸，06:10开跑，不等人

【集合地点】宝安公园 --- 西门大草坪
【跑后团建】 早餐 or 求推荐？ 费用AA

【交通指南】

【服务组联系人】

TIM（微信/手机：13424232150）

阿杰（微信：qinjie0708 ，手机：18566779249）←新人进群找←

小伍（手机：13750347664）

【YOU宝安公园拉练报名】

1、取消报名。周六23:30拉练报名截止，服务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名后临时有事的，请于周六23:30前在互动吧帖子里点电子票取消报名，这之后不接受请假；
2、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子，并请主动发红包给鱼Z酱（金额5元）纳入宝安分区西瓜基金；
3、空降。尽量不空降，因为补给是按大家报名人数进行购买的，多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，才能一起跑得更环保更开心。从2017年7月起，空降人员，请准备空降包5元；
4、签到，考勤。为了方便管理，请大家报名时用群昵称，到拉练集合点打开帖子报名处上方的电子票找服务组扫码签到，服务组有专人考勤～

5、带朋友来拉练。欢迎带朋友来拉练，但需提前报名并备注推荐人-群昵称，方便核实～并请告知其参加的是YOU跑团宝安分区拉练～如瓜瓜带闺蜜Emily来拉练时，报名时姓名写Emily(瓜瓜)。非跑团人员未填写推荐人的，服务组有权拒绝报名；同时该人员放鸽子，由推荐人交鸽子费。

7、看包。欢迎不方便跑步的跑友报名来拉练集合点给大伙看包，并请在报名时选项栏选择看包。

8、群昵称报名。为方便组织，请用微信群昵称报名，且不要经常更改群昵称。

9、鸽子包，空降包一律私发给鱼Z酱，群里发的拼手气红（hong）包不算哦。谢谢大家的配

【YOU宝安公园拉练注意事项】

1、把水做好标记，不浪费水，不乱丢垃圾，不要落下自己的物品；

2、注意言行举止，维护跑团形象；

3、报名人数较多，活动现场恳请大家配合服务组工作，听从指挥，尊重他人；

4、记得带到驱蚊虫的东西哦~~~

【YOU宝安公园拉练活动流程】

1、05:30 互↑动↑吧↑签到 

2、05:45热身

3、05:55合照

4、06:00 跑步 

5、08:30 跑后拉伸

6、09:00-10:30 有团建就团建，没团建自行回家

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免责申明：例跑期间，若有人看包，请勿在包里存放贵重物品，若有遗失，概不负责；
跑步是有一定风险的运动，例跑活动中YOU跑团不承担参与者的任何运动健康风险与责任，
请参与活动跑友知悉，报名视为同意YOU跑团的免责申明！
本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但不限于有以下疾病的，请勿参与：
（1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
（2）高血压和脑血管疾病患者；
（3）心肌炎和其他心脏病患者；
（4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
（5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
（6）其它不适合运动的疾病。

*本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*

周日早06:00相约宝安公园，与YOU不见不散