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暑期来了,家长们快和孩子来一场诠释爱的亲子瑜伽吧!
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对孩子们来说,成长中爸妈的陪伴远比任何昂贵的礼物来的更为重要。
而父母缺的从来就不是时间,而是心思!比起客观原因、忙碌的工作不能陪伴孩子,更让孩子受伤的是:孩子在你身边,你却在刷手机、看剧,却不能正面地言传身教。
暑期来了,这个夏天,如果你想要加强孩子与自己的互动、增强你们之前的感情与默契,亲身去体验和挖掘自己和孩子潜在能力,同时又能一起锻炼身体,缓解自己工作的疲惫与压力,那么亲子瑜伽会是一个不错的选择!
亲子瑜伽其实在国外很早就流行起来了,非常适合大人和小孩一起练习。但是国内很多家长却会有很多顾虑,其中的两个顾虑就是:
其实,在瑜伽的练习过程中,我们一直强调的是每个人要根据个人的身体、柔韧、平衡状况舒适地伸展练习,而不是为了达到某种特殊需要强求伸展,这是完全错误的想法。在小朋友发育阶段中,适当地进行瑜伽伸展,能够帮助脊柱更强健、更挺直,矫正孩子在不正确的坐姿、站姿中引发的颈椎、驼背和脊柱弯曲等问题。
究竟多大的孩子适合练亲子瑜伽呢?
宝宝在12岁之前是最佳的身心可塑期。3岁左右的孩子就可以在平时跟着父母一起练习专业简易的亲子瑜伽体式。7-15岁的小孩,也可以单独练习适合学生的瑜伽体式。并且,瑜伽体式可以跟随青少年年龄的增长适当加大强度来达到瑜伽习练的效果。
1. 增进亲子关系
在亲子瑜珈中,孩子与妈妈发生的肢体接触与目光交流,能使他(她)在运动中找到快乐。在过程中孩子受到妈妈的表扬,这都有利于良好性格的形成。
2. 促进孩子身体发育
亲子瑜珈可以加快新陈代谢、促进血液流动,增强免疫力与消化功能,从而改善孩子的睡眠和饮食,提高身体机能。
3. 纠正不良姿势
通过亲子瑜珈中的伸展动作,可以舒展全身肌肉和筋骨,帮助纠正孩子因错误姿势造成的问题,比如高低肩、腿部变形、扁平足等,使发育中的骨骼健康成长。
4. 调动运动细胞
练习瑜珈能够有效锻炼孩子的平衡感、节奏感和反应能力,不仅有助于避免孩子在日后运动中受到伤害,还能帮助孩子培养运动的爱好,为今后的生活打下良好的基础。
注意事项
1、做亲子瑜伽的时候,妈妈请穿上宽松服装,不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外,还要加上瑜伽垫,这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。
2、饮食上也要注意,若是在做亲子瑜伽前3-4小时进食之后还感觉饿,就喝些流质食物或是吃点水果,练习完40分钟后,才可以再次进食。
3、孩子保持安静、稳定的时间比较短,因此在一个动作上停留的时间不宜过长。最重要的是,动作一定要轻柔,强度不能太大,不要过分追求柔韧性。放手让孩子做自己喜欢的动作。
这个暑假,与孩子一起享受愉快的时光,让美好的记忆停留在亲子瑜伽中,让孩子们在爱的教育中茁壮成长!
【活动时间】
2019年7月12日早上九点(周五)
【活动地点】
恒大绿洲会所二楼瑜伽房
【活动费用】
草堂尚南幼儿园家长和恒大业主免费参加
【报名条件】
一大一小,小朋友三岁以上即可报名
【备注】
参加活动时请穿着宽松衣物
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