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普拉提唤醒身心灵——海豚悦焦作芬空间线下研习
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讲师简介:吕佳
晨溪普拉提健康管理工作室创始人
中原健身文化节讲师
瑜伽联盟全城热恋讲师
国内多家健身学院普拉提特聘讲师
师从BASI Pilates全球导师Carrie、Sondra学习普拉提
BASI Pilates初级教练认证
BASI Pilates中级教练认证
BASI PilatesCTTC专业综合教师认证
AASFP专业体适能教练认证
AASFP高级私人教练认证
AASFP产前产后体适能教练认证
AASFP营养及体重控制教练认证
【什么是普拉提】
普拉提创始人是德国约瑟夫·休伯特斯·普拉提,是用姓氏命名的运动方法和技能,普拉提是以身体呼吸和核心为基准,进行有序伸展和拉伸训练,是一种符合人体筋膜系统,符合身体基础原则的运动技术。
【普拉提有什么】
普拉提起初总共创超过500个动作,有垫上操动作,有自己发明工作室器械的动作,核心床,弹簧椅,卡迪拉克,梯桶,脊椎纠正器等器材设备。 有自己独特训练理念,强调运动中的控制过程,有六大基本原则,呼吸、专注、控制、呼***准、流畅。
【普拉提的应用】
普拉提是一种刚柔并济的身体训练,可以有效的激发运动感知,达到身体的协调与平衡,是指导人体启用深层的小肌肉群,协调大肌肉群的伸展运动,强调多关节和多肌肉的参与控制,以维持和改善生活运动的身体能力,实现姿势修正,达到内外平衡,激发和增强躯干和肢体的活动范围和活动能力。通过强调对核心肌群的控制,来加强人脑对肢体及骨骼的运动感知。普拉提是一种安全且温和的训练,可以帮助人们运动塑型,建立肌肉弹性,改善协调与平衡的控制,提升运动表现。实现预防肌肉疼痛和僵硬,恢复身体特殊损伤、结构失衡,提高躯干控制能力,改善姿势形体和精神活力,是普拉提训练的优势所在。普拉提训练为人们提供了一套预防肌肉萎缩,心肺功能下降和免疫系统减弱的运动技术。
【普拉提理念】
普拉提先生说“快乐的第一需求是身体健康,我们对身体健康的理解是达到,并保持身体与健全的思想相统一,充沛的自然运动能力,愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。普拉提训练是探寻一种生活运动,围绕身体功能自愈能力的激发训练。普拉提训练是向内激发身体,遵循身体基础的模型和运动节律,来激发身体自愈能力。普拉提训练,最重要的特色就是利用弹簧阻力,弹簧阻力的优势是可以很好响应肌肉收缩刺激的感知,建立肌肉神经信号的强化练习,肌肉发出多大的力,弹簧就会回应相应的阻力,在通过完整的控制,即可实现舒适的节律运动,可以让身体组织,大小肌群的协调充分而兴奋。与自由/自重阻力不同,弹性阻力不依靠重力来提供阻力,这增加了其在模仿日常活动和体育特定活动时,激发潜在的功能运动使用模式的潜力,弹性阻力不依赖于重力的另一个好处是,为正在训练的肌肉提供连续的张力,最大程度有序激活,持续支配。当肌肉组织的神经感应及支配得到完美的融合,再配合正确的呼吸和方法,结合人体基础运动模型,进行的一项全身协调整合运动,就是普拉提控制训练。故普拉提先生也把他的训练体系命名为“控制学”。
【普拉提训练】
普拉提是一个调节身体和精神的体系,能够增强体质,提高身体的灵活性和协调能力,减少压力,提高注意力,使人感觉健康和快乐。调理身体 ,尽显活力,是身体机能激发训练。普拉提与瑜伽最大的不同,就是重心的感知不同。瑜伽是利用重心的感知,强调身体稳定与控制,进行拉伸与伸展,普拉提则是利用弹簧阻力进行拉伸与伸展。普拉提和瑜伽属于运动不同理相通,都是强调呼吸,核心,整体,运动感知。瑜伽是一种生活素质的修习,普拉提则是一种身体素质的训练,只是运动理念的基础模型一样,但内容形式,效果和目的不一样。广义上,瑜伽是先从心灵,精神意识修习出发,来达成身心合一,普拉提则是先身体训练的控制来达成身心的统一。普拉提每个动作的完成都是一个“精准”的目的,为了完全达到每个动作的目的,身体的每一部分需要在正确的位置,整个身体需要正确对正,强调的是每一个动作的精准,不是追求数量,似是而非的动作,精准是普拉提训练的身体本能,要求动作的简洁优雅被带到训练中去,精准到达,流畅贯穿,动作自身内部及动作之间流畅,是制造力量和耐力的训练目的,这是普拉提训练的基本形式。
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【地点】: 焦作市锦江现代城8号楼2单元1201
【时间】:2019年7月18日(周四)下午3:00——4:30
【费用】:原价:39.9元
2人同行每人19.9元
365元加入张德芬幸福研习社,成为芬友,一起学100节女性赋能课,参加主题丰富的线下沙龙
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