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”一日正念，回归当下“——来自青鸟工作室一日正念的邀请函
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互动吧
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亲爱的伙伴们：
一年中最繁忙的时刻已经到来
你是否总会感觉有些力不从心
你是否总是被压力与情绪所裹挟
如果你已经在这样的状态之中
我们邀请你一起
“一日正念，回归当下”
用正念滋养与关爱自己
与情绪与压力友好相处
寻找身体的平衡与自在
适合人群
02 想要觉察自己的情绪状态与喜欢自我探索者。 03处于高压工作环境之专业经理人、业务人员、上 班族群。 04 心理咨询师、心理辅导员、医务工作者、心理学 学习者及其他心理学工作。 所有正念爱好者
行程安排
早上：8：30签到，8:45活动正式开始 下午 ：14：00 结束行程 开场互动 一日正念介绍 正念静坐 正念呼吸练习 山的冥想 湖的冥想 观念头 观情绪 八段锦和身体扫描 以最柔软的动力 打开身体 八段锦练习 动静结合 身体扫描 与身体亲密接触 正念行走 正念基础行走 室内练习 室外行走 慈悲喜舍 慈心练习 宽恕练习 正念自我关怀练习 体验分享 一天正念练习总体体验？ 一日正念练习最深刻的体验？ 有没有什么让你感到惊讶的（新体验，新发现） 有没有什么使你感到有困难，你是如何面对和处理的？ 你有没有从中学到什么？ 特别安排： 茶禅修习 正念进餐 具体安排 正念进餐：止语感受 茶艺体验：深氧茶艺七式表演 正念相融：如何以正念之心来感悟 带领老师 许琦 国家二级心理咨询师 CIH美国加州健康研究院 正念学院首批 ”智慧之心 （“认证正念导师） 睿心之声（正念APP）特约女主播 CIH美国加州健康研究院正念学院 《觉知的力量》POA课程助教 MBCT牛津大学正念认知疗法 (师资在训) 电台节目主持，媒体人 宜兴总工会企业心灵导师团导师 宜兴网上家长学校长年特聘咨询师 无锡市企业职工宣讲团特约讲师 青鸟工作室创办人（心理咨询，亲子沟通，亲子心灵成长营，正念培训） 如何报名 活动报名需知 时间 2019年1月13日 地点 宜兴市湖父镇宜心山庄 报名 可以通过互动吧报名 费用 费用：200元/人 包含茶艺体验，正念用餐，正念一日课程
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