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【树冠教育】跃龙门人生路
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通知：因9号为端午节放假期间，为避免影响家长门的行程安排，故活动延后一周于6月16日举行，请大家悉知！
报名请入群：（活动照片、注意事项等通知，会在群内发布！）
跃龙门人生路
用深度体验诠释成长的意义
体验人生不同的三个阶段
（21公里）
人生的路，每一步都算数，
为了更好的传播“家庭+传承+亲子”的价值理念，
以徒步的形式延伸出孩子成长路上的每个阶段。
让其在孩子和家长留下印记，从而形成孩子的人生足迹，
这个足迹背后蕴含着一个永不言弃的家庭奋斗精神。
人生的第一阶段：用心呵护，期待成长
第二阶段：携手陪伴，青春可期
第三阶段：放飞梦想，勇往直前
对于孩子，起点就在脚下。
每个阶段都需要家长的搭桥铺路，
传承家庭奋斗精神，引导孩子直面问题，
正视困难，让孩子有处变不惊，重整旗鼓的底气！
往期精彩回顾
报名须知
1.报名请入群：（活动照片、注意事项等通知，会在群内发布！）
2、凡认同本次公益活动的理念、身体健康、年龄在 7-50 周岁，本次以亲子参与为主体，每个家庭最少确保一大一小。
3、本次活动统一通过线上报名，报名需要支付 5 元/人保险费用；为方便办理保险，请在报名页面准确填写相关信息；
4、组委会将为每位参加者办理活动当日人身意外伤害险。活动保险为当日活动中的保险责任，不包括热身等非活动期间、非活动场地进行的运动风险责任。
①起点集合，由专业教练统一带领热身训练；
②沿路补给站点为依次到达的活动人员加盖印鉴；
③终点处由工作人员为到达终点的活动人员集中恢复训练；
④活动结束，主办单位工作人员颁发活动证书。
★ 所有活动参与者，活动期间需穿戴统一配发的分队服；统一购买保险；
★ 每队 10~15 组家庭，由承办单位匹配专业老师负责全队安全；
★ 全程匹配医疗保障车一辆，随车配专业医务人员；
★ 全程匹配后勤支援保障车，由协办单位匹配服务人员跟队；
★ 沿途设置补给站点，免费提供饮水、医疗、食品补给支持。
活动路线
起点：长远社区文体广场
时间安排：6月16日 上午7:30
前期热身
徒步前的热身是很重要的，有助于松弛紧张的肌肉和软化关节等效果，可以减免运动损伤，如活动一下四肢，轻轻压一压腿部肌肉和韧带，做一些下蹲运动等，使自己的身体进入运动状态：
1、基本动作左右脚交替进行10次前后摆动，这是要做的基本动作；
2、摆脚（前后）作为徒步前的基础，舒展腰部的肌肉和臀部肌肉。摆脚（侧面）锻炼内收肌与臀部的肌肉，对增加臀围有很好的效果；
3、小腿和跟腱 将身体的重量稍向前倾，拉伸跟腱之后，再慢慢降低重心；
4、大腿部（前侧）左右脚交替向后拉至臀部，以拉伸另一条大腿前部的肌肉；
5、大腿部（后侧）在两腿紧贴的状态下，后腿稍弯曲，前足脚尖向上，身体稍前倾并向下压；
6、体侧 活动肩胛骨时，向身体两侧作左右摇摆动作；
7、胸部肌肉、脊背 杖杆立直放于前方，双手放置把手上，弯腰，在保持腰背平直的状态下，向下轻压以伸展背部；
8、上臂（后侧）将杖杆放置背后旋转，上下轻微地拉扯；
9、转动肩膀大幅度地转动肩关节，这样做可以消除肩酸及脖子的酸痛。
① 自带背包、巧克力或其他高热量食品（主要为热水和干粮）。
② 徒步前需要剪净脚趾甲，穿着舒适的衣物，穿着徒步鞋或运动鞋，一定要旧的，合脚。
③ 自带好便携雨具。
④ 必备扭伤喷雾、创可贴等药物，同时可配备卫生巾（脚底打泡可用来垫脚）。（主办方准备了药箱和应急车辆）
⑤ 徒步前必须完成起蹲、转身等热身动作。
⑥ 手机是最目前快捷的求助工具，请随身携带。此外，还要注意节省手机的电量，确保全程可用。可随身携带充电宝，确保话费无欠费。
⑦ 可携带自拍杆，随时记录自己的精彩瞬间。
⑧ 患有心脏病，高血压，敏感性体质，糖尿病，癫痫病，膝关节疾病等人群都不适宜徒步走活动。
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温馨提示：
在付费报名之前请仔细甄别主办方的资质及服务能力。部分主办方会私下与报名者沟通承诺参与活动后的权益，并夸大参与后的收益效果等，以此来收取高额的报名费。这类活动通常有基于抖音、淘宝等平台的推广、代理加盟、引流变现等相关内容。
为保障您的权益，避免相关的经济损失，互动吧平台特此说明，平台仅提供相关的技术支持，不承担参与者与主办方在活动过程中的相关纠纷，若出现相关纠纷，平台会积极协助处理。
还木有人报名，快来成为活动第一人吧！
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