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北京互动吧 互动吧 北京线上活动 互动吧 北京亲子 互动吧 国家队康复师亲授:低头族的一周肩颈康复指南,每天10分钟恢复完美体态
互动吧-国家队康复师亲授:低头族的一周肩颈康复指南,每天10分钟恢复完美体态

国家队康复师亲授:低头族的一周肩颈康复指南,每天10分钟恢复完美体态

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Q : 在哪里上课?有时间限制吗?

A:加微信“nixi952”,领取直播间入口,无需下载软件,终身无限回放学习。领票就送成长礼包一份哦。


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越来越多人遭受着

肩颈背亚健康带来的痛苦





肩颈是大脑的总开关

向上流注到头部和面部的血液都要经过脖子

如果肩颈气血不畅的话

全身众多疾病都会逐渐找上门来


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本次课程

每天10分钟康复训练

扫除肩颈亚健康

科学矫正含胸驼背

恢复挺拔身姿,改善个人气质

20个简易上手的精品动作

坚持6周,收获全新完美体态

体态好

自然更有能量


旧金山州立大学调查学生抑郁情况,结果显示长期懒散着行走坐立,垂头丧气会增加抑郁症的产生,使人在不知不觉中能量下降。相反,拥有良好姿势的人,自然能量满满。                               http://img.weike.fm/editor/33112087/7ec2d2e7818e214ff8b8aea2cf6b6e96http://img.weike.fm/editor/33112087/961f2a9244a0c20ab6dbb08af67551f9http://img.weike.fm/editor/33112087/880ed92cf96c1c5b794e5cc5777ca65e






国家队康复训练导师

知乎体态矫正专栏大V

北京健行者运动康复创始人




·康复训练案例

为膝盖前交叉韧带术后+半月板受伤患者提供康复治疗

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·康复中心授课

多名专业康复训练师正指导患者进行复健指导

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·企业肩颈讲座

为多家企业及学习提供肩颈背保健培训与讲座

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本次系列课程里,老师一共为大家拍了20个动作视频,并把它们巧妙地设计成每天练习10—30分钟,你只需坚持6—8周的时间,相信你的肩颈问题便可以迎刃而解。


http://img.weike.fm/editor/33112087/5a315a10b8d29705626b9f37c1785d0a


如果你恰巧有肩颈不适疼痛、后背发僵发紧、容易疲劳、头晕甚至手臂有发麻,相信这个课程可以很好地帮助到你。


课程里发的视频里的顺序也是你在家进行练习的顺序,你只需先把每天的动作学会,然后按照步骤,按部就班去做就好了。



一、周一和周四训练方案

1)泡沫轴放松颈后和肩背肌群

2)精准拉伸斜方肌上束

3)精准拉伸斜角肌

4)精准拉伸胸大肌

5)练习颈椎和上胸椎深层肌肉

6)静态练习颈后肌群

7)仰头加背



二、周二和周五训练方案

1)泡沫轴放松颈后和肩背肌群

2)精准拉伸胸锁乳突肌

3)精准拉伸背阔肌

4)W上下滑动

5)气场大法



三、周三和周六训练方案

1)泡沫轴放松颈后和肩背肌群

2)猫式练习脊柱的屈曲和伸展

3)翻书动作练习胸椎旋转灵活性

4)跪坐旋转练习胸椎灵活性

5)自我手法松解枕下肌群

6)自我手法松解颈后肌群

7)自我手法松解颈前肌群

8)日常与工作动作模式下的练习

9)养成好的习惯



【额外福利】含胸驼背、头前倾的分析、纠正和康复训练

1、什么是正常的体态?

2、含胸驼背和头前倾有哪些表现?

3、含胸驼背形成的三大原因和五大危害

4、如何一步步地纠正含胸驼背、头前倾

1)松解紧张的肌肉

2)胸椎伸展和旋转活动度的纠正训练

3)姿势纠正的3个离心训练

4)薄弱肌群的训练



4大精品视频课

从理论到实践,全方位指导


适合人群


1、久坐上班族、学生族(长期面对电脑、伏案工作)

2、体力劳动者,肩颈腰椎严重磨损

3、运动爱好者,正确的运动方式和运动康复

4、中老年人,钙质流失快,维护骨骼健康

5、家庭主妇

6、患有颈椎炎、肩周炎等肩颈病的患者


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