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活动详情
        11月已从深秋转入初冬,你的身体有没有适应逐渐寒冷的天气,随着天气的变化,身体的代谢也变得缓慢,食欲变得好,摄入的能量也在增多。是的,这就是你冬天容易发胖的原因。只有提高能量的消耗,摄入≤消耗,你才会达到减脂的目的。

        一、参与人员:鞍钢人才公寓住宿青年,鞍钢人才公寓青年健身塑形协会会员。

        二、课程
        日期
     11月21日
     瑜伽·开肩 美臀    王婷 

       三、课程内容

       本月协会带领各位青年会员开展“每日晒图坚持运动”活动,微信群会员可以拍摄自己运动照片(无动作、环境要求),一次至少上传一张,截至到11月30日,对前三名累计有效晒图数量最多的会员给予一定物质奖励。

       加强背部力量的训练,改善驼背;核心力量 臀部训练,提升臀线,美化线条;

       本课程针对久坐伏案或由于体态习惯导致肩背紧张的人群,同时适用于运动后缺乏拉伸带来的肩背紧张。

        超燃的热舞,酷炫的音乐,分节教学指导,从简单动作入门,听着音乐跳着舞把脂肪燃烧掉;通过配合音乐的韵律感训练可以提高身体协调性,初学者也可以适应的训练。

      四、 注意事项:

       运动过程中感觉关节疼痛或不舒服,请立即停止或退阶体式;但出现气喘和肌肉酸痛属于正常现象,肌肉酸痛感可能会在训练完成后的2-3天仍存在,这是正常现象。

        运动过程中建议穿着宽松衣物,鞋子选择具有减震效果的更可以保护关节。

       瑜伽课程建议训练前2小时内不要进食,而有氧操和核心力量要确保训练前2-3小时有适量碳水化合物摄入。

        本协会免费提供30张健身垫,实行先登记先得,会员也可自带健身垫。

       健康小课堂

         瑜伽不是女孩子练的东西嘛?是不是不适合男生?很多男青年都会有这个疑问,觉得男生不应该练瑜伽没有什么效果,下面小编就给大家解答下!

        瑜伽起源于古印度,最早出现的目的是修身养性,随着5000多年的发展和进步,瑜伽成为了时下流行的健身运动。瑜伽不只有阴柔的体位法,事实上瑜伽有很多练习肌肉、肌耐力的练习,瑜伽练习可以使脚踝、关节等更加灵活,对其他有氧运动也是很有帮助,除了肌肉和关节,冥想的训练可以帮助人平静内心,放松紧张情绪。男士的肌力较女士更好,但柔韧度较差,不用刻意注重柔韧度的训练,只要达到平衡全身训练,在肌力(肌耐力)与柔韧度的比例在45:55即可。世界很多知名瑜伽教练皆为男性,所以小伙伴们,不要犹豫不敢尝试,大胆接触新鲜事物才能所有成长。
        运动是这世界上最公平的,只要你付出汗水,便会有所收获!
坚持吧,少年!
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