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雅集登山队 香山聚会第三周（预热周

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《雅集登山队活动邀请》

夏日炎炎爬香山—— 流汗排毒一身轻 
爬香山——夏日高温爬香山聚好汉
排毒素——排出体内毒素通经活络
交朋友——广交喜爱养生的好朋友
尝美食——品尝各位厨艺高手的拿手美味
品名泉——喝香山四大名泉玉华泉
做雅集——听各位大咖聊不同话题

建议携带装备： 
1、毛巾一条 
2、矿泉水一瓶 
3、替换服装一身 
4、登山杖 
5、巧克力或奶油糖 
6、午餐干粮 
7、蚊虫叮咬药水药膏

集合时间： 2019年9月25日(星期三)11：30
集合地点：香山饭店停车场
活动流程： 
11：30～11：45集合 
11：45～14：30玉华岫认知新朋友，喝茶，品美食，
本次活动由张伟兵老师亲自下厨制作精美食物，欢迎挺张老师的朋友踊跃来蹭饭吃！
同时欢迎朋友们自带美食**。
14：30～17：00 自由活动，可
听大咖分享，可爬香炉峰，可认真发呆
17：00～19：00 集体撤退 

请通过本链接报名，未报名空降部队需交每人100元报名费。

出汗排毒的十大好处 ：
1、排毒防癌 
出汗是**的排毒防癌方法，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。 比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。  
2、润肤护肤 
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。 夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马回感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。 
3、减肥防慢病 
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。另外，出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。 夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。  
4、提高免疫力 
夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。 其实**的方式就是通过科学的出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。 比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。  
5、促进消化 
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。很多人夏天没食欲，不消化与出汗少有关，这时促进消化**的手段就是通过运动出汗。 因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。  
6、增强记忆力 
出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。  
7、稳定血压 
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血**受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。 同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是**的疗养方式。  
8、保护骨骼 
我们都知道很多人一上了年纪都容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么怎样有效防止钙质的流失呢? 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，专家同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。　　  
9、防止结石 
结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。 这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。 
10、预防感冒  
出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜，对其进行分解。 2013年发表在《美国国家科学院院刊》上的研究成果表明：皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。这种天然物质比抗生素更为有效，皮离蛋白这种天然的抗生素在微酸性的汗液中能够自然的被激活。



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