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活动详情
九久健身营每月9日九哥九妹舞动九宫步!
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走九宫步健身又健脑,绕着数字走,锻炼简单又省地儿!从“一”开始走到“九”,但经过单号时要走顺时针,双号时走逆时针。通过在数字间的绕行,达到健身和健脑的目的。

听说“九宫步治疗老寒腿、走九宫步可以防治糖尿病、坚持走九宫防治心脏病”

最 好 的 运 动 形 式 是 走 九 宫?
效果好不好?信不信?走一走就知道了!
               
              
      九宫步健身机理:
A、常言道“人老先老腿,人老足先衰”,因为腿部有“足三阴、足三阳”六条经络,足部是人体的缩影有60多个穴位及反射区,这些穴位反射区及经络连通着五脏六腑四肢百骸,对人体的健康是非常重要的。
B、走九宫时可快可慢,但都必须晃动肩臂、摇动腰肢、不停的左旋右旋,这就活动了颈、肩、肘、腕、胸、腰、臀、膝、踝等所有的椎体与关节,打通了人体各个经络。
C、依据“通则不痛”之理,九宫步可防治多种疾病。
6、走九宫可防治如下疾病:对肥胖病、糖尿病、腰腿痛、老寒腿、便秘、高低血压、前列腺疾病、心脑血管病等有较好的疗效。走九宫可增强人体免疫力及人体的平衡性,提高闪躲的灵活性,进退自如的敏感性,手眼身步的协调性,可有效的防止老年痴呆。


 走九宫式样:
A、仰掌式:右旋(顺时针转)时,右手掌在前、并屈右肘、右掌指伸向右侧斜上方、五指分开、掌心凹空向左;左手掌心向右、掌指向前、置于近右肘处。左旋(逆转)时要改为左手掌在前、右手掌在后。
B、任意走:只要转圈时晃动胳膊、手掌,扭动肩膀、腰躯就行,不要踩图标。
C、走小圈时可用趟泥步。

 (1)行走顺序:从中央⑤开始,按照⑤ →⑥→⑦→⑧→⑨→①→②→③→④→⑤的顺序行 走。
(2)用龙形八卦步或八卦趟水步,逢单数属阳,围绕木桩左旋;逢双数属阴,围 绕木桩右转,以体现“阳顺阴逆”之意。

九宫分布的间距需随着练习水平的提高而逐渐缩小.初练时,间距要大些,如果有条件间距一般设在二米左右,然后再逐步减小,直到能容身体穿绕过为好.
                  
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