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樊登读书●线下活动《正念》:让我们回归当下,找到幸福的门径!
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【 课程主题《正念》】
内容简介
“正念”这个概念最初源于佛教禅修,是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。是一种自我调节的方法。卡巴金(J.Kabat.Zinn)将其定义为是一种精神训练的方法。在这种精神训练中,强调的是有意识地觉察、将注意力集中于当下,以及对当下的一切观念都不作评判。因此,正念就是有目的的、有意识的,关注、觉察当下的一切,而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应,只是单纯地觉察它、注意它。
正念因为对于人们的心理问题具有很好的疏通作用,“能帮助我们从这种惯性又无知无觉的睡眠状态醒过来,从而能触及生活里自觉与不自觉的所有可能性。”因此,在现代心理学中,正念被发展成为了一种系统的心理疗法,即正念疗法。所谓正念疗法,就是以“正念”为基础的心理疗法。正念疗法并不是一种心理疗法的特称,而是一系列心理疗法的合称,这一系列心理疗法都具有一个共同的特征,那就是以“正念”为方法基础。
【学习收获】
▶ 了解什么是正念,进入正念的世界
▶ 觉察正念在生活中的应用和影响
▶ 学会善护念,掌控自己的情绪,掌握心安之法
其实,人生根本不在未来,也不在过去,人生唯一能够体验到的地方是此刻。此刻,你的所有注意力都在当下的这一件事上,你就会安住当下。
【活动详情】
▶ 主题:《正念》
▶ 时间:7月6日(周六)14:00——16:00
▶ 地点:狮桥街81号 南孔书屋
▶ 主讲老师:朱老师
▶ 费用:免费
▶ 适合人群:所有想了解正念,想学习正念方法的书友们,都可参加。
面对无常,如果我们能够保持正念,体会和照顾自己的情绪,你会发现无论你身在何处,其实都是一种静坐。
人非圣贤,不良情绪在所难免。当痛苦、愤怒等不良情绪来袭,我们要做的并不是逃避和抵触,而是体会它,照顾它。善护念,心方安。
活动举办单位
主办:衢州全民阅读促进会 樊登读书衢州授权点
承办:南孔书屋狮桥街自助图书馆
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