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梅马拉练第三期:环泮坑湖3.5小时自由跑
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1、集合时间:早上6点50分,开始集结做热身,7点开跑。
2、集合地址:泮坑环湖后面彭记小食附近。
3、跑步线路:环泮坑湖跑,每圈2.5公里。建议报半马的跑够20公里,全马的跑够30公里。
4、补给:由跑团提供小瓶水(由梅县晶淳公司赞助)、盐、香蕉等,建议每7公里补一瓶。另外:家中起床后先中度小食。
5、配速:按个人能力自由奔跑,自行选择结束距离时间。
6、参加要求:日常有坚持跑步和核心训练运动,拒绝前一晚熬夜、饮酒者及身体不适带病参加。
7、路线特色:山清水秀氧气足,有小段小起伏上下坡,更好的锻炼身体耐力和适应赛事。
8、装备建议:速干运动衣裤(有团、会服的尽量穿上),缓震跑鞋。
9、报名要求:为保障活动安全,必须实名制报名,并附上紧急联系人和电话。
免责声明:
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