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以下内容来自真健康辟谷—深圳辟谷营杜卫华老师《课堂语录》
如何控制情绪—看清过程
问:怎么样能更好的控制情绪?
答:不用控制,只需要回到当下,知道自己的情绪就可以了。不帮情绪做事,也不压抑它。情绪怎么控制,这是个伪命题。能称之为情绪,就是没办法控制。
就象我拿针扎你,你疼了,你说“我怎么都控制住挨扎不疼”?咋可能不疼啊!所以,面对情绪和烦恼心,唯一的方法是不理它。看着自己发脾气,动怒了,不理他。在没能力的时候连制止都制止它,只是清晰地看到自己发脾气的过程,以及结果。
多看几次,知道这样做没好下场,还会发脾气吗?关键是每一次发脾气的时候,都没有觉知当下,而是看到了结果——挺舒服,所以下次还发。每一次觉知自己发脾气,就会清楚地看到,发脾气本身就不舒服。
发完了的舒服,是一种轮回,是建立在发脾气很难受,对比出来的。当你清晰的看到发脾气是一种习性,并不能真的带来舒服的时候,脾气自然会越来越小。当然,他不是我说了,你就不发(脾气)了。是你要觉知当下,不断的对峙,对峙的时间长,自然就不发了。
所以,情绪来的时候既不压抑,也不帮它做任何事情。举例:我现在想摔话筒,我想下去打某个人——它只是想,对不对?我不替他做,内心会很憋,甚至是手会颤抖。但是我就不替情绪做事,我看到情绪生起和灭掉,这个整个过程。
当我如此做上很多次以后,情绪就左右不了我了。所以我告诉你,我现在仍然会愤怒,仍然会生气。但我不替生气,或愤怒做事了。有时候还会做,就是在自己家里亲近的人做了,为啥做了?我也看见了——仗势。
仗着家里人爱你,让着你,对不对?那你看的越清,在家人那儿的脾气也在递减,越来越小。所以,我们学习并不是立刻把某些事情扭转,而是循序渐进,向四季变化一样,润物细无声。是看着好像没改变一样,其实你一直在悄悄的改变。
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版权说明:本文属于专业辟谷品牌【真健康辟谷】杜卫华老师原创,作品版权及观点归原作者所有,如需转载请联系本人。
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