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开课时间:10.25号18:30


开课地点:江干区森禾商务广场5F


静园会员福利:带一名新人仅需8.8元/人





产后肥胖、漏尿等问题困扰很多新妈妈们,

产后身材恢复该怎么做?

盆底肌松弛的康复该怎么办呢?

这里就不得不提到产后康复的重要性,

坚持产后康复、运动锻炼,轻松甩掉赘肉,

恢复产前好身材。



产后常见问题


1、我怎么漏尿了?


盆底肌松弛虚弱了,控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候,尿液不自主的流出,有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说,自从生完孩子,我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所,就怕没忍住漏在裤子上,心好累。

 




2、子宫喜欢“钻空子”


虚弱的盆底肌给了盆腔器官下垂的机会,比如子宫脱垂、阴道壁膨出。盆底肌越松弛,盆腔器官脱垂的风险就越大。每种脱垂都不是愉快的体验,会不舒服,会尴尬,会疼。严重的,甚至需要手术来解决。





3、我……好像没以前自信了


痛苦的困扰与尿失禁相伴,不敢提重物,不敢出门,不敢与人交往,甚至不敢抱自己的宝宝。由于隐私,只能选择了长期默默忍受。焦虑、尴尬和沮丧等各种不良情绪随之而来,严重影响正常的自信心和人际交往。

 


 


4、听说还会影响下半生的幸福


在女性绝经后,不同程度、不同类型的尿失禁,发生率高达50%。也就是说,每两个绝经女性里面就有一个患有尿失禁。尿失禁,真的不遥远。

 




产后康复锻炼的黄金时间

 

产后1~3个月是心理最脆弱、生理最虚弱的时期。

 

有调查表明,全世界约有28.6%的妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症,对一生的健康产生影响。因此,产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。

 




产后康复的3个重要阶段 

 

1、黄金期:产后42天至6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,需要特别注意休息、饮食和运动,帮助身体恢复孕前的状态。

 

2、理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,身体状态已经基本稳定,处于恢复肌体损伤的**时机。

 

3、有效期:产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成**平衡,平稳过度到正常生活阶段。

 

 



温馨提示:形成规律运动、健康饮食的生活方式,什么时候开始都不算晚哦。

 

做好产后恢复,是对自己的一种爱,可以解决我们所谓的“月子病”。肩颈、腰椎、各种疼痛、“月子病”,追根究底全是肌肉的问题。



产后康复瑜伽授课老师:伍淑静



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