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积极幸福吧#心理读书会第38期

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【积极幸福吧#心理读书会】





1.这里是积极幸福吧心理读书会,专门以围绕心理健康而展开的交流探讨,我们探讨人际关系、情绪管理、自尊水平、亲密关系、等一系列个人成长的主题,目的是为了让大家积极幸福,读书会自带心理答疑属性,在这里,你将会遇见未知的、更好的自己!


2.我们不以消极悲观、一尘不变、原因决定结果的角度来进来探讨,我们以积极、正向、乐观的人本主义心理学、阿德勒个体心理学、自我决定论、积极幸福心理学的视角来帮助大家一起审视、分析、解决自己的内心困惑。


3.幸福吧创始人许诺老师拥有丰厚的心理学知识底蕴,科学且干货满满的**,温柔亲和的人格魅力...每场心理讲座都能带你更好的进入到内心的体验,许老师认为心理学的第三大使命不应该被人遗忘,我们要积极发现自己和身边人的人格魅力与优势,发掘自我效能与天赋,更好的活在当下,关注自己已经拥有的,而不总是关注原生家庭带给自己的影响和限制、缺点和劣势。我们值得更美好的生活、拥有更丰盛的人生~ 我们的许老师是这样的



4.我们的书友有创业者、企业高管、金融人士、自由职业者、程序员、大学教授,也有服装售卖专员、瑜珈教练、公司客服、财务会计、网站编辑... 书友职业覆盖面异常丰富、思想观念也差距颇大... 所以,这里也注定是一场思维风暴的聚集地,在这里,你一定也可以会收获各式各样知识、观念、沟通技巧等,期待你与我们大家共学习、共探讨、共成长、共幸福~









  第37期读书会,阅读主题:
  1.发怒与训斥同义
  2.自己的人生,可以由自己选择

为什么说每次的愤怒和生气过后,基本上不是会云淡风轻,而是会在心里留下伤痕与印记?


被别人期待的人生,和自己选择的人生,为什么说隔着一个被讨厌的勇气?





1.发怒与训斥同义


本章读书总结:青年人认为,批评并没有什么错,并且是在维持课堂规则和秩序,并不是人说得以暴力和发怒为名的沟通。
 
哲人认为,如果批评奏效,那就不需要一直批评了,由此可见,批评只是一种简单,粗暴,被压力震住的短暂有效的沟通方式。学校的批评教育虽短暂有效,但却是让人感觉口服心不服,所以学生会一而再,再而三的再犯。


不管是语言上的批评,还是行为上的惩罚,只要是为了快速达到目的而忽略对方需要的方式,都是以暴力为名的沟通。
 
阿德勒心理学认为,教育工作者应该像是心理咨询师,尊重,同理,支持,积极关注,正向引导,如果咨询师去批评人,只会让人不再想沟通和求助,这样做不但不会起到教育的效果,反而会让人敬而远之,这样就太与我们的初心相违背了。


同时,我们还要需要做的事情是“改变我们能改变的;接受我们不能改变的,然后正确的分辨这两者”
 
这里的话,我们提倡,一种尊重,使人自立,关系更良好的方式,是非暴力沟通。
非暴力沟通的四个步骤:观察,感受,需要,请求。
更多的尊重,更多客观事实的描述,更多理解,这样更容易让对方听得进去。



不是经常去觉察自己的人,可能会感受不到到底什么是感受,所以现在为了让大家明白什么是感受,什么是看法,我们进行了现在的实践。


例如:在一次研讨会上,一位学生说:室友将音响的声音放得很大,他怎么也睡不着。
我询问他当时的感觉,他说:“我觉得在晚上不该这么大声。”
我提醒他,虽然他在用“觉得”这个词,但他表达的是看法而非感受。
请他再试着表达感受,这一次,他说:“声音太大了就会打扰到别人”
我说:这依然是看法而不是感受。
他想了想,斩钉截铁地说:“我没什么感受!”
很明显,他有强烈的感受。不幸的是,他体会不到,更不用说表达它们了。体会和表达感受并不容易。根据观察,对于从事律师、工程师、警察、经理等职业的人来说,尤为困难——表达感受与他们的职业形象相冲突。


有许多词语表达我们的需要得到满足时的感受,比如兴奋 开心 欣喜 感激 乐观 自信 振作等 ,也有许多词语在我们需要没有得到时会有这样的感受:害怕 担心 焦虑 忧虑 着急 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望等。


知道如何正确表达自己的情绪,就知道如何表达自己的感情和需要,这样在我们人际互动中才会感觉到更加兴奋与激动,才会有更多的幸福与归属感可言,就像阿德所说,一切幸福来自于人际关系,一切烦恼也都来自于人际关系。


 


2.自己的人生,可以由自己选择。



不去抱怨可恶的他人,也不去放纵可怜的自己,而是看以后怎么做,才是自己的人生由自己做主的生活方式,这样的生活方式,更多是关于自己要不要自立,有没有要自立的勇气。
就像康德说的:人处于未成年状态,不在于缺乏理智,而在于没有他人的教导就缺乏运用自己理智的决心和勇气,也就是说,人处于未成年状态是自己的责任。
 
所以有时候,我们并不是能力不够,而是缺乏运用能力的勇气。
因为我们如果按照他人的教育,活得就会更轻松一些,这样既不用思考难题,又不用承担失败的责任,只要表示出一定的忠诚,一切麻烦事都会有人为我们承担。
 
更多时候,不管家长是有意识还是无意识,会把孩子们置于未成年状态之中,想方设法灌输自立如何危险,以及其中的种种风险和可怕之处。所以很多时候孩子就变成了任何事都要等待他人批示的“自己什么也决定不了的孩子”。
但为什么有的家长还要这么做呢?
因为他们害怕孩子自立,一旦孩子自立,就和自己站在同一个水平的立场上,作为家长权威感就会消失,很多教育者都会有这种恐惧和担心,事实上是害怕孩子做错事,做为监护人需要去承担责任,比如当孩子遇到挫折的时候,特别是给他人带来麻烦的时候,做为父母自然也会被追究责任。


 
如何才能回避这种责任?那就是支配孩子,不允许他们冒险,只能让其无灾无难,不会受伤,尽可能将其置于自己的掌控之中。其实这样做并不是担心孩子,一切都是为了保全自身。
 
所以只是为了不犯错而产生的行动,就比如说很多家长逼迫孩子读书念书,为了是将来孩子不责怪自己说:都怪你们当初没有严格要求我和逼迫我,其实是逃避责任的一种方式,而不是照顾孩子内心真正的需要。
 
在协助孩子成长的过程当中,要使其自立,一定要让对方意识到是他们自己成就了自己,心理咨询师的角色也是如此,听到来访者说:多亏了你我才能够痊愈,其实这样的心理咨询是不好的,更重要的是要让来访者意识到,很多情况下是因为他们自己的努力才使自己更好了,心理师只是协助者,所以必须要让学生或来访者知道:是他们靠自己的力量,做到了这一切。
 
 
事实上,教育者是孤独的存在,没有人赞美和鼓励,全靠自己的力量默默前行,甚至有时候都得不到感谢。虽是如此,但教育者还是幸福的,因为奉献才是幸福的本质。
 

 


如何才能让孩子自立呢?


尊重孩子们的决断,并帮助其作出决断,并且告诉孩子自己可以随时可以为其提供帮助,并在不太近又可以随时提供帮助的距离守护他们,其实他们自己做出的决定,最终以失败告终,孩子们也学到了自己的人生可以由自己选择、自己承担责任这个道理。 


具体情景该怎么操作呢,如果孩子问你,我可以去朋友那里玩吗?这时候有的父母就回答说:当然可以,并附加上做完作业之后吧之类的条件,或者也有的父母会直接禁止孩子去玩,这都是将孩子置于依存或无责任的地位的行为,父母不可以这样。
而应该告诉孩子:这事你自己可以做决定,告诉他自己的人生、日常的行为一切都由自己决定,但假如有做决定是需要的材料,比如说,父母的知识和经验,那就要提供给他们,帮助他们更好的做出决定,这才是教育者应有的态度。
 
但有的父母或者老师就会开始怀疑孩子是否有自己对应的判断。
想着:也许让孩子自己来操作,就会造成无可挽回的失败。
但其实在这一点上,即使是父母或者老师,为其选择的道路也是一样的,你凭什么能够断言只有他们自己的选择会以失败告终,自己为其制作的道路就不会失败呢。



读者读书会总结:
照例复盘,先立2个flag作为这周读书会的践行:1.每天记录一件感觉幸福的事情~2.尽可能多的搜集情绪词汇,记录情绪,表达情绪,而不是评判~


知识点复盘如下:


1.事情发生以后,不要去批判,谁对谁错不要紧,要紧的是,接下来怎么做~如果批评有效,那根本不需要多次批评,教育者要做的是引导,通过帮助他来完成目的,而不是单纯的批评指责


2.关于未成长的巨婴~霞姐和许老师都提出,教育的内核,是让孩子独立,而不在于各种形式。父母要做的不是控制,不是告诉一定要做什么,不要做什么,怎么做,而是一切让他自己做决定,并提供给他知识或经验上的帮助,并告诉他需要承担的后果,让孩子自己做决定。


不要害怕承担责任,不要让孩子在自己的控制之下成长,因为,你帮他选择的路,也可能有坑~只有你让他自己选自己要走的路,他才有抵抗风险的能力~


3.你现在逃避的课题,在今后的人生里,会一个一个回来找你~


每个人生阶段,都会有那个阶段要做的事,要解决的课题,你在这个阶段逃避了,下个阶段她还会来找你~


霞姐说,不要指望有贵人能帮你,能解决问题的,永远是你自己~


许老师总结,人生就是在解决一个又一个问题,你不能后退或者逃避,除非你愿意过一个这样的人生~


如果你不甘心,你就往前走,一路升级打怪,问题越来越多,但你的解决能力也越来越强~


做不到完美的自己,但是可以做更好的自己


另一位书友提到,哪怕对面有百万敌军,能刺到你的,始终只有你周围的这几个人,解决了这几个人,你就安全了~


不要被远处的恐惧吓到,你只需解决当下的问题。



 


第38期读书会,阅读主题:

1.由竞争原理到协作原理
2.否定“通过表扬促进成长”  
3.褒奖带来竞争

到底人人都是我的敌人,世界是危险的?还是人人都是我的伙伴,世界是一个美好共同体?

大家都喜欢被表扬,被认同,被肯定,于是才有更多的动力,如果有一天没有人表扬了怎么办?

竞争这件事情在什么情况下是促进我们成长的?在什么情况下会让我们变得敌对和疏远?

阅读书籍:《幸福的勇气》带书阅读
读书会形式:角色扮演、阅读(精读)、探讨交流、答疑解惑
地点:广东深圳南山区西丽镇366大街台湾一芳水果茶2楼
不见不散~

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