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新的生命诞生,无论对于宝贝还是妈妈,都是一片全新的天地。产后我们惊诧于身材走形,但其实从怀孕初期到分娩准妈妈的体态就在悄然的会发生着一些改变,例如:足弓下榻、膝关节过伸、骨盆前移前倾,胸椎后凸,头前伸等,值得注意的是注意这些问题不会在产后不会自动矫正。






产后腹部和臀部也悄然发生了变化,产后如果不能进行及时有效的功能恢复练习,骨盆恢复不良、肌肉弹性减弱、脂肪堆积等很容易导致臀部下垂。


产后修复应抓住4个重点:黄金期、骨盆带、内核心及情绪。

黄金期:

产后42天-6个月,理想期6个月到一年半,有效期直至终身。

骨盆带:

孕期姿态的改变和子宫的扩张,骨盆变得不稳定。大约有65%的人在孕期或产后产生骨盆周围痛,如骶髂***、耻骨联合痛,而骨盆周围肌肉的不平衡,可能压迫坐骨神经从而产生疼痛。同时,产后松弛素依然会影响骨盆周围的肌肉、韧带。




内核心:



怀胎十月,胎儿不断长大,盆底的肌肉长期处于重压之下,就像把重物长期放在橡皮筋上,加上生产时的创伤,即使拿走重物,单靠自身生理,橡皮筋恢复到以前的状态并不容易,无论选择那种生产方式在孕晚期我们的盆底肌平均下降2cm,从而生完宝宝,很多女性都会出现不同程度的盆底肌功能问题。当然有一些女性自身恢复能力很强,也会恢复到原来的状态。




同时在孕期随着宝宝的增大我们的膈肌下降是被抑制的,胸廓的直径就会扩大,以及产后腹直肌分离等。




产后修复瑜伽能很好的疗愈产妇的身心创伤,快速恢复身材的同时有研究表明正确的产后修复有效的减少更年期问题,以及增加女性寿命。


名师介绍




 


雷敏敏老师:


国家公共营养师

普拉提及私人教练认证

瑜伽孕产老师


适合人群

适合顺产一个月后,剖腹产三个月后,产后从未做过修复的人群,无论产后时间多久均有效.
禁忌人群
剖腹产伤口仍未修复好的.
课程效果:
1、盆底肌修复,建立盆底肌力量,缩阴,改善性生活,预防子宫脱垂,预防产后漏尿
2、内脏归位,防止内脏下垂,防止衰老
3、腹直肌以及深层肌肉修复,紧致腹部
4、改善骨盆前倾、缓解腰痛
5、呼吸瘦腹法,改善大肚腩
课程时间:2019年6月-7月私人预约 产后精准修复
地点 :  深圳市龙岗区丹竹头地铁C出口时光里(陆叁玖瑜伽普拉提工作室)
课程费用:2次¥68元(原价480一节)
每人只限购买一次

课程顾问:

小杏:13652555528(可加微信)


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