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禅心悦动—至简行禪（七）
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禅：可以开拓我们的心灵，启迪我们的智慧，引导我们进入更超脱自由的生命境界。
在物质文明高度发达的今天，人们享有丰富的物质生活的同时，依然烦恼重重，痛苦不堪，为此，人们更需要关注当下的生活，远离焦虑和烦恼，让心灵回归本真。在部分学友发心的组织和精心安排下，我们已经有了六次的行禪经历。
在日常生活中，我们经常感到处处都是压力，总是行色匆匆，然而却极少问自己为何我们一定得如此？
当你行禅之际，你是以漫游的心态来走路，而没有时间与空间上特定的目的和方向。行禅的目的就是行禅本身。行禅不是为了某种特定目的，其本身即是目的。每一步都是生命，每一步都是平和与喜乐。这就是为何我们无须急忙匆促的原因，这就是为何我们要放慢脚步的原因。虽然我们似乎是往前步行，但由于并非受到任何目标所牵引，因此我们实际上什么地方也没去。如此一来，我们便能在步行之中会心微笑了！
在日常生活中，我们的步伐荷担着太多的焦虑不安与忧惧，因此而使得我们的步伐失掉了其原本的泰然。
这世界真是美好！
在各个角落有那么多的大道小径拥有自然天成的优雅景致。两旁长着翠竹或蜿蜒穿梭于稻田间的羊肠小路，布满五彩华美的植物并提供清凉与绿荫的林间曲径，这一切都是为我们而备，但因为我们的心无法无忧无虑，我们的步伐无法轻松自在，因此我们便无法来享用这一切。
行禅便是学习回归于安然悠闲的心态。
假如具有佛之慧眼，能够澈见所有事物，便能够从你所走过的脚步中，辨认出尘劳烦忧的痕迹，就像科学家透过显微镜就能检测出一粒水滴中所容含的众多微生物一样。让你的足迹只存着轻安喜悦与完全自在的印记来走路。要做到如此，便应学习舍放－舍放忧愁、舍放不安。这就是行禅的奥秘。
这是一份心灵的洗礼，只要你甘愿改变“自己”，累世以来厚重的习气，就开始褪去阴霾。这份惊喜的收获，就从行禅起步。
1、让你的全身肌肉放松；
2、让你的脊椎保持挺直；
3、让你的喉咙稍微往下收；
4、让你头的重量，就这么自然地安住、放在脖子上；
5、让你的手自然下垂或轻松交握：手的姿势有两种，采用哪种都没关系，你可以双手自然下垂，在身前轻松交握，另一种是双手就这么自然垂在身体两侧；
6、让你的心轻松地专注在脚上：就是把注意力放在脚上，于是我们的心，也会往下沉，这有助让我们散乱的心专注；
7、然后就开始走路了，慢慢地走，只是把专注力放在脚上。
8、全程禁语。
要怎么把我们的专注力，放在脚上呢？只要知道，只是非常清楚地把觉知放在你的脚上。
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