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中法月子全城免费孕妇瑜伽
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瑜伽是当代女性最爱的运动,没有之一,女人是如此爱美,在怀孕的时候岂能放纵自己,然而怀孕不能大量的运动,更不能剧烈的运动,那么,对于孕妇来说最好的运动是什么呢?给大家推荐一个适合孕妇的运动吧!
什么是孕妇瑜伽?
瑜伽是一种伸展性非常强的运动,配合呼吸和体式,能够有效改善人们生理、心理、情感和精神等方面,是一种能将身体、心灵与精神和谐统一的一种非常好的运动方式。
孕妇瑜伽的主要训练重点在腹式呼吸、姿势的纠正、平衡感训练、上下肢肌肉力量训练等,这样除了能够舒缓怀孕之后的腰背酸痛外,还能帮助稳定情绪,放松肌肉,改善水肿,并有助于今后的生产。
时间:5月19日下午14:00
地点:南湖商会大厦A座6楼
适合人群:孕14周-29周的孕妈妈
(新老客户均可报名参加)
报名费用:免费
人数限制:每场仅限30位
请点击二维码长按识别报名
参与活动不仅免费
我们会为您准备美味点心及茶歇
还有礼品哦!!
追随千年的瑜伽智慧
开启准妈妈的好孕生活
【准妈妈做瑜伽,胎宝宝更健康、智商更高】
胎儿与母体血脉相连,孕妈练习瑜伽增强血液循环,也增加对胎儿氧气和营养供给,促进胎儿大脑和身体的发育。
【有助于调节骨盆,预防妇科疾患】
孕期瑜伽能平衡不断增大的腹部,调整盆底,有助于分娩前打开骨盆,减少并发症,加速产后恢复。
【放松肌肉,稳定血压,为分娩做准备】
瑜伽动作与呼吸结合,能让孕妈情绪稳定,改善睡眠质量,放松肌肉及调节血压。
【调节便秘,轻松度过孕期】
孕妇瑜伽促进肠胃蠕动,帮助排便与排气,减轻胀气与便秘问题。
【增加心肺功能,让孕期更顺畅】
温和的孕妇瑜伽可增加心肺功能,减少怀孕期因需氧量增加引起的疲倦感,减少因呼吸不顺引起的气喘。
【控制体重,改善浮肿】
孕妇瑜伽能促进血液循环和新陈代谢,改善小腿抽筋,减轻孕期水肿的现象。
【缓解精神压力,远离孕期抑郁症】
孕妇易因胎儿发育问题,或分娩恐俱症等变得精神紧张,瑜伽能有效缓解压力,调节情绪,保持平静舒适的心态。
【强韧肌肉,有助自然分娩】
有意识地锻炼腹部、腰部、背部和骨盆的肌肉,可避免由妊娠导致的腰腿痛,并有助于减轻临产时的阵痛,促进顺利地自然分娩。而且在练习中熟悉生产过程,缓解宫缩疼痛,缩短生产时间。
孕妇瑜伽什么时候开始
1
练习孕妇瑜伽的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候,这时胎儿着床已稳定,孕妇可根据个人体质和以前的锻炼情况选择适当的锻炼方式。
孕妇瑜伽锻炼可持续到孕38周左右。在国外,孕妇瑜伽的锻炼持续到生产前。
Tips
孕产瑜伽导师提示您
准妈妈没有流产史,身体健康,就可以遵照专业老师的指导练习。
孕妇练习瑜伽最好每周2次。在身体允许的情况下,增加课程的频率,效果会更加显著(量变引起质变,频率是效果的保证)。
瑜伽练习因人而异,以个人的需要和舒适度为准,如有不适感,可以改用更适合自己的练习姿势。
为了您和腹中宝宝的安全,请不要自己在家练习。
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