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本节课借用大球和有节奏感的音乐结合,用瑜伽球的重力和不稳定性来唤醒和激活肌肉!

生理期,剖腹产3个月内,生理期后72小时,孕妇不练习!

球操是根据传统瑜伽体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。
球操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,而这种运动减肥方法特别适合女性,修身塑形,完美更漂亮的线条。
相比于传统瑜伽,“球操”的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性。在球体上加动作,增加难度。
利用瑜伽球,还可以做很多伸展身体的运动,不但能避免肌肉酸痛,还有按摩作用,当人与球充分接触时,它就会很好地对人体进行按摩。达到舒缓紧张作用。
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