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岩壁芭蕾亲体验，室内攀岩约起来
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所有的相遇
都是久别重逢
室内攀岩
我在这里等你！
攀岩（Rock Climbing [1] ）运动有“岩壁芭蕾”、“峭壁上的艺术体操”等美称，由登山运动衍生而来，富有很强的技巧性、冒险性，是极限运动中的一个重要项，在世界上十分流行。
1974年列入世界比赛项目。进入80年代，以难度攀登的现代竞技攀登比赛开始兴起并引起广泛的兴趣，1985年在意大利举行了第一次难度攀登比赛。1988年6月国际竞技攀登比赛在美国举行。1989年首届世界杯分阶段在法国、英国、西班牙、意大利、保加利亚和前苏联举行。
一，通过攀岩运动，增加身体柔软度与协调感，这是攀岩的关键能力，其重要性更胜于体力；国外已有医疗领域，将攀岩用来矫治。孩童肌肉发展及手、眼、身体之协调训练上。
二，增强体力。攀岩运动要的是手脚均衡的力与美，并且足以负荷自己的体重、对抗地心引力，这件事，女孩可是一点儿也不输男孩的。
三，集中力。脚下全神灌注地踏着岩块，留意身体在岩块上位移的每个细节，可以培养一个人对事物的专注程度。
四，进取心。当自己靠着攀登绳承受体重、挂在高高的岩壁或岩塔上时，是放弃、还是继续坚持？已经不只是勇气可形容，还有意志力、荣誉感，及自我超越的决心。
五，自信心面对比自己身高还高至少3、4倍的岩场，仍毅然中的困难，心性自然要比常人自重与自信。
六,平衡感。被称为在岩壁上行走的「蜘蛛人」，行走的基本姿势是三点不动一点动，靠的就是平衡感！
蓝鲸攀岩：
蓝鲸攀岩馆是南京唯一的高品质攀岩馆，馆内教练团队强大，由中国登协和西藏登协成员组成，主教练由阿甘担任，阿甘作为奥索卡赞助运动员，曾经旅攀西班牙、意大利、法国等欧洲著名岩场，同时也是‘寻岩中国’团队成员之一。
『岩馆特点』
岩壁采用岛国流行的木质底纹，表层交替贴斜纹面板，涂树脂油呈暖色调，选定的暖色光源和射灯组合，屋顶和地面则采用性冷淡风的亚灰和白色，在冬夏两季形成与外界环境的反差感。
『难度区』
难度区域宽为20米，高度为10米，可以同时10个人进行攀爬，有0度、5度、15-10度不同角度岩壁，共设有5.8-5.12难度路线约20条
『攀石区』
高4.5米，宽30米，有V1-V6抱石路线约40条以上，需要一定的攀岩基础能体会到更多乐趣。
【主办方】
南京U玩户外俱乐部
南京户外旅游网
南京户外旅行平台
【活动日期】
2018年11月18日
2018年12月1日
【集合时间地点】14:30蓝鲸攀岩馆
【集合标志】U玩户外队旗
【活动性质】室内攀岩、交友
【活动强度】★
【交通】包车
【报名咨询】U悠~U玩户外 QQ/微信909419914 手机：18551670097
本活动5人成行，5人以上团队可任意时间随订随走
各单位、团体可根据要求独家定制活动线路，随时独立成团
流程安排
14:00-14:30攀岩馆集合、签到，统一入馆，更换衣物等，互相自我介绍。
14:30~14:50 教练进行安全讲解和基础演示。
14:50~16:50 攀爬起来，首先登顶的汉子和妹纸会有小奖励哦，汉纸多多照顾妹纸。
17:00~19:30 可以结伴一起寻觅美食，聚餐，为下午的奋战犒赏一下自己吧，自愿参加，费用AA。
活动费用
活动费用：
98元/人
2人同行及以上90元/人
费用包含：
1、攀岩门票一张（单次体验不限时）
ENROLL
关注微信公众号“南京户外旅行”，点击菜单找到活动帖，帖子末端阅读原文可以直接报名缴费；
U悠~U玩户外
微信/电话：
18551670097
【退款规则】
在您确认报名的时候请合理安排好自己的时间，如不能按时参加活动，请遵循如下原则退出：
1.出发前 48小时退出活动，活动费用全额退还。
2.在活动开始前48小时以内申请退出，我方将不予退还所交费用。
3..如在活动开始前自行找人填坑，我方将退还您全部费用。
因其他原因取消活动的退款政策：
1. 报名人数低于最低出团人数时，退还已收取的全部费用，但不承担除此之外的其它损失。
2. 出发前遇不可抗力而无法旅行，退还已收取的全部费用，但不承担除此之外的其它损失。
3. 出发后遇不可抗力而无法继续旅行，视情况取消活动或更改行程，活动费用按实际消费多退少补。
活动须知
1、场地提供攀登所需安全装备、攀岩鞋。参与者需穿着舒适透气类的运动服装。
2、现场请遵循工作人员的安全指导，有心脏、血压类疾病者请勿参与。
3、可携带服装在馆内更衣间更换。
4、可以自带食品饮料也可以在场地内购买，馆内提供热水。
一、攀岩的手法
其中攀爬中用手的根本目的，是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多，常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉，知道对不同支点手应抓何处，如何使力，根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向，有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥，同一支点可以有多种抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要，平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段，两只手轮流休息。
二、攀岩的脚法
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用，包括踩脚点、换脚等的技术，其中换脚的正确方法是要保证平稳，不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例，先把左脚提到右脚上方，右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动，把支点左侧空出来，而体重还在右脚上;左脚从上方切入，踩点，右脚顺势抽出，体重在过度到左脚。
●抓：用手抓住岩石的凸起部分。抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
●拉：在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，用手臂使身体向上或向左右移动。
●推：利用侧面、下面的岩体或物体，以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。
●蹬：用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
●挂：用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
●踏：利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
1.攀爬的时候，一定要紧贴岩壁，这样既安全又省力。
2.大腿远比胳膊有力，所以多依靠大腿的力量。
3.每次提起一只脚，会省你胳膊的力量。
4.看好路线，想好你下一步将要往哪儿走，然后再将你的手脚挪到对应的点。
5.攀爬过程中休息时，还是要贴紧岩壁。
怎么样，是不是蠢蠢欲动了呢？赶快来报名吧....
地址交通
地址：百度地图导航：蓝鲸攀岩，集庆门凤游寺52号，悦动新门西16号楼。
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