亲子情绪管理的方法：

第1步：觉察到孩子的情绪。这种觉察情绪的能力是进行情绪管理训练的基础，它包括两个部分：首先是感知自己的情绪，其次才是感知孩子的情绪。

（1）感知自己的情绪

首先，父母需要先认识自己的情绪，通过感知自己的消极情绪，接纳自己的情绪，我们才能更好地看到孩子的情绪。因为一个准自己发怒的母亲，才有可能准许孩子有同样的情绪；一个认可自己悲伤情绪的父亲，才更可能坐下来聆听孩子的悲伤。

很多父母经常向我们忏悔，说自己很后悔骂了打了孩子，说实话，父母也是血肉之躯，难免有情绪失控的时候，会犯错，会向孩子发脾气。

不过，在你发脾气后，千万不要错过回头修复关系的时机，请你一定要选一个合适的机会，告诉孩子：事情发生的时候，你是怎样的感受，而此时你又是什么感受。这样做的意义不仅在于重建情感连接，还在于为孩子树立了一个如何处理后悔和伤心等情绪的榜样。

(2）感知孩子的情绪

和大人一样，孩子的情绪背后也是有原因的，只是他们限于语言能力的发展，通常不能准确地表达。他们经常通过一些破坏性的行为来表达自己的情绪。所以当孩子因为某些微不足道的事情而发脾气时，或许就是他在提醒我们，他碰到了一些问题。

对孩子的情绪保持警觉的父母，往往能够通过孩子在角色扮演游戏中表现出的恐惧，看见孩子真实的情绪，继而跟进这些情绪，给孩子以安慰。孩子的紧张情绪还可能通过其他方式表现出来，比如暴饮暴食、厌食、做噩梦、荨麻疹、头疼、胃痛等方式表现出来。

第2步：对孩子的情绪感同身受

现在，请大家回想一下，当孩子发脾气时，碰到困难时，成绩下降时，和好朋友闹翻时……你们是怎么做的？你们是因为孩子而焦躁？还是理解孩子，和孩子共情？

其实，一个孩子在伤心、生气或害怕时，是他最需要父母的时候。父母首先需要做的是认同和接受孩子的情绪，而不是一大堆道理或者对孩子发脾气很反感。                                                                                         

当孩子有情绪时，父母可以用这样的沟通句式：

”当.....的时候"（陈述事实）

我感觉......(表达理解情绪）

因为我觉得.....(阐述自己的理解）

你是否可以...(给出建议）

比如，你的孩子的玩具在幼儿园被小朋友抢了，回来和你倾述，你应该怎么和他沟通呢？可以试试上面这个句式：”当你的玩具被小朋友抢了，妈妈也很难过，就像妈妈想要的鞋子被别人买了一样，此刻你肯定觉得为什么她要抢你的东西。但是妈妈觉得你应该学会捍卫自己的东西，下次如果有小朋友再抢你的东西，你可以反抗，大声说不，并把属于自己的东西拿回来。

第3步，帮助孩子表达情绪，以正确的方式发泄情绪

我们父母要做的是无条件接纳孩子的情绪，但要求有条件接纳孩子行为。孩子有情绪是正常的，但如何让孩子以正确的方式发泄情绪。有的孩子心情不好就会撒泼耍赖，这样的方式就是很难接受的，家长应该给与正确的引导。比如花儿以前心情不好就会摔东西，我就给她一个抱枕，让她心情不好可以去打抱枕，也可以撕纸。发泄情绪的方式有很多种，父母应该选择孩子们喜欢的方式，比如画画，看动画片，做游戏，出去玩，吃喜欢吃的东西等等来让孩子发泄自己的情绪。

第4步，身教大于言传，用下面的几种说话方式，让孩子更愿意接受你说的话。

第一种，用可以代替不可以。

家长：“吃饭啦！”

孩子：我可以玩会再吃吗？

家长：“不行，再等饭就冷了。”

家长：“吃饭啦！”

孩子：我可以玩会再吃吗？

家长：”可以啊！等吃完饭接着玩啊。“

以上两种说话方式，家长觉得哪种孩子更愿意接受

第二种，把”但是“变成”同时“

家长：你最近学习有进步，但是还可以更好！

孩子：哼！要求永无止境。

家长：你最近学习有进步，同时老妈感觉你还有更大的进步空间。

孩子：哈哈，我也有同感。

第三种，把”贿赂“变成”奖励“

家长，如果你最近表现很好，我带你去国外旅游。

家长：宝贝，最近你好懂事啊，爸爸想带你外出旅游好吗？

第四种，先”共情“再”引导“

这种情况刚才已经讲过了，大家可以回到之前的共鸣部分去理解。

第五种，从”为什么“到”这么做“

家长：你为什么光着脚丫就跑出来了

家长：宝贝，天冷，穿上袜子和鞋子。

那么，除了本文中所提到的亲子问题，生活中还有哪些常见的亲子沟通误区。在孩子出现问题或困扰时，家长究竟如何和孩子交流，才能让孩子感受到被支持，针对不同年龄阶段的孩子身心特点。有哪些有效沟通的方法和策略？鉴于这些问题。

我们专门定制了亲子主题课程《亲子沟通》+《亲子情绪》，届时文涛老师和晓玲老师讲会为您支招。敬请期待。

导师介绍 ：

邓晓玲

· 智慧父母导师

· 舞动人生导师

· 情绪管理导师
· 心理咨询师

· 家庭系统排列导师 

主讲课程：

《情绪平衡》《舞动生命》《重生工作坊》

      一位美丽、智慧具有使命感的导师。在课程中用爱、欣赏、懂得的态度和学员交流。晓玲老师相信每个人都具足圆满的自性，每个人都是天生的舞者！她将会用那颗慈悲的心去感知每一个人的不同，用爱的力量呵护每一个美丽的灵魂。在课程中她将用她自己的生命智慧来带动每一个学员舞出自己的生命,发现内在的智慧，舞动出精彩、幸福的人生！

       作为新一代的幸福力传播者，晓玲导师对人性潜意识的运作模式有精准的把握，擅长个案辅导，让学员在很短的时间内就可以收获理想的心灵疗愈效果。此外，晓玲导师专注于通过舞动静心和呼吸达到情绪平衡、身心健康。个人授课风格沉稳大气，温暖而厚重，同时又极为灵活。在安全舒适的场域中，呈现“四两拨千斤”的疗愈奇迹。

 课程详情 ：

【费用】优惠价 100元/人

【时间】3月16日 

《亲子沟通》上午 9:00~12：00

《亲子情绪》下午 14：00~17:00

【地址】北京市丰台区镇国寺北街8号院18号楼（北京乐唐文化传播有限公司）

【咨询】诗文：185 1841 5369   佳琦：153 1317 8063

【公交线路】地铁4号线，角门西（E口出）下车，沿嘉和路步行6分钟，嘉园路左转步行6分钟即到。

【报名方式】

 1、点击右下方“我要报名”；

 2、联系客服：电话、微信、短信直接报名。

欢迎关注北京乐唐文化！

亲爱的朋友——

如果您想让您的生命更加充满活力，

如果您想让您的人生更加精彩，
如果您想让您的灵魂上升到一个更高的层次，
那么请您走进北京乐唐文化课程，
北京乐唐文化将与您一起开启新的生命旅程！