微体大（小身体、大能量，起源于北京体育大学、依托北体大优质师资力量，开展青少年综合素质培养）

课程设置：跆拳道、散打搏击、体适能

幼儿班（3—8岁）少儿班（8—16岁）成人班（年龄不限）

校区：上地校区（上地地铁对面，麦当劳楼上）

安宁庄校区（当代城市家园东北门2号楼教育综合体内）

孩子训练搏击的好处

1、         训练孩子们大脑思维灵敏性紧急判断突发情况的决策性

对人体的运动器官和大脑得到充分的锻炼，在长期训练中，对记忆力和发散思维有很大提升。

2、锻炼勇敢坚强、不屈不挠的精神品质

3、健体防身，提高格斗技巧

4、直观上帮助孩子体格发育，帮助孩子成长，控制体态

5、增强免疫系统能力，让孩子少生病

6、改变孩子心态，增强适应社会的能力

7、帮助开发智力，可培养坚韧果断的自信，良好的能力

8、丰富孩子的情感，让孩子的生活丰富多彩

9、可克服资深的懒惰、消极、怯懦、畏惧等不良因素。

10、使得孩子的肌肉及筋骨更加有节奏性

11、通过专业性训练，提高对击击打技术

12、锻炼孩子的意志品质，勇敢坚强、敢打敢拼

13、训练孩子大脑思维灵活应变的外置能力

成人练习跆拳道的好处

1. 有利于发达有力的肌肉。

2. 培养活动力，培养应付任何难关的能力。

3. 培养方向转换的能力。

4. 培养在一定空间使身体迅速的从一个地点移到另一个地点的活动能力。

5. 使关节、肌肉及筋更加柔韧有节奏性。

6. 发达末梢神经和视觉。

7. 培养集中力，取消杂念。

8. 学会移动身体的方法和技术。

女性练习跆拳道的好处：

1、通过科学的跆拳道练习，能够改善循环，增强身体素质

2、跆拳道的腿法练习，可以减掉腰部、腹部、臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的。

3、跆拳道剧烈的运动让您汗流浃背，体会运动的快感，可以排毒养颜，美容的效果。

4、通过跆拳道的练习，掌握防身技能，遇到强敌，安然脱险。

成人练习散打搏击的好处

1、改善呼吸系统的功能

由于在运动时能量消耗增加，新陈代谢加快，需要更多的氧供应，这就要加大呼吸的频率，加大呼吸的深度，动员更多的肺泡参与工作，加大呼吸肌的收缩力量和幅度。

2、促进血液循环，提高心脏功能

进行搏击训练时，血液循环加速，以适应肌肉活动能量消耗的需要。使心脏产生运动性肥大，心肌肥厚，收缩有力，心搏徐缓，每搏心输出量增大，从而减轻心脏负担，使心脏获得较长时间的休息。这就从结构与功能上使心血管系统得到改善。

3、改善和提高中枢神经系统的灵活性

搏击竞赛不但是较技较力，而且要斗智，不但能改善大脑的供血状况，使人头脑保持清醒，还能使人的思维敏捷，应变能力提高，延缓大脑功能衰退。

4、健体防身

散打运动是斗智斗勇、较技较力的运动。通过散打练习，掌握自身防卫的技能，同时能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质，增强人体内脏器官的功能，尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用。好的身体是专心工作的基础。

5、锻炼意志

散打运动对品质的锻炼是多方面的。首先，在公立训练上是十分单调的，训练过程中要克服全身肌肉的酸痛，从不适应到适应，是一个艰难的过程。其次，两人交手比试时，要克服心理上的胆怯，逐步增强敢拼的意识。比试中如果遇到强手，可能要挨打，此时的皮肉之痛，使意志薄弱者望而却步，而意志坚强者则会咬紧牙关，在艰难中拼搏，直到最后胜利。通过多年的散打训练，能培养出顽强拼搏的意志品质，在工作和生活中遇事不慌，敢于拼搏，积极应对挑战，创造出更好的成绩。

6、发展心智

散打绝不是贫蛮力来拼命的，而是要讲究方法技巧，要灵活机制的运用战略战术，它是一项以巧取胜的格斗技术。中国传统武术中的“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则，始终是散打技术应用的最高境界。因此，通过散打练习，能有效提高人的反应与应变能力，发展思维的敏捷性与灵活性，尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能。

女性练习搏击的好处：

由于现代社会女性，特别是工作繁忙，经常加班到很晚的白领阶级，工作压力大，上下班坐车、开车、步行，都会有不同程度的危险性，经常会遇到一些突发事件，例如：抢劫、性骚扰、交通事故等，学习搏击可以让我们的身体更灵活、反应更灵敏，加强我们的防范意识，缓解、释放压力，让我们更健康、更安全、更自信!

1、有助于塑形

搏击是一项很适合女性塑形的运动，塑造魔鬼身材拳坛美女米申·约翰曾经为《花花公子》拍摄封面，其魔鬼身材引来众人赞叹。练习搏击对于减肥和提升个人体能和体力都有很好的效果;步伐灵活多变，练习搏击的女孩子多小腿细，下肢长，臀位高;此外，搏击进攻以出拳为主，肩背的肌肉、韧带都可以得到适度的锻炼，整个人都变得更加灵活。

2、健身预防疾病

现代都市有很多都是‘坐班族’，经过一段时间的锻炼，久坐产生的腰疼、脖子疼等毛病不见了;搏击是一项全身运动，非常讲究身体各部位的协调性，另外通过一些辅助器材的练习，如击打梨形球或速度球，可以使人的反应更为敏捷，又因为在击打过程中，必须高度集中注意力，眼睛要紧盯着快速运动的击打对象，所以练习下来，除了专注力能得到提高，眼睛也会变得格外有神。

3、宣泄情绪

把压力通通打出去，搏击受到人们欢迎的原因之一，是因为它迎合了人类需要打击东西的天然本性(这种本性可不单单属于男人喔)。在这个物欲爆炸的年代，家庭、事业给每个人带来很大的压力，怨气无处发泄，人就会变得抑郁、脾气暴躁。

4、调节心理平衡

虽然现在流行瑜伽，但瑜伽并不一定适合所有人。对某些人来说，平静的反思也会是一种精神折磨。有医学专家和体育心理学家研究指出，有些人练习瑜伽，不但不能带来内心的平静，反而会越练越颓丧，并有可能导致个人的存在意识危机。对于这些人来说，他们需要的往往是激烈的体能化运动，例如搏击。

5、趣味性强

真的很好玩，练了搏击的人都会告诉你同一件事，那就是打拳比跑步、器械等由一而终、一成不变的运动好玩多了。在搏击运动中，步伐、出拳都有很多灵活的变化，如果你善于思考，能够以智取胜，那么你会发现更多的乐趣。