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大师公开课
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作为最早的 上海公益 教练提升集训
课程,白宸东老师及 【NAMO.Yoga】
团队老师已进行了6年之久 ,秉承传
播 最纯正瑜伽 的理念,将继续放出他
的耀眼光芒!
费用
公益课程
请各位老师自带茶杯
自带瑜伽垫
授课导师
白宸东老师
喜马拉雅脉络呼吸
+
绝对高级体式提升
+
能量浴冥想
绝对不一样的能量冲击!
让更多的 瑜伽爱好者 得到收益!
第一部分
NAMO喜玛拉雅契合法冥想早课
(8:30-10:00)
THE HIMALAYAS YOGA Morning
Pranayama & Meditation 喜马拉雅
晨间呼吸控制冥想
1.Maha Mudra
2.Maha Bandha
3.Maha Vedha
4.Ashwini Mudra Part 1 With Exhale
5.Ashwini Mudra Part 2 With Inhale
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
第二部分
能量提升(内观能量流) 概要
(10:00-11:30)
一、核心力量的重要性如何能够在
瑜伽提示中优雅而舒缓、柔中带刚、
举重若轻;很多瑜伽爱好者在运动
中笨拙有力,柔软无力,体力不支
等;这些都是因为核心稳定与否所
造成的。
二、核心稳定是一种力量与运动的
平衡强健的核心是沿身体中线,从
颅骨至中底排列的肌肉群,与髋、肩
椎关节以及肘、膝、腕和踝关节的自
由运动结合在一起的平衡与协调。
三、如何在体式中建立我们的核心力
量的方法。
四、核心运用与气息之间的关联性。
开课地址
成都市芳草街西二街14号瑞升花园
大厦3楼(珠江钢琴玉林校区)
报名
王老师 联系电话:
13881706373(微信同)
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