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壹季回归日
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壹季会员回归日
还记得,在壹季上过的第一节体能课程吗?
还记得,教练教过的每一个动作吗?
还记得,我们一起挥洒过的汗水吗?
还记得,那个熟悉的教练吗?
还记得,身旁一起训练的伙伴吗?
······
2019年壹季体能全新课程体系,训练体验升级
3月31日等您“回家”~
时间:2019年3月31日 9:30
形式:八大主要训练区域,跑步主题课程+减脂塑形主题课程
地点:国奥·壹季体能,北京市朝阳区安定路1号国家*****体育中心田径练习场 (地铁奥体中心C口出)
减脂塑形主题课程
课程名称:燃脂格斗健身训练
负责教练:魏书强
参与人数:20人,60min
课程介绍:泰拳、格斗等需要全身的共同配合,进行一系列的协调发力,在高速击打,踢腿中,可以加快身体的代谢速度,并很好的提升自身的协调性与爆发力,同时在高速的身体运转时,肌肉的快速收缩,击打的快感,让身体有很好的减压效果同时快速甩掉脂肪。
课程名称:Bosu-小蛮腰训练
负责教练:李欢欢
参与人数:20人,60min
课程介绍:Bosu是一个充气的半球,当身体接触它时,可以快速的募集核心,Bosu-小蛮腰训练课程,搭配不同类型的核心训练与针对性的腰腹训练,让你在训练时,可以不断的刺激深层的腹横肌等肌肉,让腹部更紧致,让腰线更明显。
课程名称:多工具多元素循环训练-全身训练
负责教练:李元杰
参与人数:20人,60min课程介绍
多种功能性训练工具及运动模式,以间歇训练为主的训练课程,在不同工具中,可以达到不同的训练效果,可以有效的刺激:胸部、背部、手臂、腹部、臀部 重要的身体区域,间歇训练的形式让身体快速代谢,使我们在结束课程后1-2小时,均是燃脂的效果。
课程名称:战绳-脂肪搅拌机
负责教练:杨超
参与人数:20人,60min
课程介绍:战绳是公认的提高心肺功能的训练工具,快速甩动战绳,需要很好的核心能力与手臂的力量,需要持续快速甩动,对于心肺也是很大的考验,在高强度训练下,提升代谢功能,瘦的快,让你手臂更有型。
跑步体能主题课程
课程名称:跑步基本功-足踝强化训练
负责教练:陈勇杰
参与人数:20人,60min
课程介绍:跑步中,足部是唯一与地面接触的部位,承担的压力也是最大,所以小腿周边的肌肉在跑步中起到至关重要的作用,足踝强化训练会使用平衡板,足部会在不同的倾斜角度,进行足部的稳定性训练,预防崴脚的同时,增强足踝的力量。
课程名称:跑者臀腿专项训练
负责教练:范余标
参与人数:20人,60min
课程介绍:下肢综合能力是跑者必备的能力,臀腿专项训练课程,可以有效的提升下肢的耐力,包含大腿前侧、大腿后侧,大腿前后侧等,的全面的强化。让你跑步中,不再出现过多的伤害,可以跑的更快更久。
课程名称:跑步姿态训练
负责教练:陈文振
参与人数:20人,60min
课程介绍:跑步姿态是跑步运动的基础,良好的姿态,才能保证压力最小,且最省力,才可能跑的更快,跑步姿态中会有很多关键的动作,需要不断的练习和强化,让动作记忆大脑,并在实际跑道上进行应用。
课程名称:跑者心肺提升训练
负责教练:崔艺兵
参与人数:20人,60min
课程介绍:跑步中,心肺功能是对跑步的持续性影响很大,所以需要针对性的强化,单纯的跑步间歇,单一运动可能会加重关节的劳损,而跑步心肺提升训练课程中,会摘取跑步能力中极为重要的动作能力,进行心肺体能的综合强化。
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