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常年保持26-28度恒温
1.阻力:
水的密度远远大于空气的密度,在书水中运动要克服水的阻力才能让身体动起来,更多的能量会被转化成动能。
2.多关节运动:
在水中一般要靠肌肉和关节协同才能让身体协调的运动起来,参与的肌肉多,再加上水的阻力转化为动力也是又一重要原因。
3.提高心肺能力:
由于水的密度大,人在水中胸腔和腹腔要承受更大压力,要求和呼吸相关的肌肉更有力的舒张才能满足在水中运动的供氧需求。
4.关节不易受伤:
由于在水的环境中没有急速启动或者制动的动作,所以关节结构、韧带、肌肉等都不容易损伤,而且对一些深层肌肉还能有一定强化作用。
5.提高体温的调节能力:
一般来说水环境中水温一般低于体温,所以在水环境中能产生寒冷刺激,通过体温调节来维持正常的体温。
2/7
可改正跑步姿势:将跑步机放在大镜子面前进行锻炼,便可知道自己的跑步姿势有没有错,从而实时改正。
3/7
不会浪费时间:可一边跑步,一边看电视节目,尽用时间。电视节目更可陪你跑上半小时至一小时。
4/7
提供跑步过渡期:习惯急步行的人,很自然会慢慢加快步伐,并达至跑步状态。由于大多数跑步机提供消卡路里的数据,因此,当你发现越加快步伐,便可消除更多卡路里,你会加倍努力,跑快些。
5/7
心跳监察:大部分的跑步机都会有心跳监察器,方便跑步者因心跳情况而调整运动量,对训练步伐很重要。
6/7
保护脚部免受伤害:跑步机较道路优胜之处,是输送带的设计有避震的功能。当脚踏在路上,就会将震动反射到膝部,背部等位置。而输送带的吸震设计,正好将部分震动幅度减少,减低因跑步对膝部和背部构成的压力。
7/7
强力减肥复合运动:通过有氧振动运动,可有以下效果:
① 分解体内脂肪及减肥,维持匀称身材。
② 刺激肠道,预防便秘。
③ 强化关节周围肌肉,解除关节疼痛。
④ 促进全身血液循环,快速消除疲劳,增强体力和精力。
瑜伽不仅是一个时髦的健身运动,它还是一个非常古老的能量知识修炼方法。
一卡可享受:进口健身健身器械、室内恒温游泳池、美国**莱美课程、瑜伽、普拉提、爵士舞、肚皮舞、拉丁舞、孕妇瑜伽,高温瑜伽、少儿体适能培训、少儿跆拳道、搏击散打、五星级淋浴、等全部健身项目。
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