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正念瑜伽禅修(公益)

时间:每周1次(120min)

地点:大营巷53号 —You梵.居

主题:正念认知疗法

参加人员请提前预约席位,


正念认知疗法

Mindfulness.Bas简称MBCT)

正念疗法这么火,它究竟是在讲什么?

正念疗法英文为 Mindfulness,被归类在第三波认知行为疗法,正念是一种专注于当下,全然开放的自我觉察,不需要带有自我批判的心态,改以好奇心和接纳,迎接内心和脑海的每个念头,也就是强调正视当下和觉察。

正念疗法是由马萨诸塞大学的荣誉教授 Jon Kabat-Zinn(台译名:卡巴金),在20世纪70年代所提出的心理治疗方法,经由长时间的反应和文献报告,正念疗法对于精神官能症、焦虑症、思觉失调症、恐慌症、忧郁症、强迫症、重大创伤后症候群和慢性疼痛,都有相当程度的改善作用。

漫不经心或是自我思考都是大脑和身心的自然状态,但是经常会产生纷乱或是极端的想法。对照于冥想或是宗教而言,正念是类似于上述的行为,但不刻意做出吐纳观想等宗教式的举动,也不压抑任何的思绪、念头或杂念,反而刻意专注于当下的内心观察,暂时不要对于内心的思绪做出评断,带着好奇心的本质,迎接每一个动作或是每一刻。


正念认知疗法,是由泰斯德(JTeasdale)等人融合了认知疗法与正念减压疗法而发展的一种用以主要解决长期抑郁症复发问题的一种心理疗法。

泰斯德通过研究发现,生活压力、烦躁不安的情绪、官能障碍的思维模式与长期易复发的抑郁有很高的相关性。因此,他提出消除抑郁复发的方法,首先要使人们认识到消极思维的出现预示着抑郁的可能复发;然后,通过某种方式使人们从易复发的消极思维流中解脱出来。

《瑜伽之光》瑜伽八支里提到:一个人可以通过不同的道路最终回归创世主。积极的人通过业道获得觉悟,即通过完成工作和职责而觉悟内在的神性。感性的人通过虔道寻找到神性,即通过对神的投入和爱来获得觉悟。智慧的人则追随慧道,即通过汲取知识而觉悟。善于冥想或沉思的人则会遵循瑜伽道,即通过控制自己的精神来获得神性的觉悟。



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