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学爵士舞有哪些好处?
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学跳爵士舞,性感之外的意外收获!
谁说办公族只有水桶腰?
想要拥有迷人纤细的小蛮腰,却不想做痛苦的仰卧起坐,那么爵士舞最适合你。
其实只要我们每天拿出15分钟,来段热辣性感的jazz,就可以活动筋骨、锻炼身体,同时兼获细腰翘臀,培养婀娜身姿,一举数得!
那么爵士舞能带给你什么奇妙的好处呢?
背部:背厚1公分人显老3岁千金难买老来瘦。
俗话说背厚薄如纸最健康。后背的脊椎是人体年轻的第二道生命线,也是五脏六腑的反射区,因为五脏六腑的神经和血管 都连在脊椎上。
脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑,还容易形成椎间盘突出和骨质增生,80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。
爵士热舞属于全身性耗脂运动,并且它以身体的腰部和臀部运动为重点,以身体的脊椎训练为核心,矫正强化背部脊椎。
另外,爵士舞蹈本身就具有很鲜明的特色,它个性鲜明,舞蹈动作奔放优美,令人身心愉悦,可以使我们迅速忘记生活工作的压力和疲劳,放松我们的神经。
爵士舞比起其他种类的舞蹈,更能雕塑背部及手臂的线条,透过舞蹈动作的延展性及瞬间爆发力,能让松垮的背部及蝴蝶袖变得更紧实。
大家在家练习时可搭配一些有节奏性、拍子不要太快的音乐,让每个动作做起来不但可保持弹性且具有节奏感。
腿:美不美看大腿
如果您对自己的大腿和小腿上多余的肉都不满意,就想做一个性感的妖娆妹子,那我想性感多姿的爵士舞是非常适合你的。
因为爵士舞不仅仅运动量大,活动范围大,而且舞蹈的幅度也较大,对于减肥者全身都有很好的锻炼和健美瘦腿的效果,是非常理想的全身减肥舞蹈。
特别是爵士舞的一些脚步练习以及侧腰、踢腿可以帮助拉伸腿部肌肉,塑造完美的腿部线条。
腹部:迷人马甲线轻松塑造
腹部肌肉松弛,脂肪过多,都是让你看上去像"小腹婆"的原因,是身材的杀手。
爵士舞的基本站姿,为让身体曲线挺拔好看,须把肩膀往后拉、挺直上身,并且练习夹臀往前推的动作,对于腹部和臀部侧边赘肉都有紧实效果。
平常生活中,人的腹部一般不容易活动到,而爵士舞急剧的骨盆摇动、胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥效果显著。
爵士舞追求愉悦、活泼、趣味性,相比于比较枯燥的一般健身操,它的优势在于可以完全自由自在地跳,讲究随意性,旨在完完全全地释放身心。
人人都能跳爵士舞,让爵士舞成为一种生活方式吧!
零基础教学 无年龄限制
爵士舞是追求愉快、激情洋溢,且有活力的一种舞蹈,因此,它的表现一点都不虚饰,
每个人都能充分地展示自我,“爱怎么来就怎么来”,追求真正完完全全地释放自己的状态。
当越来越多的时尚女性崇尚“用舞蹈来锻炼身体,用舞蹈来快乐心灵”时,爵士舞无疑会成为她们的最佳健身方式。
小贴士:剧烈运动后,跳完不要马上喝水,即使再累,也绝不能立即坐下来休息。这是保证你有一个浑圆、上翘臀部的必要条件。
即使再累,也绝不能立即坐下来休息。那样容易长肉,最好放松下肌肉,这是保证你有一个浑圆、上翘臀部的必要条件。
最好每天在同一时间范围内跳,运动时间40分钟以上,那样减肥效果才会明显,不但会身体好,身材棒,就连皮肤也发光哦~~!
等身上的汗干的差不多的时候就可以喝啦,大概是20分钟以后,这样有利健康~!
跳完后1小时内不要吃东西,因为吃进去的东西吸收率特别高,太容易长肉!
成就梦想:也许我们学习了舞蹈也不一定会成为明星,但是我们学习了舞蹈都可以成为舞者。
我希望每一个在学习舞蹈的人都能成为舞者,都能以舞者的眼光审视生活。
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