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三八女神节特别活动——我们终将遇见爱与孤独
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我们对爱情有些误解。
许多人一分手就寻死觅活,失去他/她就过不好这一生似的。
这种看似感人至深的感情背后藏着两个极端。
向光的一面,是非君不嫁,宁愿苦等到白头。
向暗的一面,是既然我得不到你,就要毁掉你。
事实上,谁没谁不能活呢,谁又能陪伴谁从头至尾走过一辈子呢?
我们终将遇见爱与孤独,只有对自己负起责任来,好好地爱自己,别人才会来爱你。
一、遇见爱与孤独
当孤独感出现时,你能不能跟它好好相处呢?
孤独与爱是一体两面的,在这个世界上,我们每个人都是孤独的个体,只有你自己能够体会自己的全部感受,没有谁可以陪你从头走到尾。人生的尽头是一场无可避免的悲剧——我们终将老去、死去,花了一辈子争取和构建的东西,最终一样都带不走。
面对这样的真相,实在是太痛苦了!所以,我们不喜欢孤独,我们总是在逃避,甚至逃到亲密关系中,紧紧拽着那个能让我们暂时逃开孤独感的人。对爱的美好期许,让我们深信:遇见了爱,孤独便会绕道而行。
直到有一天,我们不得不去面对它时,扎扎实实地摔了一大跤……
我们终将遇见爱与孤独,何必等到伤痕累累才能领悟呢?为何遍体鳞伤都不愿意坦然面对呢?
二、直面过往与痛苦
张德芬在这期节目中,反复提及海灵格的一句话:受苦比解决问题来得容易,承受不幸比享受幸福来得简单。
这与《思考,快与慢》中的观点不谋而合。人类的大脑十分懒惰,我们常常情不自禁地滑向更容易、更简单的选项。
受苦和承受不幸是容易的,你不需要做任何努力,在当下的痛苦中保持现状就是了。但是,脱离受苦的状态、让自己变得更幸福很难,因为你不仅需要勇于直视自己的内心,更要对自己负起责任来,把生命中的难题解决掉!
抑郁中的受害者情结
当抑郁的情绪来临时,你的脑袋会编造种种受害者的故事,要小心别陷进去。因为,聚焦在让自己不快乐的事物上,会无意识地扩大它们对你的影响,让你变得更不快乐。
另外,受害者情结会让人把“不快乐”当成工具,以此来谋取额外的好处。想摆脱抑郁和受害者模式,首先就要坦然承认抑郁给了你逃避责任或博取同情的借口,抑郁让你心安理得地不工作、不努力。
接纳情绪的造访
离婚曾让张德芬痛彻心扉,而后她经历了一个奇妙的过程。
在本书序言中,她这样写道:
一个人的孤独,没有感情依靠的生活,对我此生来说,是不熟悉的,也是我最害怕面对的。当我面对它的时候,那种被燃烧、被一点一点啃噬的最痛楚的感受,简直让人连想死的心都有。但是,当我无路可逃、弃械投降,让它一点一滴地吞噬我、烧尽我之后,一只重生的凤凰逐渐成形了。
这就像身体上的痛苦一样,你越是寻死觅活地抗拒,它闹得越凶,而当你安静下来,调整呼吸,接纳当下痛苦的事实,你会感觉到自己正在一点一点恢复。
那些太过看重自己感受的人,稍有不适感,就想要立刻摆脱,甚至会责怪、怨恨那些让他感觉不好的人、事、物。他们无法和自己的感受拉开距离,因而不能承受、接纳各式各样不同情绪的造访,这可能是很多人当下最需要修习的功课吧!
三、回归自己的内心
各种常见的不良情绪
张德芬在视频中聊到了两种常见的不良情绪:自卑和缺爱。而在她的书里,还谈到了其他几种生活中常见的不良情绪:
金钱。很多人觉得自己没有价值,有了钱以后,大家会对你另眼相待,自己也有满足感、成就感。因为对钱有匮乏感,他们终其一生,都在追逐金钱。
价值。还有一群人特别在意自己有用没用。他们在成长过程中,曾因为没用或不够有用而受过创伤,所以长大后,要不断证明自己,来弥补那种遗憾。
面子。在生活中,我们经常看到一些人,他们用着最昂贵的奢侈品,却住着最便宜的酒店、坐着最普通的经济舱、多给父母一分钱都觉得肉疼。这是因为他们宁愿活给别人看,然后在别人看不见的地方,默默吃苦、虐待自己以及自己最亲的人。
内心的匮乏感
当一个人的内在对自己不认可时,他所有的身份认同和价值感都来自外在,他会很重视外在的东西:面子、金钱、价值、爱情等等……
这些外在导向的人,其实内心会非常空虚,向外抓取半天,虽然赢得了一些他们想要的关注、掌声、嘉许,但是每逢深夜辗转难眠之际,那种挥之不去的匮乏和空虚,还是缠绕着他们。
这并不是他们的错,归根到底他们只是把身份的认同感放错了地方。
诚然,我们每个人都需要身份认同,但向外抓取并不是唯一的途径,向内寻找,回归自己的内心,通过充盈内在让自己满足,或许是更好的方法。
如何摆脱不良情绪的控制
1.找到自己被哪种感觉绑架:不被爱、不被尊重、害怕自己没用、我不够好,我没人家好、没钱很不安全、我就是不值得……
2.找到这种反复出现的感觉之后,认清它是自己的模式、情结,而不是真实的,并且下定决心不再被它愚弄、绑架。
3.每次它出现的时候,一定要立刻觉察它,然后带着理解跟它“说”,我看到你了,我接受你的存在,但是我不会让你来干扰我看待事物和人的方式,更不会听你发号施令去影响我的行为。
四、幸福需要争取
潜意识与灵性成长
潜意识是弗洛伊德提出的概念,是人们不能认知或没有认知到的部分,也是“已经发生但并未达到意识状态的心理活动过程”。
潜意识是冰山之下的部分,每天都在操控我们的生活,而我们却浑然不知!
而所谓的灵性成长,是一种刻意练习,通过有意识地观察自己的感受和情绪,持续不断地让冰山之下的潜意识浮出水面。
通过潜意识了解自己
了解别人很容易,了解自己却很困难。
每个人身上总有一些东西是他不愿意面对的,这些东西被压到了冰山之下,形成了我们所谓的潜意识。
正如荣格所说的:“潜意识如果没有成为意识,它就会引导你的人生而成为你的命运。”如果你随着自己的性子,随着自己的习惯模式去做事,没有觉察到更好的做法的话,就没办法改变自己的命运。
如何通过潜意识了解自己呢?
观察自己的内在阴影——带有负面能量的那部分,它通常会以两种面貌出现:黄金投射、阴影投射。
1.黄金投射。小时候,因为某些因素,我们身上的优秀品质受到了压抑,我们不愿意让自己太聪明、太优雅,与此同时,我们将对这些特质的向往投射到了别人身上。
2.阴影投射。有时候,你会因为一个人的行为,对他产生强烈的负面评价,比如“这人怎么这么懒惰”,这其实也是一种投射。想象一下,你不愿承认自己有懒惰的一面,也很讨厌自己懒惰的那一面,总不能天天骂自己吧?所以看到别人懒惰,就特别想去骂他。
这些都是潜意识里的活动,当我们慢慢把它带到意识表面上来时,我们就会过得更快乐。
五、最想带给孩子的
孩子不是情绪“投射板”
很多时候,我们往往借由“管教孩子”的名义,把自己不喜欢或是看不惯的东西发泄在孩子身上,美其名曰“对他好”,但却伤害了孩子的心。
孩子需要管教,更需要界限,重点在于管教时的态度。
反过来想,如果孩子的行为和言语没有触动你自己内在的旧伤或是情结的话,你管教他的态度是截然不同的。
这种态度上的差异,就是你投射在孩子身上的东西。
最想给孩子的是安全感与自由
我们做父母的常常把两样东西放在孩子身上:第一是恐惧;第二是匮乏。
1.恐惧。这个世界很不安全,我害怕孩子出了什么事情,我们就活不下去了。
事实上,人算不如天算,如果我们成天活在恐惧和不确定性中,就会不断地想要去掌控身边的人、事、物,好让事情依照我们希望的方式发生。这样一来,不但自己过得很累,身边的人也会很烦。
2.匮乏。“孩子啊,妈妈不出色,爸爸没什么成就,所以我们一辈子的希望都在你身上了”。如果小时候,父母给的安全感不够的话,孩子就会对这个世界充满恐惧,对金钱也会有匮乏的感觉。
张德芬在书中坦言,她就是被这两种能量养大的,在其中迷失了很久。
或许正是因为这样,她特别希望带给自己的小孩安全感和自由,一种全然接纳的爱!
结语:
没有人活该受苦
没有人不配享受幸福
对自己负起责任来
不再向外抓取,而是回归自己的内心
你值得拥有更美好的人生
活动流程:
1:45---2:00 书友签到
2:00---2:05 主持人开场介绍
2:05---2:25 书友自我介绍
2:25---3:20 樊老师与张老师对话视频学习
3:20---4:00 讲师分享
4:00---4:20 书友提问互动交流
4:20---4:30 活动总结
活动地点:南京市江宁区胜太路99号南岸瑞智文化创意产业园8幢JerryJiang咖啡店(地铁一号线胜太路站3号口出马路对面向左步行100米即到)
联系人:
13675174988 安强
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