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产后瑜伽变身辣妈,名坤喊你来上课啦
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好消息!名坤孕产瑜伽开课啦!
推广期间:体验卡(4节课)388元!
只限15名,名额有限,欲报从速······
注:凡名坤会员第一次参加免费喔!
产后修复的定义
女性经历十月怀胎成为母亲,不会因为几天的某某训练就轻易回到少女状态,产后修复是一个长期的复原过程。
产后修复指女性分娩之后无限的接近孕前的状态。当然,因为泌乳所以乳腺系统要等到停止哺乳之后才能恢复。
不要轻易的认为瘦了就是修复成功
要瘦,但不止于瘦。
(瑜伽、妇产科学、中医、心理学.......为了妈妈们,孕产瑜伽师们生怕自己会得不够多)
1. 哺乳期可以运动吗?瑜伽后可以哺乳吗?
当有人这样问你,你可以坚定的回答:都是可以的!
但是运动前必须排空乳汁,运动后休息半个小时就可以哺乳,等心跳和身体状态稳定。
2. 还不会月子瑜伽?那你错过太多了!
3.产后多久可以练习瑜伽呢?
如果是顺产的妈妈,状态好的话24小时以后就可以适当的舒展四肢,做简单的锻炼。剖腹产妈妈在7天后可以逐渐适量的开始产后修复瑜伽。
4. 什么时候是产后修复的黄金期?
经常会有人问,什么时候是产后修复的最好阶段呢?最好的时候就是你认识到自己应该对此有所努力的时候。
比如说,你在孕前就积极练习瑜伽,那么你在产后也会更迅速的修复,那怀孕以前就是最好的修复时机。
比如说你在怀孕期间开始重视,那么必然会更顺利的分娩和更快的恢复,那么孕中就是最好的修复时机。
比如,你生完宝宝已经好几年,终于觉得值得拥有更好的自己开始有针对性的修复,那也好过放任自己,这个时候也可以是产后修复最好的时机。
对于女人来说,开始爱自己的时候就是最好的时候。
而瑜伽老师们要做的,就是不停地学习和精进,就是为了你在任何阶段开始修复都可以给你最专业的指导和建议。
5.什么时候可以开始正常的锻炼呢?
产后42天去医院复查,一切正常之后就可以逐渐恢复运动了
但是这里指的正常锻炼是专业类的产后修复类课程,而非跳操、跑步、单车、舞蹈、拳击等健身类的减肥课程。
原因1:
不论是顺产还是剖腹产,孕期都会因为松弛激素等原因,让骨盆韧带不稳定,而盆底肌肉群、腹部肌肉群都处于待修复状态,所以盲目的运动和减重都会影响身体健康。
原因2:
从中医的角度看,产后的体质处于虚弱的状态。不管是“气虚”还是“血虚”,在“虚”的前提下,不恰当地运动会雪上加霜,加重身体虚弱的程度。所以在专业类的课程和生活中,对于“气”“血”的修复也必不可少。
孕产瑜伽老师们要简单的掌握一些中医和营养的知识,更好的帮助妈妈们。
产后瑜伽有哪些好处呢?
1、减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少 脂肪囤积,进而达到瘦身目标。
2、改善妈妈们喂奶以及抱小孩形成的驼背、脊柱侧弯等不良形体
3、加强恢复,强健腹部及骨盆肌肉,以增加骨盆内器官支撑力量,预防压迫性尿失禁的产生。
4、舒缓产后心理压力、减轻产后精神负担、增加辣妈信心。
人体精妙之极,万事不可一概而论,总之,产后修复类课程不可急于求成和揠苗助长。牢牢记住适度、适合、适度六个字就对了。
慢慢的适应,适度的练习,找到最适合的锻炼方式。一千个人可能需要一千种不同的方案,但是大的轮廓跳不出以上的规则。
我们一切的努力,旨在帮助每个家庭更加安稳的渡过孕育----这个人生最最为平常但又最不寻常的阶段。
本期授课老师李瑜秀
瑜伽联盟注册认证的孕产流瑜伽教师(RPYT)
美国瑜伽联盟RYT 200小时认证教师
备孕瑜伽培训老师
产前瑜伽培训老师
产后瑜伽培训老师
分娩教育讲师
分娩导乐陪伴
母乳喂养倡导
孕产身心调理
还在考虑的你,心动不如行动哦!
上课地点:广州市花都区凤凰北路41号华夏商务大夏501室
☎️联系热线: 020-36961081 名坤母婴保健中心
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