一、什么是桨板？

桨板运动，源于美国夏威夷的桨板冲浪，近年逐渐风靡全球，SUP桨板是现时最热门的水上运动之一，全称Stand Up Paddle，简称SUP，所以桨板玩家也就是SUPER！

桨板安全、易玩、好玩，满足所有对水上运动的向往！

因为简单、容易玩、玩法多，躺着，趴着，跪着，站着，坐着，随时跳下水游泳，还可以情侣桨板、萌宠桨板、亲子桨板、桨板瑜伽、团队拼板花、多板竞速、桨板美人鱼等等，等你来解锁更多桨板乐趣！桨板近年逐渐在国内流行起来；正是由于其高参与度以及低门槛的特性，即便是菜鸟玩家也可以立刻上手， 参与桨板运动的人群可以从小孩到老人，甚至你家里的宠物狗也可以一起游。

二、万绿湖介绍

万绿湖是千岛湖的姊妹湖，农夫山泉的灌装地，港深莞惠的重要水源地，风景优美，湖鲜鲜美。因处处是绿，四季皆绿而得名，其水域壮美、水质纯美、水色秀美、水性恬美于一身其是说:华南一水，天地一湖。碧波千顷，百岛沉浮。融万木兮成一绿，聚万绿兮成一湖。

三、活动行程：

       07：30  指定地点集合

       08：00  乘车出发

       10：30  到达万绿湖桨板基地，更衣、存包。

       10：30~11：00  教练讲解桨板装备知识、桨板技巧、安全事项、队伍行程

       11：00~12：00  桨板的初体验，尽情享受划行万绿湖的碧水蓝天之中，摄影定格美如画！

       12：00~14：00  上岸午餐，水库鱼、农家瓜菜、山水豆腐、走地鸡，鲜味来袭，补充能量

       14：00~17：00组队解锁桨板玩法，拼板花、跑板头、桨板空翻等等，开启更多脑洞大开玩法

       17：00  上岸洗澡

       18：00   换洗完毕，返回广州。

       20：30   到达广州，集体解散。

       * 以上行程根据当天实际情况会有所调整。

四、活动费用：   325元/人（25人成行）

        费用包含：

     1、往返广州的空调旅游大巴费用

     2、全程优秀导游和桨板教练

     3、桨板租赁的费用(包括救生衣、桨、桨板) 

4、换洗衣服冲凉房

5、桨板基础教学

6、个人意外保险

费用不包含：

1、 中午餐费AA，也可自行解决。

2、 其他未提及费用及个人其他消费。

五、安全警示

1、 每个参与桨板活动的用户为具有完全民事行为能力的人。

2、 每人需要购买保险。

3、 根据行程评估自身身体是否适应桨板运动，如身体有不适合从事户外运动疾病者（心血管疾病、心脏病、哮喘、高血压等）不要参加桨板活动。

    4、  隐瞒自身疾病参加活动引发事故由用户自己负责。

5、  教练会根据实际情况调整行程，如遇不可抗力或危及人员生命财产安全情况下，教练有权暂停或取消活动以确保人员安全。

    6、  活动前一天切忌酗酒、熬夜！！！

六、个人装备

1、鞋品：拖鞋、涉水鞋、沙滩鞋、潜水鞋均可

   2、衣服：准备2套以上换洗衣物、长袖防晒衣裤、头巾、遮阳帽子

3、其他：防晒用品、备用干粮（大量运动后，横扫饥饿）

4、现场可购买：手机防水套、眼镜安全绳、冰袖、饮用水

七、桨板Q&A

问1：玩桨板安全吗？

答：户外安全包含人、装备、环境三方面。桨板是非常安全的水上运动，全程有专业教练带队，管控队伍、保证安全；桨板是从冲浪教学、救援发展而来，本来就是安全救援装置；教练判断在当地安全水域进行活动。

问2：不会游泳可以玩吗，怕水怎么办，很容易掉水吗？

答：完全可以的！全程穿救生衣、教练跟随教学；已经有超过10多位小伙伴因为玩了桨板而慢慢玩水学会了游泳。怕水的小伙伴，在正确穿戴救生衣、脚绳、学习好桨板技能之后，可以跟随教练附近游玩，还有就是从简单的开始突破，队友一起玩的氛围鼓励也很有促进作用哦。桨板是讲究平衡的运动有很强的亲水性，如果不想下水可以坐着、趴着划板，也有不同乐趣，多加练习掌握平衡之后，也很容易hold住桨板，半小时快速上手解锁站立桨板划行新技能。

问3：教练会全程带领着玩吗，会教我们什么技能？

答：教练是桨板活动的重要人物，教练将桨板知识、桨板技能两部分普及给所有队友学习掌握，保证大家可以玩在同一起跑线上；另外教练会在队伍前后做队伍合理管控、风险管理，做好整个队伍安全保障工作；在保证活动安全基础上，教练会跟大家一起愉快地玩耍，带动气氛。

问4：桨板活动运动量大吗？

答：桨板运动有多种分类，桨板冲浪、桨板竞速、桨板瑜伽会消耗高卡路里约等于跑步训练；我们基地的桨板活动是休闲划行，全程合计约3-5公里，运动量不会很大，大人小孩都能愉快地玩耍。

问5：什么样的年龄段适合，小朋友可以吗？

答：桨板是一项覆盖面很广的运动，只要身体健康、适合户外运动的人群都可以，6岁-60岁都是可以玩桨板，在美国青少年桨板是非常热门的户外项目。

问6：去玩桨板需要准备什么？

答：前一晚休息好，切忌熬夜、酗酒。个人装备方面带上换洗衣物、防晒套装、拖鞋or潜水鞋、还有带上干粮随时可以补充能量。如果你有很棒的cosplay道具欢迎带上来一起凹造型，还有脑洞大开的水上玩耍技能！

问7：什么情况不适合玩桨板？

桨板是一项体育运动，不适合从事户外运动疾病者（心血管疾病、心脏病、哮喘、高血压等）不要参加桨板活动哦；还有生理期的女士、怀了宝宝的妈妈，熬夜、酗酒者也不是适合参加户外运动，安全第一。

问8：这些桨板有什么区别，应该选择哪款装备？

答：桨板材质主要分硬板、充气板两种，基地提供充气桨板，有着更高安全系数；桨板功能主要分竞速板、综合板、瑜伽板、冲浪板，基地提供都是综合板，对于初步体验用户来说区别不会很大，随意选择喜欢款即可。

问9：需要很专业才能玩桨板吗？

答：这是一个误区。每次活动之前教练都会进行半个钟左右的培训，经过学习之后就可以下水进行体验。哪怕是小朋友，都能在半个钟内掌握平衡。总之桨板是一项非常容易上手的运动噢。 

问10：我会游泳，可以不穿救生衣吗？

答：绝对不能！救生衣是用来防止意外情况，很多小伙伴游泳技能很好，但意外总是意料之外，救生衣可以最大程度保障个人水上安全，全程必须穿着！敬畏自然、安全第一、为团队着想、为自己负责！