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2019年4月27日乐天体育华海尚都店 商卡清肠术公开课火热

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2019年4月27日乐天体育华海尚都店 商卡清肠术公开课火热预约报名中!

一、商卡排毒瑜伽

商卡瑜伽洁肠术又称“商卡•普拉剎拉那”洁肠法,是清理消化道练习中最为安全和易于为人所接受的一种。

商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项,它的梵文是(shangkha  prakshalana),音译就是“商卡   普拉剎拉那”,商卡的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而普拉剎拉那是彻底洗净的意思。它不借助任何仪器,通过喝水和瑜伽动作洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道,并且冲刷大肠疾病、净化了血液、肾脏和泌尿系统。

二、商卡排毒瑜伽有什么好处?

1、人体疾病都来源于消化系统,此法可刺激消化道及肠道蠕动,恢复肠道功能,深度清洁消化道,消除便秘、肠胃胀气、胃酸过多、消化不良、身体倦怠,以及由此而引起的肥胖。

2、当你有效的清洁进食和排泄通道时,驱除腹脏内的有害气体、陈粪,这样就可以洁净面部皮肤、消除色斑、痘痘、面色晦暗,以及面部虚胖。

3、改善循环功能,净化血液、肾脏和泌尿系统。

4、还可使身体更轻盈洁净,提高***,缓解精神压力,培养健康的饮食习惯

5、另外对减肥有明显的作用。但要想减肥还要有一个长期的有氧运动的坚持,并不是一次商卡瑜伽就可以彻底减肥的。‍


三、不适用商卡的人:


1、患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全以及心脏有问题的人

2、患高血压的人不用盐水而用温水或柠檬水代替,并要在血压降到正常时才能做,并要在教练的指导下进行。

3、有严重痔疮、便血的人。

4、重感冒发烧、内脏存在任何问题的人。

5、女性生理期以及产乳期、妇科手术半年内。

6、体质虚弱、以及55岁以上的人,应该做简短的洁肠,排泄1—2次后即可终止。

7、腹腔与盆腔有脱垂症的人不宜练习。


四、商卡最有利的人群:


1、便秘、大便排不净的人。

2、胃功能有问题的,小肠消化不好的,大肠干燥的,有肠胃胀气、胃火、泛酸、消化不良等消化道问题的。

3、毒素型肥胖的、体重超标者。

4、日常工作压力较大的人,面色不好的,有效改善面部皮肤状况,排除多余粘液。‍


五、时间:

一次商卡排毒瑜伽课的时间需要2小时左右,时间在早上7点至十点。

六、饮食注意:

1、前一天的准备,吃清淡一点,多吃富含纤维素的食物。

2、洁肠前一天下午4点以后,不要吃东西。但如果口渴,可以喝水或果汁,实在饥饿的话,可以吃些流质或半流质,但不要过饱;不要熬夜;

3、排毒当天清晨,空腹。可以喝一杯温的蜂蜜水。  

4、练习结束后,1小时内不要进食任何食物。当恢复**餐一定要吃易消化的素食或流体食物。如白米粥或黄油米粥,黄油可以给肠胃有一层保护膜。一天内都吃易消化的食物。不做强烈运动,恢复体力。

5、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和很油的东西;

6、不食酸、可喝酸奶(平衡和补充肠道内有益菌);可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)

7、这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质,建议多补充一些维生素C

8、第三天的复食:应以清淡为主,逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭,或五谷粥,蔬菜沙拉(不加沙拉酱,加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶,中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质,晚上也应该清淡。这一天**除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。

七、练习后可能出现的常见身体反应及原因:(一般在练习后1-2天消失)

1)大便次数增加:肠毒得以清除的反应。

2)恶心呕吐:多发于湿滞型肥胖患者,不要抑制呕吐,任其自然。

3)舌根发木,头脑昏沉:多发于肉类食品进食过多者,注意饮食清淡,多休息。

4)口渴,大量饮水,排尿量少:多发于三焦火旺,体内缺水者。

5)胃部反酸:多发于有吃零时习惯者,应加以克制。

6)大量虚汗,嗜睡不起:微循环不好,体制需要加强。

7)练习后便秘:多发于习惯性便秘者,注意粗纤维饮食。

8)痔疮加重:加强休息即可。

9)出现”痘痘“:多发于长期使用化妆品不当者,不可乱用**涂抹,一周后消失

正常人一个月练习1次商卡排毒,可以起到很好的身体保健的作用。建议**次商卡排毒的朋友们,**在老师的指导下进行!

本次商卡排毒课程原价88元/人,老会员福利价66

上课时间定为4月27日(周六)早上7:00—10:00  (15个人/班)

春天是排毒正当季,想要给肠道洗洗澡的宝宝动起来吧!美好的身材,健康的体魄就属于你!!!

商卡排毒瑜伽工作坊授课老师:


冯敏高级瑜伽导师,毕业于印度高瓦尔瑜伽学院,巴市瑜伽协会会长。巴市乐天体育富源店华海尚都店操课经理,教学总监,多次成功指导瑜伽商卡清肠术,有多年各大健身房丰富授课经验。

主办方:乐天体育瑜伽
报名三部曲:
1. 点击底部'我要报名'➡️填写:姓名、手机; 

2关注微信号13394862029咨询课程(备注:瑜伽清肠术公开课程收费66元,网上报名成功后将66元交费给富源店或华海尚都店前台即可参加活动。)



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