已成团，特惠班，走过路过不要错过哦~~~

活动亮点：

＝＝》巧妙串联陕西、山西摄影家们压箱底目的地，让我们看到更美好的风景，用双脚走出别样秦晋；

＝＝》特别安排“上帝的指纹”、“时间的纹路”--丹霞圣地波浪谷；

＝＝》2019年2月3日，云丘山冰洞群首次开放，大自然馈赠的冰洞奇迹--云丘山冰洞；

＝＝》中国的第二大瀑布、黄河上气势恢宏的黄色大瀑布--壶口瀑布；黄河边上“活着的古镇”--碛口古镇；“保存甚为完好的四大古城”之一--平遥古城；将丹山赤水、浩瀚沙漠、磅礴黄河、黄土风情、特色窑洞、古镇古寨古建筑，陕北民俗、一路串联，一场丰富的轻徒步之旅去感受天堂般的美景；

＝＝》在中国腰鼓之乡－安塞县，安排特色民俗安塞腰鼓表演，我们一起载歌载舞，重返18岁，感受陕北少数民族浓郁特色；

＝＝》在景区入住特色宾馆，喜欢看日出的朋友还可以早起看日出；

＝＝》当诗与远方就在一键之遥时，跟着忆起走，我们分享、融入、释放、独省、感恩、重生。高性价比的价格，打造一场场独一无二值得回忆一生的心旅程，全程无购物无自费，名额有限，快来加入吧！！！

波浪谷-----一幅优美的实景画

靖边波浪谷岩石叫红砂岩，学术上被称为"砒砂岩"，成于古生代二叠纪和中生代三叠纪、侏罗纪、白垩纪之间。这是地球历史中地质、zui活跃、生物zui繁茂、动物zui庞大的时代。

关于波浪谷这种奇怪岩石的形成，有关记载是这么说的：波浪谷展示的是由数百万年的风、水和时间雕琢砂岩而成的奇妙世界。波浪谷岩石的复杂层面，是由一亿五千万年前侏罗纪就开始沉积的巨大沙丘组成。沙丘不断地被一层层浸渍了地下水的红沙所覆盖，天长日久，水中的矿物质把沙凝结成了砂岩，形成了层叠状的结构。

一层层、一卷卷、一盘盘在夕阳的渲染之下，异常的鲜红；又似黄土中冒出的一股红水缓慢地向低洼处流淌。沿着红石头的踪迹一直走，眼前豁然开阔，一条貌似峡谷的河沟横在前面。红色石头全部呈流水状凝固在这里，像一株株红色的冰挂，又似一股股封冻的岩浆，与沟底一处处流淌细小的河水和远处覆满绿色植被山顶上转动的风车构成了一幅优美的实景画。

历史文化古城、世界文化遗产--平遥古城

平遥古城：世界遗产中心描述称：平遥古城是中国古代城市在明清时期的杰出范例，平遥古城保存了其所有特征。而且，在中国历史的发展中，为人们展示了一幅非同寻常的文化、社会、经济及宗教发展的完整画卷。

平遥古城位于山西省中部，始建于周宣王时期，明洪武三年（1370年）扩建，距今已有2700多年的历史。还较为完好地保留着明清时期县城的基本风貌，是中国汉民族地区现存很为完整的古城。

雨岔大峡谷---黄土高原上神奇的丹霞奇观

是一个位于陕西省延安市甘泉县雨岔村的峡谷，陕北发生过强烈的地震，使其一座黄土大山分开一条大裂缝，又经过几百万年雨水冲刷，慢慢形成这样一个峡谷，这也是我们看到的甘泉峡谷，都说甘泉雨岔大峡谷堪比美国羚羊谷。

碛口古镇--九曲黄河第一镇

碛口镇位于晋西吕梁山西麓，黄河之滨，临县之南端。明清至民国年间，凭借黄河水运一跃成为北方商贸重镇，享有“九曲黄河第一镇”之美誉，是晋商发祥地之一。碛口镇是山西省吕梁市临县下辖镇，地处吕梁山西麓，临县城南48公里处，南与柳林县黄河名镇孟门镇相接，东与林家坪镇相连，北与丛罗峪镇接壤，西与陕西吴堡县隔河相望。全镇面积108.45平方公里。

历史的辉煌，留下了灿烂的文化。碛口主要景点有“古镇风韵”、“水旱码头”、“卧虎龙庙”、“黄河漂流”、“二碛冲浪”、“麒麟沙滩”、“黄河土林”、“红枣园林”和以“西湾民居”为代表的一批具有黄土高原建筑特色的晋商“老宅院”。古镇依然古色古香，脚下是石板路，两边是高圪台，房檐连着房檐，店铺挨着店铺。

漫步在五里长街上，仿佛穿越了一个时空隧道，一下走进了历史，一切都那么悠远、深沉、厚重。

壶口瀑布----千里黄河一壶收

壶口瀑布是中国第二大瀑布，世界上最大的黄色瀑布  。黄河奔流至此，两岸石壁峭立，河口收束狭如壶口，故名壶口瀑布。瀑布上游黄河水面宽300米，在不到500米长距离内，被压缩到20－30米的宽度。1000立方米/秒的河水，从20多米高的陡崖上倾注而泻，形成”千里黄河一壶收”的气概。

一起去探秘它的几大特色：水底冒烟   、旱地行船  、霓虹戏水、山飞海立、晴空洒雨、旱天惊雷、冰峰倒挂、十里龙槽。

“忆起走”期望：

①分享（Share to parters）：美好的事物或体验分享后，美好会加倍,，1加1大于2。旅行就是这样，同甘共苦的感情，一路同行的故事，只有与人分享后才能产生共鸣并传递快乐，这就是“忆起走”的分享文化。

②释放（Relax from cells）：现实生活中总是被琐事压抑，身心也长期处于一种亚健康的状态。而包罗万象的大自然，就是一个适合释放的空间。同一时间因同一种兴趣而聚集到一起的伙伴们，给予了我们释放真我的机会。

③融入（Join in family）：当我们释放过，找回真我后，可能你的性格没有那么温和；情绪没有那么稳定，心态没有那么包容……然而我们选择一路同行，我们就是一个旅行小家庭，而家人总会去发现你的美，即便不一致，但却很真实，也才很可爱。

④独省（Think from mind）：当我们的举止、言语或思想，不是自己喜欢的状态时，你可以背起背包，迈出脚步，和我们一起出发。徒步的过程，就是我们最好的独省时刻。通过行走，自省吾身，从心出发！

⑤感恩（Thanks to all ）：请怀着一颗感恩之心，与我们一起出发。当我们行走在路上时，愿我们尊重当地的文化、习俗、环境等，感恩允许我们作为一个外来者的发现之旅。愿怀着一颗感恩之心，感恩与我们一路同行的伙伴，彼此接纳，包容，共同克服艰难险阻，共同邂逅美好感动。

⑥重生（Restart  from heart）：我们从一个熟悉的地方出来，到一个陌生的地方去，短暂的开启我们旅途的新生活，我们分享、释放、融入、独省与感恩，每一次的新发现和新体验，都让我们在回归原本的生活时，有了新的感悟和想法，自此重新整理自己，自我重生。

参考行程及费用包含：

• 第1天上海--临汾--平遥古城（约195公里，车程约3小时 ）

• 交通

• 参考航班：HO1281 浦东T2-临汾 08:45-11:20  空调旅游车

• 用餐

• 中餐：团餐  晚餐：自理

• 住宿

• 平遥古城客栈

• 行程

• （参考航班：HO1281 浦东T2-临汾 08:45-11:20， 航空公司可能会出现换季航班调整时间，具体以出票为准）
  06:00人民广场乘坐空调旅游车或自行前往浦东机场T2,向带队人员报到，凭有效身份证办理乘机手续赴临汾，接机后前往【平遥古城】（不含电瓶车）徒步游览约2小时， 被称为“保存最为完好的四大古城”之一，也是中国仅有的以整座古城申报世界文化遗产获得成功的两座古城市之一。平遥古城是中国汉民族城市在明清时期的杰出范例，在中国历史的发展中，为人们展示了一幅非同寻常的汉族文化、社会、经济及宗教发展的完整画卷。拍摄结束后入住酒店休息。

•  

  
  

  第2天平遥古城--碛口古镇（约185公里，约3小时）

• 交通

• 空调旅游车

• 用餐

• 早餐：酒店早餐  中餐：团餐

• 住宿

• 碛口客栈或祥元隆客栈

• 行程

• 早上自由漫步【平遥古城】，早餐后前往【碛口古镇】徒步游览约2小时，有黄土高原建筑特色的晋商"老宅院"。古镇依然古色古香，脚下是石板路，两边是高圪台，房檐连着房檐，店铺挨着店铺。漫步在五里长街上，仿佛穿越了一个时空隧道，一下走进了历史，一切都那么悠远、深沉、厚重。晚上自由拍摄夜景，入住客栈休息。

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  第3天碛口古镇--波浪谷（约220公里，约4小时）

• 交通

• 空调旅游车

• 用餐

• 早餐：团餐 中餐：团餐 晚餐：团餐

• 住宿

• 波浪谷丹霞旅游度假酒店或丹霞人家

• 行程

• 早餐后前往【李家山】徒步游览，中国历史文化名村。是各大美术院校师生，美术、摄影爱好者采风创作的好地方。后前往【西湾村】徒步游览约1小时，依山面水、背风向阳，随势而上，如波涌浪卷，层次感极强。中餐后乘车前往【波浪谷】徒步游览约2小时，被誉为中国的“波浪谷”丹霞纹理地貌，景色壮观奇特吸引了很多摄影大咖的目光。后入住酒店休息。

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  第4天波浪谷--安塞--甘泉（约190公里，约3小时）

• 交通

• 空调旅游车

• 用餐

• 早餐：酒店早餐  午餐：团餐

• 住宿

• 窑洞民俗酒店或清泉大酒店或海丰商务宾馆

• 行程

• 早起欣赏【波浪谷】晨曦，上午自由漫步。中餐后徒步前往安塞欣赏【安塞腰鼓】陕北高原民众憨厚朴实、悍勇威猛个性的安塞腰鼓击打。晚餐自理后入住酒店

•  

  
  

  第5天雨岔大峡谷--宜川县（约140公里，约2.5小时

• 交通

• 空调旅游车

• 用餐

• 早餐：酒店早餐、中餐：自理 、晚餐：团餐

• 住宿

• 宜川新大禹酒店或宜川德林酒店或宜川凯德酒店

• 行程

• 早餐后前往【雨岔大峡谷】徒步游览约2小时，甘泉雨岔大峡谷是一个位于陕西省延安市甘泉县雨岔村的峡谷，几亿万年前，陕北发生过强烈的地震，史其一座黄土大山分开一条大裂缝，又经过几百年雨水冲刷，慢慢的形成这样一个峡谷，这也是我们今天看到的甘泉峡谷，都说与美国的羚羊大峡谷极其相似。后前往延安入住酒店。
  
  备注：
  1、雨岔大峡谷景区因修路，因景区内地理构造特殊，可能因天气或其他原因临时关闭，具体以景区实际开放为准！如遇关闭，无费用可退，更换景点；
  2、雨岔大峡谷尚未开发，沟内积水较多，道路泥泞，易打滑。请进入景区后听从当地导游指挥，切莫擅自行动，注意安全！

•  

  
  

  第6天壶口瀑布--云丘山（约150公里，约3小时）

• 交通

• 空调旅游车

• 用餐

• 早餐：酒店早餐 中餐：团餐 晚餐：团餐

• 住宿

• 琪尔康度假村或窑洞宾馆或云圣快捷酒店

• 行程

• 餐后前往【壶口瀑布】徒步游览约1小时，中国第二大瀑布，也是黄色瀑布。其奔腾汹涌的气势是中华民族精神的象征。中餐后前往【云丘山】景区徒步游览约2小时，至今已有2500多年历史，依山而建，整体呈叠地式排列【塔尔坡古村】感受黄土高原特有民俗人文风情。后前往【云丘山冰洞】徒步游览约1小时在2019年2月3日，云丘山冰洞群开放。云丘山冰洞群的形成，完全是在各种机缘巧合相互作用下产生的自然奇观，是大自然的馈赠，让人们亲眼目睹难得一见的世界奇迹。结束后入住酒店。

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  第7天云丘山--临汾（约130公里，约2小时）

• 交通

• 空调旅游车

• 用餐

• 早餐：酒店早餐  中餐：团餐

• 住宿

• 临汾思麦尔国际酒店（四星）或临汾福禧四季酒店或临汾新能源大酒店

• 行程

• 早餐后前往【康家坪古村】徒步游览约1小时。两面石崖高峻，古柏森森，村落呈东西走向，建筑布区呈梭形，高低错落，贯穿东西有一条甬道，石头铺就，村西有一条清代嘉庆年间人工修建的石水槽，供村内百姓饮牲畜，洗衣裳，泉水清冽，冬暖夏凉，井泉旁有龙王龛和清代嘉庆年间修建井泉的青石石碑。后前往【五龙宫】徒步游览约2小时，位于云丘山旅游景区入口处的山崖之上。传说，北方主神真武大帝潜心修道，在他得道成仙时，有五条祥龙把他捧起上天。五龙宫的创建就以此典故而命名。结束后前往长治入住酒店。

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  第8天临汾--上海（约25公里，约0.5小时）

• 交通

• 空调旅游车

• 用餐

• 早餐:酒店早餐

• 行程

• （参考航班：HO1282 12:05-14:30   临汾--浦东T2   航空公司可能会出现换季航班调整时间，具体以出票为准）
       早餐后根据航班时刻送机场。结束愉快的徒步之旅。

赠送项目

1、保险：旅游人身意外险

费用包含

1、交通：上海--临汾往返机票含税、空调旅游车；
2、住宿：行程所列酒店标准间；
3、用餐：行程所列餐食（7早9正，30元/正餐）；
4、景点：行程首道大门票；
5、向导：当地向导、工作人员；

费用不含

1、其他个人消费
2、因天气或其他不可控制的原因而产生的额外费用

预订流程

温馨提示

【徒步前】
（1）装备：
1、衣裤：舒适的户外衣裤等（春秋可穿速干衣，外套可穿户外冲锋衣裤）；若没有户外衣裤可用舒适吸汗的运动装代替，徒步难度较小的线路或无徒步登山活动的目的地，也可穿舒服的休闲装；袖裤长短可根据个人习惯及路线决定，山野徒步，最好长裤长袖，以防蚊虫叮咬和树叶等刮伤。另适当带件厚外套。
2、背包：适合1日行程的小型轻便背包，主要装随身贵重物品、饮用水及一些擦洗用品
3、鞋子：登山徒步时最好穿登山鞋，平路较多时也可穿底厚有弹性运动鞋。新鞋容易引致脚部不适，因此最好穿着平时穿过的鞋，同时也不能穿磨破严重的旧鞋，可能会导致途中鞋子无法行走。夏季或有沙滩和溯溪的活动，可带徒步凉鞋或溯溪鞋或者多带一双凉／拖鞋备用。
4、袜子：厚而干爽的运动袜或棉袜。以减低起水泡的机会。可带备用，多换几次，能保持足部干爽，可预防水泡。
5、登山仗：若你喜欢徒步活动，建议准备1-2根登山杖，它是你徒步登山的好帮手，同时也可以很大程度上省力和减少膝盖损伤。若你是初次尝试户外活动，可在当地找当地人或山上寻找一个竹棒等来代替登山仗。在使用登山仗前，请一定检查是否拧紧及长短是否合适，在徒步登山途中，请不要用登山杖去拉人辅助。
6、饮用水和食品：矿泉水（盐汽水）1~2瓶及运动饮料1~2瓶等；避免喝酒和饮用大量咖啡或浓茶。路途中自带食品，建议带些能快速补充高能量的食物，如巧克力、士力架、面包、香蕉等。

个人装备：衣裤、背包、鞋、袜、饮用水、干粮、绑腿、护膝、护踝、毛巾、帽子、防晒霜、头巾、雨披（雨伞）等。可根据自身情况配备。
（2）其他准备
前一晚休息好及预先收拾好装备等物品；
早上补充充足的能量，及适当饮用200cc的水
徒步前做适当拉伸及容易摩擦部位可涂润肤乳。
【进行中】
1、平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。
2、不要去追赶别人，走自己的节奏。最好的行走速度是走而不喘；不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
3、集中精力行走。
4、肩沉背挺，用腹部深呼吸。
5、上坡时先深呼吸，上身前倾。
下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不可受伤。
6、徒步是种全身运动，注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。 根据不同的路面情况，采用不同的方式行走，尽量运用不同的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。
7、勿欲速，欲速则不达。重在安全完成，快慢在其次。

【徒步后】
徒步后，也需要做拉伸，当天晚上不宜跑脚，可冲热水澡，第二天适合泡脚，睡觉时，可将脚跟稍微垫高，以缓解疲劳和酸痛。
为提倡绿色出行，低碳环保，部分酒店对于连住客人，不主动提供每日更换床单、被单及枕套的服务，若有需要可主动向酒店提出要求。

重要条款

活动图片版权：凡参加过此活动的徒友，在活动进行中所拍摄的照片分享在活动微信群后，组织方将拥有版权，并有可能将图片在今后用于继续宣传，请知悉~若有特殊情况不愿意用于宣传，可明确告知工作人员~

预订限制

8岁-70岁： 身体健康 爱好户外 能每天徒步2小时左右
70岁及以上：近半年参加过单日十公里徒步活动，报名后可提交区级以上医院身体健康证明，或联系客服