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互动吧-【尚善瑜伽】商卡洁肠术,净化您的肠道

【尚善瑜伽】商卡洁肠术,净化您的肠道

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“商卡排毒课程”  
来给您的肠子洗洗澡吧!
尚善瑜伽商卡排毒课程让您轻松美丽一身!  


练习频率
1、便秘的人一月2次,一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能,进而达到自愈。
2、肥胖的人一月2次,一般6-10次可以很好地改变饮食习惯,从而达到长久减肥的效果。
3、正常人一个练习1次商卡排毒,可以起到很好的身体保健的作用。

季节更替,“商卡”洁肠的**时机!

清理储存体内的毒素和垃圾,让身体由内而外的焕然一新,皮肤更加光泽亮丽!
商卡排毒瑜伽是古老的哈他瑜伽洁净功法中的一项,它的梵文是(shankha prakshalana),音译就是“商卡。普拉沙拉那”,商卡的意思是海螺,指海螺形的肠脏,而普拉沙拉那是彻底洗净的意思。医学上的灌肠法,是一种被动的清洁。瑜伽体式的加入,可以主动地清洁整个肠道,并起到锻炼和改善内在环境活性的作用,它是彻底清洗从口腔到肛门整个消化道的、系统的、温和的方法。


长期的作息和饮食不规律,造成身体内在毒素堆积,内分泌紊乱,导至每个人的表现形式不一样,有的皮肤暗淡无光泽;有的色斑明显;有的局部脂肪囤积严重;有的长期宿便或黑眼圈或口臭、造成身体内脏负担等,只有及时和定期为自己排除体内的有害物质,保持体内环境的清洁,才能保证身体的健康和肌肤的美丽。
商卡排毒瑜伽练习能清理身体的代谢垃圾,排除肠道上的多余油脂,从而排毒塑身,给身体带来轻盈的感觉。
对于身心灵修行者,肉体的洁净是首要的前提,通过商卡排毒瑜伽的习练将毒素和沉积以久的污垢从体内清除掉,就像是帮助你清扫通往心灵之路上的障碍。
适宜人群:
养生换季、肥胖、便秘、胃胀气、燥火大、消化不良等,男女不限。


【课程安排】:每周五、或周日早7:00~10:00(每节课时3H左右、
每周循环开课~可随时报名
【早鸟价收费】:
300元/次非会员,
150元尚善会员,
空降380元/次
更多套餐,点击“我要报名”详细了解。

【时间】:每节约3小时
【人数】:每节课限6人
【地点】:太原市南中环体育路口-大昌酒店背后-5单元2701
尚善瑜伽生活馆
【咨询】:电话13233669689
                微信Junhe8936
【报名方式】点击右下角“我要报名”填写相关资料付款即可,我们会及时通知您参加课程。

温馨提示:早上请保持空腹 请自带500ML的水杯。


注意事项:
1、 患有胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全者以及在生理期内,避免做商卡洁肠。高血压患者要提前告知教练。
2、洁肠前一天晚不要过饱,不要熬夜;
3、当天早上空腹,可以喝清水;
4、在结束后 1个小时后方可进食, 这一天饮食要清淡,主要以清粥为主,避 免油腻辛辣食物,在陆续2,3天后恢 复。
5、另外要注意的是这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质,建议多补充一些维生素C。
6、 洁肠之前,可以洗浴;洁肠之后,不能马上洗澡。
7、 洁肠之后,身体的每个部分都会变得非常敏感脆弱,因此必须给身体和大脑24小时完全的休息,不要做需要很多体力或脑力的活动。
因为商卡洁肠会将很多潜在的健康隐患放大,所以可能会有很多身体反应出现。加之一次商卡排毒瑜伽需要2.5至3个小时, 所以**在休息日进行练习。商卡洁肠法在练习后会因个人的身体情况而出现一定的反应,正常的反应会在练习后1-2天内自动消失,这只是反应了身体的一些潜在隐患,提醒你要关注身体,并表明平时的生活中存在不正确的习惯,需要建立健康的生活方式,将疾病消除在萌芽状态。
领课老师:Christina老师


饮食注意
1、洁肠前一天下午4点以后,不要吃东西。但如果口渴,可以喝水或果汁,实在饥饿的话,可以吃些流质或半流质,但不要过饱;不要熬夜。
2、在结束后 45分钟后可吃清淡同时又能补充能量的食物:如牛奶或大米粥加酥油。
3、当天的另外几次饮食和之后两天内的也应以类似的食物为主。当天一定不要吃辛辣刺激的东西和过于油腻的东西。
4、这一天的排毒可能会消耗大量抗氧化物质,建议多补充一些维生素C。
5、第三天的复食:应以清淡为主,逐渐增加食物的摄取。早餐可以用玉米加稀饭,蔬菜沙拉(不加沙拉酱,加少量橄榄油和盐)。上午喝一些酸奶,中午依然用豆制品(豆腐、豆浆、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、腐竹、素火腿)来补充蛋白质,晚上也应该清淡。这一天**除了牛奶不要摄取其他动物性蛋白质。
6、可吃两个大香蕉(补充钙镁元素)。

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