图：乌小鱼

2019年共修目标：回到内心的喜悦平和

关注心身健康的我们已经学习了很多关于心身合一、生命整合的知识，也时常提醒自己在日常生活中练习觉知，活在当下。

如何才能练习从思维、情绪中解放出来，进入当下。

如何让头脑从思维中抽离出来，将注意力都放回到身体中，唤醒身体的觉知能力，从而看到生命本体的潜能。

这些不是知道方法就能实现的，还需要我们持续的练习，长久的保持警觉。

我们通过瑜伽修习来促进改变的发生，这个改变的发生是自然的、不费力的。

我们所学的瑜伽体式、呼吸练习、唱诵，这些与生命的关联到底是如何发生的？

瑜伽哲学如何运用到日常里？

当面对各种境遇时，仍可以保持心的力量与柔软。心境明朗，乐观愉悦，进退自如。

最终，将瑜伽习练中获得的善念、平和与喜悦，带回到现实生活中。

让瑜伽成为生活的一部分，融入到我们的生命里。

这正是心栈一直在做的。

心栈的两位老师，多年来专注于心身合一的探索与践行，扎在日常生活里，细细感知生命的奥妙。

习练宗旨：点滴回到生活  处处可见生机

在【心身探索瑜伽共修习练】中，没有更高深的技术，只是将源自古老瑜伽智慧与现代心理学、心身学结合，落回到生活中，将这些与我们息息相关的事情了了分明，让生命状态通透起来，让内在和外部的生态保持和谐共生。

共修，是我们彼此的陪伴与支持。

体验过的伙伴都感慨，由此获得的轻松自在是前所未有的，同时也是需要所有参与者都真心实意、用心投入的过程。

在这里，我们看到越来越多的人愿意真正的敞开胸怀，袒露自己的需求，更深入的了解真实的自己。越来越多的人真正体会关爱、理解、接纳，建立深度的联结，体验真正的亲密关系所带来的惊喜与感动。

两位带领老师都是行动瑜伽（Karma Yoga）与正念生活的践行者。

在共修中，将与你分享真实的瑜伽习练心得，陪伴你一起探索由瑜伽发展出来的心身健康能力，使我们可以完全掌控身体与思想，并进一步进入简单、开放、明晰的生命品质，由内在萌发出慈悲与智慧的基础。

共修收获：

适合每个人自己的练习方式
安全的体式练习
常见心身问题的疗愈方法

日常固定修习序列
练习中呼吸如何参与

常用的呼吸方法
曼陀罗唱诵
简单实用的冥想
所有以上练习和心身的关系
生命整合的整体认知

 共修进程：

每周1次，每次90分钟，历时2个月。

分为三个阶段，内容次第推进。如有特殊情况缺席，可在下一季补上。

共修内容：

• Part 1：觉知

这是建立觉知的过程。从静、停、情绪、呼吸、注意力的循序渐进的正念训练，在瑜伽整体练习中收获来自深层的自我觉察。

• Part 2：突破

这是疏通卡点、看见本自俱足的过程。在体式练习中体会臣服与接纳，从身体到内在的真实体验，经验能量变化对身心的影响，练习不评判、非暴力沟通，顺其自然，让转化自然发生。

• Part 3: 整合

这是心身、心脑、内外、自他整合的探索过程。在行动中看见来自关系、爱、自我评价，找到生命意义，收获内在喜悦平和。

关于心身成长：

改变从自我觉察开始，而在觉察之后，我们又会常常进入到无休止的自省中，我们习惯性的思维方式，常常会将自省引入自责的歧途。

真正的改变发生，需要我们拥有面对且承担起改变的责任与勇气，当然，也可能是选择不改变的勇气；接着，我们期盼的行动才会发生。

在自我成长的路上，我们一直很努力，很努力，很努力，同时，走得又很艰难。

此时，就会想让变化再快一点发生，不知不觉中用的力气就越来越大。

我们通过瑜伽修习来促进自我改变的发生，而这个改变的发生是不费力的。

修习瑜伽，可以培养投入的观察力，加强身体、心灵和思想的运作。

深入修习瑜伽的结果，是使我们在对抗人生种种矛盾时，有能力可以让内心完全放松。

瑜伽的意义所在，就是帮助我们更好的参与到原本已经具足的生命当中。 

一旦我们停止向未来、向外在追求，停止对身心的折磨和干扰，我们的身心自然而然会以极大的速度与能量在恢复。 我们的痛苦就在于总是试图想要去成为自己不是的样子，然而却忽视了我就是生命本身，我就是宇宙能量的化身，如是而已。

瑜伽，只是我们参与这个事实的方式 。

带领老师：

甄帅师.Real

瑜伽老师

量子触疗

禅spa手触疗愈

泰式瑜伽按摩

心栈创办人

教学中结合人体解剖、中国传统医学、现代生理学、心理学、佛法等，本着对生命的尊重与谦卑，以尽量完整的视角来探索人与自然万物的关系。

以古老的东方智慧为根基，用现代人更容易理解的方式解读瑜伽。致力于推广完整的瑜伽理念和以觉知为基础、科学无伤害的练习方法。

课程综合了瑜伽的多个元素，使练习者掌握适合于自己的练习方法，逐步收获瑜伽各个层面的好处，身心平衡、自由、喜乐。

推崇人与自然和谐共处，简单朴素的生活方式。

瑜伽是一门可以完整的照顾到生命各个维度的古老艺术，瑜伽的习练应是对生命能量持续不断的滋养。

瑜伽是关于无私与不执的工作，并把结果献给神的艺术。

相信生命状态就是最好的分享，欢迎你来，面对面，感受彼此的气息。

Love is a circle.

筱雨.Joanna

心理老师，心理咨询师，心身成长教练，临床催眠治疗师，SFBT引导师，icisf国际危机压力管理个体及团体干预成员。春天成长学院执行院长，心栈创办人。

18年心理咨询经验，专注于青少年沟通、学业压力、工作和关系压力、婚恋家庭的心理辅导。

将积极心理治疗、正向心理疗法、艾利克森催眠疗法、色彩芳香自然疗法、瑜珈与后现代舞接触即兴（Contact Improvisation）身心治疗等广泛运用于企业训练、个人成长、亲子效能训练、人际沟通效能训练、哀伤辅导、减压辅导等，擅长单次简快系统治疗。

“以柔软如水的力量，用生命影响生命，带给你变得更为鲜活的动力。”

共修时间、地点：

每周日上午10:00-11:30  双井优士阁A座607

如何参与共修：

请直接点“我要报名”，因互动吧平台原因，为避免错过课程，完成报名后请一定添加微信或打电话告知，18631815705。

因空间有限，每季报满15人为止，后续报名顺延至下一季。

关于费用：

随喜。关于随喜请关注【心栈北京】相关文章。

根据实际参与人数，心栈将拿出每人20元用于【仁爱·千家爱孤残儿童救助项目】

千家爱孤残儿童救助项目隶属于北京市仁爱慈善基金会，秉承“扶危救困、福利众生”的慈善理念，主要进行孤残儿童医疗救助、爱心物资募集、送爱心母乳及日常陪护关爱等公益活动，是一支规范化、制度化、公开化运作的爱心团队。

感恩为本次共修习练提供场地的爱美瑜伽、薄荷瑜伽，感恩我们彼此陪伴，见证成长！Namaste