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抑郁的人往往陷入自我认知的扭曲之中，觉得只有自己是世上心理受其痛苦折磨的人，常常一个人独自面对，感到孤独、无助，觉得没人能理解我、了解我的痛苦。

如果有缘找到和你/我一样面临同样困惑、痛苦的他/她，那是一件多么神奇的事。

其实在我们身边，有许多和我们一样因抑郁备受痛苦折磨的人，当我们连接上，当我们坐在一起互相倾诉，分享你我困惑、痛苦、康复经验时，我们不再孤单、不再恐惧，不再是一个人，而是一群人相互温暖、陪伴成长，体验到的是希望与力量，这就是组建抑郁同伴支持小组线下互助会的目的。       

我们已组织25期同伴支持线下倾诉互助会，欢迎那个勇于走出第一步的你的参与！
有兴趣的伙伴可以加我微信号：zhangbo58911

入群：



我们一起组建互助小组共同面对抑郁，分享你我苦闷与经验，共同成长前行！

（一）DBSA同伴支持小组不做什么？ 
1、不是治疗 
小组主持人不是治疗师，所有参与者都是同伴，都有相似心境。 
2、不会做诊断，也不能代替治疗 
是治疗（药物治疗、心理咨询或者其他治疗方式）的一种辅助方式。参与者不试图下诊断，或者鼓动、建议其他参与者进行某种治疗。 
3、不需要每次都参加 
心理团体治疗常常有12次，并且是渐进性的，但DBSA同伴支持小组不是，DBSA同伴支持小组相信每个人的心理健康之路都是独特的，没有完全相同的路。 
4、不是一个“同情”会 
虽然处于情绪问题的人会相互同情，但DBSA同伴支持小组要求参与者相互支持，相互给予希望、安慰和鼓励。 
5、不是专家讲座，不是某个参与者的独角戏 
心理团体治疗会邀请专业人士参与对话，但DBSA同伴支持小组聚焦的是参与者之间的相互帮助，没有人知道所有的答案或者比其他参与者知道得更多。 
（二）DBSA同伴支持小组做什么？ 
分享与抑郁等情绪问题共处的经验、情感、感受、和有效处理情绪问题的信息、方法、策略。概况为六点： 
1、聚焦自我帮助 
我们相信这些理论假设：a)每个人都有寻找合适的有用资源来满足自我需求的能力，可能有些人的这种能力不太强，但每个人都有这种能力；b)每个人都可能在某个方面比其他人知道的更多，团体中的每个人都拥有促进团体发展的东西；c)每个人都是解决自己问题的专家。 
2、同伴支持引领 
小组由所有参与者相互支持引领。主持人也是要处理情绪问题的人，主持人带领大家讨论、提供焦点话题，并帮助保证小组顺畅进行。 
3、营造安全和接纳的氛围 
参与者相互支持、信任、尊重，并且不评判他人，也分享处理情绪问题的成功经验，供大家借鉴。 
4、保密 
奉行“让发言留在现场”的原则，不传播参与者的任何发言，以及个人信息。 
5、周期性举办活动 
每周末
6、免费 
（三）DBSA同伴支持小组规则 

1、请说“我……”，不要指导或者建议他人 
我们不是以专家的身份来参加同伴支持小组的，没有人能够指导他人。我们分享个人经验，这些经验是独特的，是最适合自己的，但不一定适合他人，不要指导或者建议他人做什么，比如，我们不说，“你应该这样做……，”而说：“当我碰到这个问题时，我是这么做的……” 
2、每次只有一个人发言 
我们不会打断他人发言，也不会在他人发言时自言自语或交谈。 
3、让发言留在现场 
我们遵守保密原则，不把成员发言带走、传播。 
4、观点差异多大，都没关系 
我们每个人都有权利表达自己的观点。 
5、平等待人 
我们接纳地域、学历、性别、出身、性取向等方面的不同。 
6、共享发言时间 
我们每个人都有机会去表达，没有人应该独占团体分享时间。 
7、不想分享也可以 
不想说也可以；倾听，于人于己，都有收获。 
8、保证讨论在安全信任的环境下进行，是每个人的责任。 
相互保密、相互尊重，友善待人，展现爱心。






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