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9月15号 阿斯汤伽一级序列提升课

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        阿斯汤伽初级序列包括:拜日式A/B,站立体式、坐立体式、后弯体式、结束体式共五个部分。此节课由本馆董董老师带领大家领略完整的阿斯汤伽一级序列的魅力。



授课老师:董董

        我们常识里的阿斯汤伽的人物是 Sri K. Pattabhi Jois,因为阿斯汤伽正是因为他才得以在世界范围里流传。而阿斯汤伽可以追溯到现代瑜伽的鼻祖T.Krishnamacharya的名气都不及他的学生们:Sri K. Pattabhi Jois、B.K.S. Iyengar、Indra Devi... 事实上,现代的瑜伽流派大部分都可以追溯到T. Krishnamacharya,因为这些创始人都是他的学生们。

 关于阿斯汤伽的传统和教学方式:

         传统的阿斯汤伽由六个体式序列构成,由i一级序列到六级序列难度一级级递升,也可以分成初级序列、序列系列和四级高级序列。每个上级序列都是基于它的下级序列而来的,也就是说你必须从一级序列开始爬梯!
而每一个系列里的每一个体式串联,都是基于上一个体式而进行的,是的,阿斯汤伽非常的“程序化”!也正是这么标准严格的“程序化”,阿斯汤伽非常适合自我的练习或者在家里练习。




        阿斯汤伽有两种教学方式,一种是常规的领课练习,这种教学方式一般用于初级序列的教学,以便练习者打好体式基础 ;另一种就是Mysore,集体的自我练习,这个就多为中级以上练习者偏爱的教学方式了。老师在Mysore的课堂上仅仅帮助学员指点调整体式,这样的教学对学员有了更高的关注度,对学员的精进也更有帮助。

       阿斯汤伽适合所有人!老师会从初级序列开始,指导体式的调整、呼吸的节奏等等等等。因此阿斯汤伽的练习无关乎你的年纪、体形、柔韧度、力量强弱。相反,在进入到阿斯汤伽的练习中,随着”程序化“的推进,你会惊讶于自己的蜕变!惊讶说出原来我也可以。

       另外,阿斯汤伽课堂可以很好的融入瑜伽的冥想,从而让你能够专注于呼吸,从尽兴洒汗的体式练习里学习沉淀,这样的专注会让你更加接地气,更加接近自己,明白自己所处的位子。


报名阿斯汤伽公开课学员要求:

1,此课程只限活动吧报名,如报名不能及时参加请自行转让,不可逾期。进场需通过互动吧报名二维码进场;

2,为了尊重老师,请勿迟到;

3,不提供淋浴,不提供更衣柜,免费提供瑜伽垫(一张)和饮用水,请自带毛巾和水杯;

4,禁止在场内饮食(包含食物/甜食),课前10分钟进入教室,保持静坐,手机等通讯设备进入教室后需关机,所有课程禁止摄影/录像;

5,可添加馆内微信入群 karmayoga_nj。


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