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互动吧-【麦田教育】“文明城市,绿色毅行”金华市第三届亲子徒步公益活动!

【麦田教育】“文明城市,绿色毅行”金华市第三届亲子徒步公益活动!

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为增强父母与孩子的亲子沟通,培养孩子的意志品质,塑造孩子的坚毅品格。同时倡导城市绿色出行的环保生活,还金华一片蓝天。麦田教育、志鼎教育、武好武术联合举办第三届城市徒步毅行公益活动。

文明城市,绿色毅行



行走

看似是一种最简单和本能的日常行为

却能锻炼个人意志


诚邀您加入我们,

用脚步丈量城市

带上您的家人,一起徒步旅行


徒步走线路:双龙洞景区大门口(起点)罗电线迎宾大道八一北街回溪街

中山西路八一南街宾虹路双龙南街→市体育中心(终点)


报名方式

(注:孩子跟家长相关信息一起填写,谢谢配合!)


【活动时间】12月9日上午08:00出发即日起接受报名

【活动集合点】金华市兰溪街19号四楼麦田教育

【活动对象】仅限亲子参加
【报名人数】只限30对


【报名截至时间】12月5日17:00整
【咨询电话】
82379318、82379568



奖项设置



冠.军(一名):全自动按摩盆,证书一张,金牌一枚

亚军(一名):拍立得相机,证书一张,银牌一枚

季军(一名):中国风抱毯,证书一张,铜牌一枚

参与奖(若干):新年吉祥物,证书一张,纪念奖牌一枚



临行准备篇



1、请大家12月9日早上07:30在各校区集合(由校区通知为准);07:50统一坐大巴前往双龙洞景区;上午09:00开始徒步行走;

本次徒步仅限亲子报名,只能由爸爸、妈妈带领孩子参与活动老人不能参加此次活动


2、早餐建议:白米粥、牛奶或豆浆、面食适量、鸡蛋一至二个,补充足够的碳水化合物和蛋白质。尽量不吃油腻、过甜食品和不易消化的肉食食品;

3、不要过早脱衣服:一是保持体温,二是防止受伤;

4、出发前30分钟进行热身活动:一是提高自己的体温,二是提高身体的适应力。


02

装备篇

1、装备物资尽可能精简,轻装上阵;

2、脚步养护:徒步前要把脚趾甲剪短、剪平;用热水泡脚放松;

3、徒步服装:应遵循宽松、透气和吸汗的原则,衣服不宜穿得过多,以免影响运动灵活性,也不宜穿得过少,以避免身体失温;建议采取多层穿衣法,以保证身体感觉冷热时能方便地穿上或脱下。

各层衣物的功能和重点:贴身的内层要吸汗速干,内衣是运动型的,不建议穿纯棉的,否则运动时间长了出汗后,内衣吸足了汗,凉下来以后很容易感冒;中间层要保暖保温;外层要防风防雨。

4、跑鞋、徒步鞋:城市徒步的道路情况较好,不需要过于厚重的防护,所以应选择穿着轻便、舒适、透气、耐磨的运动鞋,比如跑步鞋;建议不要穿全新的鞋子,建议不要穿篮球鞋和笨重的登山鞋;

5、袜子:厚而干爽的运动袜,可以多带一双备用,能保持足部一直干爽,预防水泡。参赛时不宜穿新袜子,应当穿洗过几次的旧袜子,新袜子容易与脚摩擦,严重时会磨出水泡,建议选择吸汗、无缝短袜;


6、鞋带:不宜系得太紧,以脚部没有明显的压迫感为宜;

7、途中饮食补给:凉白开、运动饮料、温开水等;高热量食物,例如士力架、黑巧克力、压缩饼干等。

8、背包:建议背个运动款的双肩包或斜挎包,以便存放食物补给、个人物品以及脱下的衣物等。

ps:巡保车会给大家准备充足的水和医药箱和后勤服务。


03

徒步注意事项

1、徒步是一种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势,如走跑结合,每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点,整个脚掌均匀受力,同时运用到更多的肌肉组合,让肌肉可以交替得到休息。平路时放松,用大腿带动小腿。步伐均匀,有节奏感。

2、活动是结伴而行,至少是三个人以上,途中可以互相帮助,互相照顾。但又不要人太多,否则互相干扰,行动不便。行李带得少而轻,不要去追赶别人,走自己的节奏。活动的行走速度是走而不喘;不要时快时慢,时跑时停,尽量保持匀速。

3、当感觉脚趾或脚掌痛,勿只用脚掌一侧行走,这样造成脚的局部受力,时间长了会极为痛苦。

4、肩沉背挺,用腹部深呼吸。

5、上坡时先深呼吸,上身前倾。下坡时,如果加速或小跑,身体应后仰,降低重心,不易摔跌。


04

温馨提示

1、参与活动过程中安全第一,遵守组织纪律,相互照应,一切行动听从指挥,不单独行动,应注意个人安全;

2、参与活动期间队伍按照指引路线呈单行靠右行走,随时注意避让过来人往车辆,在活动中应对自己的安全高度负责;

3、爱护环境,徒步中不要遗留垃圾;

4、此次活动的午餐会在途中设立补给站。


亲爱的朋友们,赶紧抓紧时间行动起来吧!(一组家庭仅需购买一张票即可,报名时需备注参加人数)




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