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亲子瑜伽,免费感受瑜伽的奇妙

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活动详情


合作机构:黑骏马健身俱乐部

合作老师:

活动时间:2019112日周六下午1400-15:30

活动人数:15组家庭

活动地点:张店区金晶大道和人民东路交叉路口往东300米路南麦K音乐会所4层

活动老师:主教1,助教1市场2

活动流程:

 1112日下午200分老师在黑骏马健身俱乐部门口扫码签到入场

 22:00PM 热场歌曲 《rainbow song

 32:10AM 主教老师介绍瑜伽的由来跟背景知识,并且有提问奖励环节(五千年前,在古老的印度,高僧们为求进入心神合一的**境界,经常僻居原始森林,静坐冥想。在长时间单纯生活之后,高僧们从观察生物中体悟了不少大自然。瑜伽就是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽 姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。近年在世界各地兴起和大热的瑜伽,并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。)

 42:15PM外教老师教授有关课程的英文内容,并着重发音玩游戏。

 52:20PM对于教授课程的提问,及内容回顾,并且讲授瑜伽的优点(瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习,促进身体健康,有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外,培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态,使身体协调平衡,保持健康。)

 62:25PM由会馆Dolly老师教授瑜伽动作及课程内容(冥想5分钟(孩子在大人怀里冥想)  拜日式两遍  亲子瑜伽:树式  下犬式  船式  快乐婴儿式    猫式  三角式伸展  三角侧伸展  双腿背部伸展式  桥式 (因为孩子比较小  后弯体式不能太多  多以延展脊柱为主) 最后休息术5分钟 孩子在大臂下休息

 73:00PM 由主教老师给动作标准的小朋友发放小礼物。

注意事项:

1、本次亲子活动比较注重氛围,针对3-8岁比较习惯安静的宝贝跟妈妈,集体活动希望大家互相体谅,保持安静。生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

2、练习瑜珈姿势时应穿着宽松柔软的衣服,以棉麻质地者为佳,必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉,袜子**也脱掉(天冷时脚部须注意保暖),手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。家长及小朋友要穿好贴身轻薄透气的运动装,避免有装饰物划伤。

3、饭后3小时之内不宜练习瑜珈姿式。但是,家长跟小朋友可以在练习前1小时左右,进食少量的流质食物或饮料,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。练习时,可以喝一点清水以帮助排出体内毒素,瑜珈练习结束1小时后进食**。**吃一些天然的食品,避免食用一些油腻、辛辣或导致胃酸过多的食品。进食要适可而止,吃得太饱会让人感到烦闷和懒惰。另外,练习瑜珈后饭量减少,排气、排便增加属于正常现象。

 



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