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活动详情

灌篮精灵2019★脱颖而出★冬训营

一、脱颖而出★冬训营安排:

★ (1月21~1月25) 走训营:

育新校区09:00~12:00(零基础、技术提升班)

  育新校区16:00~18:00(初中组特训)

  华电校区19:00~21:00(零基础、技术提升、技战术)

走训营训练内容与目标:

  修正、内化已学投篮姿势、巩固已学投篮方式的发力结构,提升实战投篮命中率;

  增加一种投篮方式,遵循先强侧丰富投篮,后弱侧强训原则,丰富进攻得分手段;

  掌握多种衔接动作结合的投篮模式;如接球、跳步、后撤步、欧洲步投篮等等;

  提升身体素质(力量、耐力、协调、灵敏、爆发力等),强化专项投篮所需的衔接技术(步伐、移动、传接球等球性)提升!

(1月27~2月1)崇礼封闭营

崇礼集训内容与目标:

1. 投篮技术修正、内化,丰富实战投篮攻击力;夯实一项投篮技术,修正常规肩上投篮技术姿势,争取标准固化;稳定发力结构,提升投篮准确率20%;掌握多元衔接投篮技术与常规投篮姿势的融合,融合已学运球、步伐等技术,提升运动中的投篮得分能力;根据学员情况丰富一种投篮技术,提升多元进攻火力,增强撕破防守得分手段的稳定性!

2. 想学单、双板滑雪的学员!通过小班教学,提升身体控制力、平衡能力、以及对速度的感知能力!通过户内户外交替训练,提升耐寒适应力;

3. 时间紧、任务重,锻炼生活、学习自我管理能力;通过轮流值班锻炼管理能力,通过宿舍团对生活,篮球战术训练等提升团队协作意识!

集训营每天时间安排:

起床准备06:30~06:50  ②   投篮内化07:00~08:00

   营养早餐08:30~09:00  ④ 滑雪学习09:30~11:30

   能量午餐12:00~12:30  ⑥   能量恢复12:50~13:20

   滑雪训练13:50~15:30  ⑧   战术训练16:00~18:00

   温馨晚餐18:40~19:40  ⑩   总结交流20:00~20:40

   睡觉时间21:30~06:30

崇礼集训保障:

  滑雪每3人/组,配备一名教练;篮球训练根据学员水平分两个级别,然后根据数量情况配备;

  保障饮食、住宿安全、场馆标准均为专业运动员标准,水果、牛奶均由北京采购,由俱乐部统一配发,保障营员营养均衡!

   时间合理安排,崇礼户外温度在0度-零下20度之间,我们滑雪时间安排在温度零下10度左右!球馆温度在零上18度左右,房间地暖温度干热!

崇礼集训准备物资:

1. 滑雪自备物资:滑雪头盔(安全必备,如内层带绒更好,如不带绒,需多备一定套头绒帽)、套筒围脖(保暖需要)、滑雪服、滑雪裤(具备防风、防水功能,不想买可租用费用单出)、合手防水的手套、滑雪眼镜、运动毛巾(擦汗必备),请在报名表中报备鞋号(实际尺寸+一手指),滑雪袜子2双(**是高筒户外保暖袜)。雪鞋、雪板由雪场提供!房间地暖洗完第二天就能干!

2.  篮球必备物资:自带适合自己年龄与手掌大小的篮球、1公斤实心球各一颗,套头抓绒帽子1顶,避免室外冷空气侵袭而感冒。 戴帽衫一套、运动绒裤1条,速干保暖内衣2身 (厚一点的抓绒的较保暖)。篮球毛巾袜2双, 篮球鞋2双;自备拖鞋一双,避免真菌传染!

3.  高热量的食品(如巧克力等)有助补充体力,保温杯1个住处与雪场有热水!自己喜欢零食若干,喜欢的书籍一本,训练间隙我们还是要满足一下精神愉悦交流的习惯!每人准备300元人民币零花钱,备孩子自用,同时锻炼孩子财务管理的能力。

4.  身心健康要求,适合8-16岁青少年,喜欢户外滑雪、室内篮球的爱好者均可报名!体能较弱,体质较差报名参加,请务必与领队教练沟通,形成折中方案后方可报名;非会员处在青春期性格怪异者不适合参加;家长须承诺参加营员身心健康,保证自身可以适应封闭营户外训练的挑战,否则请提供正规公立医院体检报告一份!

★(2月11~2月15)校区走训营:

育新校区09:00~12:00

  沙河校区15:00~17:00

华电校区19:00~21:00

走训营训练内容与目标:

修正、内化已学投篮姿势、巩固已学投篮方式的发力结构,提升实战投篮命中率;

增加一种投篮方式,遵循先强侧丰富投篮,后弱侧强训原则,丰富进攻得分手段;

掌握多种衔接动作结合的投篮模式;如接球、跳步、后撤步、欧洲步投篮等等;

提升身体素质(力量、耐力、协调、灵敏、爆发力等),强化专项投篮所需的衔接技术。

(2月18~2月22) 北京封闭营:

华电集训营训练内容及目标:

①以投篮技术于进攻技术为主,梳理修正、内化已学投篮,丰富多元进攻得分手段;耐力游泳训练为辅助; 适合想让自己脱颖而出的学员!通过系统集训修正技术上的不足,提升篮球技术水平!

②身体系统训练目标:提升身体综合素质(耐力、力量、速度、平衡、爆发力),让自己在对抗中更具有冲击力,成为脱颖而出的优秀根基!

③战术视频分析促进比赛阅读、开拓视野,学以致用;注重突破技术提升、对抗摆脱技术、提升单打攻防质量;战术素养(位置感、空间洞察、跑位时机、专项技术、战术智慧……)、团队协作默契程度提升!

华电封闭每天具体安排:

起床准备06:30~06:50  ② 户外早操07:00~07:40

营养早餐08:10~08:40  ④ 专项素质09:00~11:30

能量午餐12:00~12:30  ⑥ 能量恢复13:00~13:40

战术磨合14:00~17:00  ⑧ 温馨晚餐17:40~18:10

投篮比拼19:00~20:00  ⑩ 讨论总结20:20~21:00

  睡觉时间21:30~06:30

北京封闭集训保障:

体能教练、篮球教练、后勤老师安全第一;

合理餐饮,保障训练能量供给!

学生公寓,简洁干净,提升团队粘合力!

二、2019脱颖而出★冬训营费用:

1.走训营费用在已交课时中扣除,特殊加时另行收费;

2.崇礼封闭营费用:精灵价5600元/6天,脱胎换骨年卡价3600元

3.华电封闭营费用:精灵价3200元/5天,脱胎换骨年卡价1600元

三、灌篮精灵冬训营的目标与愿景:

 

四、灌篮精灵冬训营备注:

1.根据报名人数、我们会做场地、主课教练、班级等调整,请家长理解!

2.建议相同水平的学员报同一期,利于技战术夯实、修正、提升!

3.名截至开营前3天,方便我们制定有的放矢的训练细节!

4.欢迎热心助教的父母,做我们集训的教学视频录制、后勤保障的义工!


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