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活动详情

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括体位法、呼吸法、冥想法等,以达至身心的合一。
瑜伽是生活的暗喻,放下体式带来的酸痛,放下完美体式的执念。关注呼吸,打开心胸,接受当下一切。悠长的呼吸,在一屈一仰中,找到身心的平衡与喜乐~不为做任何宣传,只为让更多的人,认识瑜伽,有机会接触瑜伽,了解瑜伽!
对着太阳练习拜日式,打开身体的能量。感觉到能量吸收到体内的流动!去感知当下,接受自己。
只要努力,一切都不会太晚!赶    吧!
一、注意事项                                                                 1.为方便活动的准时有序地进行,请不要迟到,以免影响练习效果.
2.
自带瑜伽垫、水杯、小毛巾.
3.
保证练习可以在正常状态下发挥,请大家前一天早睡(不要迟于12),早上才能正常早起,享受瑜伽带给你的喜悦.
4.
若身体有特殊情况(怀孕、受伤等)不鼓励参加、
5.
垫子周围,除毛巾、饮用水外,包括鞋子、包都随身用品都集中放置,保持垫子四周整洁。
6
、离场时留下微笑,不留下一片垃圾。
7
、跟着老师的节奏练习。如中途体力不支,可原地休息,不互相交谈。
8
、如遇雨雪天气自动取消活动,请留意手机群微信通知。
二、给予自己的瑜伽修习以下必要的尊重:
1.
请穿着宽松、舒适、棉质的有弹性的衣服
2.
请早点吃早餐尽量保持至少一个小时空腹,如不能做到,请食少量流质(如有低血糖可吃少量饼干、牛奶类食物来补充血糖和热量).
3.
练习完的20分钟之内不洗澡、不进食、不做剧烈运动,以免破坏体内能量的平衡.
4.
练习过程中,掌握自己的节奏,洞察自己的身体,全神贯注于练习认真地观察和聆听,使身心合一.千万不要和他人比较,做到自己极限的七八分即可,不要超越自己的极限。
5.
练习时心情尽量放松,可容许身体一点点酸痛,但不要过度用力或勉强做动作。
关注您所处的空间并尊重您周围的人群
1.
请将手机调成静音。
2.
练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助于身体放松!
3.
请珍惜每位公益老师和公益天使的无私付出,报名之后因自身原因无法前来的伽人,请乐捐50元做为公益基金,公益基金将做为以后各项公益活动的捐助金。
.玄水瑜伽馆:青临线与长西线高架桥交叉口,丽.玄水瑜伽三楼。如需咨询,请联系何丽娟老师:13735558537(微信同号)
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