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【11. 14 亲密关系】《如何让对方更爱你》沙龙
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你的亲密关系是否曾出现问题,又苦于找不到解决的方法?
你是否一厢情愿地认为只要有爱就能解决一切,如果对方无法做到你所期望的事,是因为不够爱。
爱确实可以解决问题。但是你可能用错了方法。当你把自己的快乐当成对方的责任,把令自己快乐的权利放在对方的手里时,你也就失去了掌控自己幸福的能力。
在亲密关系中,让对方越来越爱你、两个人“越来越甜”的一个很关键的因素,就是调整自己对于关系的预期,减少对对方、对关系的不合理预期。
1 、在亲密关系中,人们普遍会持有一些不合理预期,来看看以下有哪条“戳中”了你 :
● 期待伴侣总是“懂”你,知道你的感受,知道你在想什么。
● 期待伴侣总是将你放在第一位,在你这里花最多的时间。
● 期待伴侣可以安排一切,把你“宠成个孩子”。
● 期待伴侣弥合你在其他关系中受过的伤。
● 期待伴侣总是包容你,即使你说了气话、做了冲动的事,TA也能理解那不是你的本意,并很快原谅你。
● 期待借由对方完成自我实现(比如,你自己未能做到某一成就,于是期待伴侣可以“替”自己实现它)。
● 期待不论在哪个阶段,关系总是和过去一样(比如,以前我们在一起总是有说不完的话,以后也应该一直如此)。
这些不合理的期待其实有一些共同的特征:
它们通常是绝对化的,会用“总是”、“一直”、“只有”描述关系;
它们也是非黑即白的,其潜台词是:关系应该毫无瑕疵,否则就需要推翻重来。
这些期待也体现了期待关系一直以一方为中心、将对方功能化的倾向,TA们看似留有生命中很重要的位置给伴侣,其实只是希望有个人来满足自己的期待,无论这个人是谁。
2、为什么说不合理的期待会破坏你们的关系,
把对方越推越远?
➊ 不合理的期待会牺牲伴侣在关系中的幸福感。
当你提出TA做不到的期望时,对方会感到你并不是真的爱TA,只是利用TA将你心中那个完美伴侣的形象变成现实。
TA也会隐约感到自己对你来说没那么重要,因为你一直有一个“完美伴侣”作为备选,只要TA不符合你的期待,你就会抛弃TA,去找那个能满足你期待的人。
这会令TA在关系中如履薄冰,承受持续的情绪压力,因为TA不敢相信自己是被你接纳的,因而很难体会到足够稳定的爱和幸福。
➋ 不合理的期待也会给抱有期待的你造成负面影响。
你可能会不断地感到沮丧、失望,怀疑自己为什么总是在亲密关系中受伤。
而更麻烦的是,当不合理的预期过多时,你会评价伴侣,并给自己不投入关系的理由:因为TA还不够好,不值得我投入;等TA“达标”了,关系才能继续向前。
但健康的亲密关系需要平等地看待彼此,不合理的预期却在诱使你抽身出来,将自己放在高对方一等的位置,把改善的任务完全丢给对方。
3、为什么在亲密关系中,
很多人都持有这些不合理期待?
一个关键的原因在于,人们普遍误将“完美关系”当成现实。
很多人都会参照影视作品和社交媒体上“完美爱情”的样子来建立“好关系”、“好伴侣”的标准。
但事实上,那些完美的爱情故事之所以广为流传,恰恰是因为它们与真实的关系有距离。
它们是一个个爱情中的“高光时刻”拼凑的假象,而真实关系中的鸡毛蒜皮、反复磨合,则因为“不够梦幻”,而不被展示。
而更深层次的原因在于,许多人在关系中的依恋状态是僵化的。
亲密关系的真相是,没有人有义务满足我们全部的期待,唯有接纳这个现实,不再执着于那些期待,我们才有更多精力感受眼前,不至于错失已有的美好。
4、在亲密关系中,怎样期待才合理?
不合理的期待会破坏关系,并不意味着我们应该在关系中抱有低期待甚至不期待;当期待合理时,人们通常能在亲密关系中“求仁得仁”。
那么,哪些期待是合理的呢?
在对婚姻和亲密关系进行研究后发现,对关系和伴侣的合理期待可以有以下这些:
● 期待和伴侣相处得像朋友,友好、尊重,足够亲密又有各自的空间;
● 期待有令人满意的性生活;
● 期待彼此相互信任,愿意做出承诺并忠诚履行;
● 不期待完全没有冲突,或解决全部冲突,但应该期待有建设性地协商、处置冲突;
● 你们也许有不同的理想,但能互相理解、彼此支持;
● 你们也可能给彼此带来伤害,但你们更能有效地修复;
● 你们对生活意义有共同的认识,有共同的信念和目标;
期待这些会让我们拥有“够好”的关系,让两个人的爱意长久存在。
而比合理的期待更重要的是,我们需要学会在关系中不断重新校准不合理的期待。
在这个过程中,我们会逐渐接受一个有关亲密关系的重要事实:没有一个人是完美的,但这不妨碍我们创造美好、平和、有未来的关系。对亲密关系是否曾出现问题,又苦于找不到解决的方法,欢迎走进练慧美老师《如何让对方更爱你》沙龙课程。
适宜人群
正处于亲密关系中的困惑
想要在伴侣关系里成长和提升
希望与伴侣获得更深层次的亲密关系
希望在关系中让自己更加稳定、和谐与自在
课程导师:慧美老师
国家心理健康医学专委会常务理事
国际催眠疗愈师
国际催眠疗愈协会创始会员
心觉力教育深圳中心发起人
心觉力教育深圳LOVE爱心社社长
时间:11月14日(周六下午 14:30-17:00)
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