说到娱乐圈的女人，最喜欢的莫过于袁泉了。

用八个字来形容她，那就是：自信独立，从容淡然。

事业不争不抢：在我的《我的前半生》中大火的她却在最佳女主角评奖中输给马伊琍，正当所有人为她惋惜时，她淡然大方，第一时间祝贺自己的好闺蜜，内心笃定又释然。

爱情平和长久：和夏雨的校园偶像剧爱情已经走了整整20年，要说没有任何争吵肯定不可能，但彼此用平和的心态处理，从来没有传出任何负面新闻。

育儿从容不迫：袁泉喜欢独处和安静，女儿却天性爱热闹，面对巨大的性格差异袁泉并没有成为强势妈妈，强行干预，而是选择佛系养育，教育出了一个大方独立的姑娘。

相比于很多人讨论她的颜值和气质出众，其实最被忽视的是她平和从容的生活态度！

在任何场合都能让人感到舒服，不尖锐、不偏激，知性优雅，这才是最高级的情商和修养！

袁泉，从自身行动证明，稳定的情绪管理，日子到底有多赞！

说实话，随着工作和家庭压力的增大，焦虑和不安全感无孔不入地压迫着人们的每一个细胞、每一条神经。

孩子赖在地上一个劲要买玩具，止不住的愤怒，忍无可忍，火气一下子就蹭起来

工作之余还要兼顾提升，减肥、学习，除了自己谁都靠不上，一度焦虑的睡不着觉

看不到上升空间的工作收入，感受不到关心和爱的家庭，完全就已经失去了笑容

都说身心崩溃，其实内心的防线一旦被摧毁，带来的伤害更为巨大。

有些人把负面情绪变成坏脾气，爆发出来，伤人三分自伤七分；有些人则闷在内心，逐渐转变为抑郁心理。

情绪稳定，心平气和，才是一个人这辈子最大的福气。

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说到情绪管理，不得不提一个人：夏东豪。

他是北京师范大学心理学博士、美国NGH催眠治疗师讲师。他在国内，一小时的咨询费达到了一万元。

在热门节目《非常完美》中担任了6年的情感嘉宾，节目中，他亲切的微笑，温和柔软的心态，精彩的心理学解读，引得观众掌声不息，被很多观众评为“最亲切的情感导师”。

▼作为各大电视媒体王牌心理节目力邀的情感“心理嘉宾”

同时，受邀去多个世界500强企业，为内部员工提供压力管理培训以及情绪释放讲座，受到职场人的一致好评。  

▼担任多家500强企业和知名品牌的特邀情绪顾问

他的好朋友，著名主持人陈怡这样评价他：

夏老师是我见过性格最温和的人，就像大海一样，包容所有人的情绪状态。

有人说：妈妈的情绪，决定了一个家庭的温度和幸福度。

只有保持稳定、温和、积极的情绪，才会让孩子的内心充盈着满满的安全感，拥有行走世间的强大底气。

小时候的夏东豪，生长在一个特别严厉的家庭中。

爸爸老是冷冰冰的一张脸，还特别凶，记得有一次，他考了全年级第二名，欢天喜地地把成绩单拿给爸爸看，结果被他一顿臭骂：“你为什么没考第一名？”

而妈妈，脾气暴躁得很，特别容易生气，发起火来就骂人摔东西，谁都拦不住。

一边是凶巴巴的父亲，一边是情绪化的母亲，只能每天都在“夹缝中生存”。

心理学家李雪说：「轮回有巨大的推动力，自己童年灰暗的父母，会把心理创伤传递给孩子。无论我们在意识上多么希望孩子不再受苦，潜意识却总在制造相同的陷阱。」

很多父母都过分追求成绩而忽视家庭的温暖，不注重情绪管理。殊不知，每一次情绪的发泄，都在扭曲孩子未来的人格。

由于从小缺乏爱和温暖，渐渐地夏东豪就不爱讲话，人也变得又自卑又敏感。

对于同事朋友的要求，从来不会说“不”，宁愿累死自己，也要讨好他人

在别人眼里他明明已经很优秀，可他却有“无价值感“，遇到机会不敢主动争取

对于喜欢的异性，不敢追求，更不敢告白，心里始终觉得自己“配不上”……

甚至后来得了抑郁症，充满无力感的生活，让夏东豪就像被抓进了渔网的鱼，想要挣扎却找不到出口。

夏东豪一度很绝望，甚至产生过轻生的念头。还好身边的朋友一直鼓励着他，不时拉着他去健身房健身，在运动和阳光中，他渐渐地找回了活力，从那时开始，夏东豪都会给自己做一个爱心时间表，哪怕只是进步一点点，他都会在表上记录下来，鼓励自己。进步都是从点滴开始的，而抑郁中的人会习惯性地否定自己的进步。

逐步从抑郁症中走出来，夏东豪希望帮助更多的像他一样的患者和潜在的患者，他写下自己的经历，开始钻研心理学，很多朋友开始慕名找他做心理咨询，都是免费的。而且，由于独特的经历，他更理解患者，更容易进行沟通和指导。

其实，很多人并非不知道情绪管理的重要性，而是脾气上来时完全控制不住。

曾经节目中有个观众就说：

「 我也不想发脾气，也想做一个温柔的妈妈，可是每天面对无休止的琐碎的日常事务，孩子一不听话，我就忍不住想发火。可每次发完火以后又总是自责，恨自己为什么不能温柔一点，于是陷入一种恶性循环。」

夏东豪笑着回应：你知道吗？这些感受都是“大脑”告诉你的，而心理学的神奇之处就是帮你骗骗它！

比如，当你和爱人为某件事争执不下时，双方都在气头上，大脑已经高温发热，这时候可以选择停一停，找张纸或者家里准备一块写字板，用文字的方式继续“吵”。

文字的表达因为更慢，所以会加入思考的过程，打字的动作就是在给你冷静的缓冲期，当大脑“误认为”你已经不生气了，情绪就会慢慢缓解。

在最新一期的节目《鲁豫有约》中，连天王刘德华也自曝，自己就是靠的这个方法来避开和太太激烈的冲突，维持几十年如一日的感情。

健康管理靠医学，情绪管理同样有一套科学的心理学方法，通过这套方法，他成功地治愈了自己脾气暴躁的妈妈，比如：

用“内观疗法”分析自己的情绪爆点，不再反复为某件事发火

用“辩证策略法”改善当下偏激的看法，不再持续的低落，深陷负面情绪

用“气球放气法”来一步步控制怒气，不再火气上来刹不住车，暴力发泄

用“五步表达法”来减少语言暴力，不再因为口不择言而伤害亲密的人

等等……

不同于假大空式的心灵鸡汤，这些都是经过检验的、科学有效的心理学方法，在从业的12年来，他用这套方法，治愈了数千人的心理情绪问题。

妈妈也一直都坚持学习，现在，她的改变非常大，已经能很好地稳定她几十年来的一直改不掉的坏脾气，心态也变得平和许多，甚至连带着气色和皮肤都变好，看起来像年轻了十岁。

有次打电话时，妈妈对夏东豪说：我现在和你说话，感觉就像被拥抱一样。

以前，她生气的时候，谁的话都听不进去，现在，会一起出去旅游、度假，坐在一起喝咖啡、聊天。

▲夏东豪和妈妈

夏东豪老师说，从2004年到现在，我从事心理咨询行业已经15年了，这些年，我一直工作在心理咨询服务的第一线，咨询时长累计超过5000个小时，服务过的成功案例也有不下10000个了。

这期间，我见过很多被失控的情绪深深困扰的人。

容易发火：记不清这是第几次吼孩子了，看着他啪嗒啪嗒掉眼泪的样子，又心疼又内疚

经常焦虑：不知道自己在怕什么，但就是静不下心，整晚整晚睡不着，辗转反侧夜不能寐

突然低落：有的时候觉得活着没意思，干什么都提不起劲来，也不知道这到底是为什么

……

情绪失控的时候，人生好像也失控了。

甚至会带来一系列生活困扰：社交恐惧、焦虑不安、行动拖延、丧到低迷、金钱压力、剁手消费、内心孤独......

很多表面看来是沟通不畅、情商不高、无精打采的问题，深层次都是情绪问题在作怪。

拿破仑说：能够管理好自己情绪的人，比拿下一座城池还要伟大！

这一次，夏东豪老师把自己多年来，在情绪管理上的实践检验总结出来，整理成了一套精品课程《稳定你的暴脾气，做自己情绪的主人》分享给你。

和你一起探索情绪背后的心理真相，教你选择适合自己的情绪管理方式，不断地离稳定的情绪状态越来越近，离强大和幸福越来越近！让你的工作更顺利、生活更自由！

余生，做一个情绪稳定的人。

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本套课程最大的亮点就是↓↓↓

以心理学理论为支撑的

情绪问题解决方案

专注效果的实践派：夏东豪在过去十几年一直在从事情绪梳理，拥有几千几万个案例辅导经验，深知现代人的所需所想。

比如：社交恐惧、焦虑不安、行动拖延、丧到低迷、金钱压力、剁手消费、内心孤独.......

深入最直接的问题，并且给予解决方案。

学会情绪管理才是高情商：人们常说高情商就是会说话，这并不准确，真正的高情商是懂得控制自己的情绪，理解他人的情绪，说话不让人炸毛，让人感觉舒服。

你会在不知不觉中发生变化，身边的人会觉得你更容易相处了，交际的圈子原来越和谐。

接地气，学完就能用：不同于单纯讲解心理学学术的课程，而是用20%的篇幅讲原理，剩下80%都用真实的故事让你细细体会，学习过程中真正改变你的思维方式，并且在生活困扰中，给你有效的情绪解决方案！

这门课适合谁学？

所有想好好管理自身情绪的人

*生活职场中，容易有焦虑

*比较感性，情绪易受影响

*工作生活常因坏脾气碰壁

*希望自己变得更快乐积极

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