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银瓶山白云嶂双登
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活动路线：盘古宫庙后门——山坳卫生间——沿台阶上银瓶嘴——沿陡峭的野路下到山坳卫生间——白云嶂山顶——盘古宫。
2018年12月16日，免费组织特级驴友前往海拔898米的银瓶嘴【东莞第一高峰，位于东莞市东部谢岗镇和惠州市惠阳区海拔1003米的白云嶂相连】徒步穿越活动，深度体验有氧运动并与大自然亲密拥抱邂逅浪漫狂欢，自备饮食，全程约20公里，共同享受纵情山林湖海的自由与快乐。
活动时间及里程：
1． 2018年12月16日6:30一19:00
2. 报名费用：免费，免费，免费。
3. 团队人数为18人。
活动流程：
（1）集合地点：黄江田美社区广场
（2）集合时间：6:30-7:00
（3）坐大巴7:00出发
（4）8:00到银瓶山，集合拉伸后登山。
（5）一切行动听指挥
活动守则：
1、报名前了解本次活动强度、危险程度，结合自身情况决定是否参与。
2、确保自己身体健康，状态良好，也没有罹患不适合剧烈户外运动的疾病。
3、出发前一天晚上休息充分，没有大量饮酒，也没有其他可能影响良好体能、判断能力的行为。
4、携带合适的装备和足够的水粮，自力更生。
5、自备垃圾袋将活动中产生的垃圾全部带下山。
6、在整个户外活动过程中接受领队的协调配合，不脱离队伍独自行动、不从事其他可能给自己和他人带来危险的举动。
7、一旦自己发生身体不适和其他危险，能够在第一时间通知领队和协作，以获得他们的指导和帮助，并配合他们采取必要的避险、治疗措施。
三.活动人员：
所有热爱运动精神的运动者，10周岁至55周岁人群，并且身体健康。高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其他心脏病患者等谢绝参加；小朋友必须由家长监护。
四、活动目的：
向健康出发 响应国家号召，普及全民健身，提高民众身体素质；
倡导“低碳”出行，塑造良好的精神风貌，展现人们美好的形象。
五、徒步准备事项
1. 适量水 (550ml X4瓶）（运动功能饮料）
2. 登山运动鞋（特别重要）穿厚棉袜
3. 轻便包（放手机/水、充电器......）
4.午饭干粮、 少量零食(视个人需要)
5. 雨伞等雨具
6.登山扙（重要装备）
7.护膝、护小腿、太阳镜、头灯
装备特别提醒要求：
头灯、遮阳帽、速干衣裤、冲锋衣、登山杖、雨披、手套、护膝、登山鞋、厚袜子、30L以上双肩背包，手机和充电宝，少量现金。
食品要求：
三升以上饮用水，至少二瓶功能饮料，一顿午餐干粮（建议高能量食品如牛肉）
个人防护用品：
药品（蛇药、十滴水、藿香正气水或丸、云南白药、创可贴、晕车丸、防蚊虫药水等）及自己需要的特殊物品。
六、主办单位：黄江户外徒步微信群
执行队长：张允松15999702399
执行副队：柳颜波134 1821 0281
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