又到一周例跑时啦，但素咧，本期例跑是2018年度的收官例跑咯，

2018年例跑从108期开始到本周的157期，共50期例跑，YOU一共参加了多少期呢？

下周就开始算总账了嘿~

首先让我们一起来回顾上周发生了哪些有趣的事情~（多图警告~，~）

最近天气稍稍回暖，跑起步来比较舒服~

例跑的小伙伴们也依旧在~

周三例跑合照

小编配图就已经笑出内伤，啊哈哈哈哈~

本周YOU主要参加了广州黄埔马拉松、汕头马拉松、深圳欢乐跑。

黄埔马拉松小分队

汕头马拉松小分队，YOU宝安龚德大神314完赛。（上头条咯）

汕头可是雨战，但跑友们都还是坚持下来啦。为YOU*** !

深圳欢乐跑，可怕的葭华大神又双叒叕PB了。

可素，没有穿团服合照的活动都是不完整滴🙈

说到上周的黄埔马拉松，严重怀疑YOU们是借着去参加马拉松跑跑跑的名义，行去广州吃吃吃买买买拍拍拍之实!

不浪不知道，一个两个的都是土豪呀。

YOU宝安省城采购小分队，YOU看中了哪个，赶紧下手啦（除了已经名花有主的几位）

例行吃甜甜的狗粮~

这三位帅哥，在干嘛呢！哈哈哈

跑马路上最希望看到的就是YOU啦~开心，激动~

各种拍照，开心到爆~

黄埔马终点偶遇木火杉、蓝天等大神

人生赢家老易~

美丽又帅气的YOU们~

在此还要严重谴责YOU黄埔小分队，从白天团建到晚上，一直在群里放毒!有没有想过我们这些吃货的感受。

知不知道我们有得看没得吃的痛苦！

而日常被吐槽日渐月巴月半的污队，此行也被拍了不少黑照哈哈哈哈哈哈!

那些手握污队黑照的，小心污队约你放学后宝体见喔（污队还是很萌的，你们说是不是!是!）。

还有拍照Pose很有型的没那么简单和阿杰

一到深夜就和震源开始讨论兔兔的一百种吃法，还一直惦记着爱美丽家的两只萌兔，讨论就讨论吧，为什么要选择在深夜大家最饿的时候呢!希望你们好好检讨下（假装严肃认真脸）。是不是该放图啦，但此时无图胜似有图~（其实是为了防止兔兔又被惦记!）

诶呀呀，说了这么多，下周末还有两个马拉松在等着大家呢，一个是家门口的宝安国际马拉松（虽然很遗憾这次没参加成，但还是搓手手期待这个口碑很好的马拉松呀），另一个就是河源马拉松赛啦!来，组队走起~祝YOU们顺利完赛轻松PB~

所以，赶紧来例跑为周末的马拉松做准备啦!其它的跑友们，掐指一算，2018年余额已不足！YOU今年的跑步目标达到了吗?赶紧来周三例跑充值啦!

风里雨里，宝安的周三例跑等你喔!

当当当当当~本周宝马即将开赛，

宝马组委会发起马拉松爱好者捐书活动，

YOU可以在领参赛包时直接到现场捐赠，

也可以周三例跑时带到现场集体捐赠。

请在捐赠书籍上写上YOU的祝福语。

捐赠要求等详见YOU宝安公众号与例跑帖一同推送的推文。

和YOU一同遇见更好的自己，也要和YOU一起关怀祖国的明天~

最后再说一遍，本周继续约宝体！宝体！宝体！

YOU宝安活动近期预告

12.2   周年特别活动（已结束）

12.9   深马跑团接力（已结束）

12.16 深马义工（已结束）

12.30 宝马义工（本周开启） 

1.12/1.13  YOU宝安年会

欢迎大家踊跃参加或报名活动主办

又到了公布上期小编的时候啦~

156期的文案

TA就是一位不愿透露姓名，主要是怕被打的*****

如果YOU也想操刀下期文案

速速联系服务组

等 YOU~

要不你就再往下滑滑，

看看集合时间和注意事项呗？

↓↓↓↓↓↓

↓↓↓↓↓↓

  ❤早晚气温较凉，适宜训练，记得带外套

    或换洗的衣物，以防感冒哟~

  悦跑圈跑团未加入YOU跑团宝安区队的，

  或被分到其他分区的可先退出现有跑团/分区，

  随后在跑团搜索跑团编号N1187直接加入

  YOU宝安区队。记住是 直接搜编号哦→N1187‍

 ❤YOU宝安西瓜基金❤YOU跑团是非营利性

  跑团，补给经费源于跑友赞助，将用于每周例跑、

  周末拉练，补给等，欢迎捐款捐物捐自己~

  宝安分区西瓜基金公示如下：

  如要赞助请联系：瓜瓜-微信：xiaoxiaojia0001

  ❤也欢迎大家分享美食哦～～

  ❤YOU宝安例跑注意事项❤

  ① 群昵称报名。为方便考勤，请用微信群昵称报名，

  且不要经常更改群昵称 为难老吴-污队长。

  周三下午18:30 报名关闭；

  ② 现场主动签到。到集合点打开帖子右上方蓝色≡

  我的订单☞电子票找服务组扫码签到，服务组有专

  人考勤；

  ③ 维护YOU形象。标记好水杯，不浪费水，

  不乱丢垃圾，注意言行举止；

  ④ 配合服务组工作。报名人数较多，活动现场

  恳请大家配合服务组，听从指挥，尊重他人；

  ⑤ 围绕【海滨广场】一圈1KM ，一起跑10KM，

  双排前进。
  前5KM全体一起慢摇6分半，慢的组在队伍前，

  快的组在队伍后；
  后5KM分3组配速，根据自己的配速，找好适合

  自己的队伍（报名结束后群里公布领跑 ）

  跟紧领跑

  第一组配速620

  第二组配速530
  第三组配速500

 ❤请保持好队形，并量力而行！觉得慢了可以到

  前队队尾，觉得快了退到后队队尾～

 ❤YOU宝安例跑交通指南❤

1、乘坐地铁【一号线】罗宝线，【宝体站】下车D出口（罗田路新湖路路口）出来：

2、乘坐地铁【十一号线】，【宝安站D】出口（罗田路与宝源南路(创业一路)交汇处）出来：

❤YOU宝安例跑报名❤

  1、取消报名。每周三18:30例跑报名截止，服

  务组根据报名人数购买补给。出于契约精神，报名

  后临时有事的，请于活动当天18:00前在帖子里点

  电子票取消报名，不接受口头请假；

  2、放鸽子。报名后无故不来的，视为放鸽子 ，

  并请主动发红包给瓜瓜（金额5元起）纳入例跑基

  金，截止报名后取消报名的也是放鸽子哦（补给

  按截止报名人数购买的）

  3、空降。尽量不空降，因补给是按报名人数购

  买的多了浪费少了不够喝，珍惜每一分西瓜金，

  才能一起跑得更环保更开心。

   从2017年7月起，空降人员，请准备空降包5元起；

  4、签到/考勤。请主动签到，如报名时未用群

  昵称或活动现场未及时签到，均视为鸽子 ；

  5、带朋友来例跑。欢迎带朋友来例跑，但需提

  前报名在姓名处备注推荐人-群昵称，方便核实～

  如瓜瓜带闺蜜Emily来例跑时，报名格式为

  Emily(瓜瓜)

 非跑团人员未填写推荐人的，服务组有权拒绝报名； 

  同时该人员放鸽子 ，由推荐人交鸽子费；

  6、看包。欢迎不便 的跑友来给大伙报名看包，

  并在配速栏选择看包；
  7、鸽子包/空降包一律私发给瓜瓜，群里发

  的拼手气红包不算哦。爱你们哟～

  ❤YOU宝安服务组❤
  宝安服务组成员（7人）：污队长-老吴，微尘，

  瓜瓜，落海明月，大雄，安心，葭华。

  ❤有事请呼唤服务组哦～

  ❤YOU跑团免责声明❤
  免责申明：例跑期间，有人看包，请勿在包里存放贵重物品，

  若有遗失，概不负责；跑步是有一定风险的运动，例跑活动

  本活动组织者不承担参与者的任何运动健康风险与责任，请

  参与活动跑友知悉，报名视为同意本活动组织者的免责申明！

  本活动参与者身体没有不适合跑步运动的任何疾病，例如但

  不限于有以下疾病的，请勿参与：
  （1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
  （2）高血压和脑血管疾病患者；
  （3）心肌炎和其他心脏病患者；
  （4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
  （5）血糖过高或过低的糖尿病患者；
  （6）其它不适合跑步的疾病。

  *本次活动解释权归YOU跑团-宝安分区服务组所有*

各位宝宝们，

最后提醒大家，

任何外出活动，

注意天气变化，

保护好自己的人身安全，

健康跑、不逞能。

（扫码关注公众号，可以各种调戏，还有小百科哟）