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活动详情

你是否总感到焦虑、抑郁、内疚、自卑、孤独、挫折、易怒、躁狂?


你很想让自己更理性更开心,但心中盘踞着悲观绝望,度日如年、生不如死;


你是否有严重完美主义倾向,常不满意自己,习惯逃避?


你想摆脱抑郁却无助无望更抑郁。你该怎么办?


思维决定情绪。认知扭曲,容易引起负面情绪。《伯恩斯新情绪疗法》即是帮助患者通过自身的努力来改变“认知”,自己对自己进行认知疗法,摆脱情绪混乱和痛苦的一剂良方。
  戴维·伯恩斯博士是世界主流认知疗法重要的发展者之一,同时也是享誉世界的自助书籍作家,他的著作——《伯恩斯新情绪疗法》连续多年位于自助书籍畅销榜榜首,全球销售超过500万册,也是美国、加拿大精神科医师和心理学家常“开药方”给抑郁症患者的书籍,带给无数抑郁症患者福音。
  这一次,就让我们一起来读一读这本《伯恩斯新情绪疗法》,通过集体学习,掌握一种调节情绪、自我疗愈的工具。


 适合人群   抑郁症、双相障碍患者及高压人群


 活动形式   每人朗读两到三段文字,读完之后再结合自己的经历感想进行讨论交流


 活动规则   

1.讨论仅围绕书上的内容展开,不扩展讨论与书中内容无关的话题。

2.书中的练习及问答当场做(如果有小伙伴不想做也不勉强)。

3.尊重和接纳每位参与者。

4.保护个人隐私。

5.本活动目的是鼓励参与者自助互助。欢迎心理咨询师、精神科医生等专业人士参与活动,但谢绝在活动现场发名片或招揽来访者。如有意愿与郁今香深入合作,可以扫描下方二维码关注公众号留言。同时也欢迎更多个人及组织与郁今香进行合作,提供专业的支持。

6.为了保证立场中立,发言时避免进行指导教导,特别禁止推广某一流派、贬低其他理论。


 注意事项   

1. 本活动为开放式,活动频率为每周一次。

2. 书本请自备,电子版也可以。

3. 请自带纸笔,书中有些练习可以当场做。

4. 现场有饮水机,为了环保,请自带水杯。


 活动费用  免费


 活动地点   上海市 徐汇区 衡山路237号 创邑space二层205单元内侧会议室  

                

 地图   


 关注我们   

 活动照片   


 组员心得   


“今天感受最深的是人与人连接的力量,在读书的时候我都是用关系的视角去理解,获得很多启发。也感受到小组人与人互动带来的流动感和力量。”


“你的感受来自于思维,而不是真正发生的事情,所有的感觉都必须由头脑处理赋予主观意义,之后才会产生情绪反应。”


“我个人认为抑郁情绪每个人都有,我们应该学会一分为二地看问题。”


“思维决定情绪,情绪反应源于你看待事物的方式,消极思想常常会伴随着抑郁发生,能否摆脱抑郁,关键在于改变认知。”


“如果说负性的认知模式是从小长期受家庭、教育、文化等因素的影响潜移默化形成的,那形成一种新的认知模式代替旧有的模式,可能也需要花很长时间,这需要耐心和毅力,在日常生活中对自己的负性认知模式反复觉察、修正、训练,最终内化为一种新的认知模式。”


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