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活动详情

     炎热的夏季,繁华的金陵城中唯有玄武湖方有一起清凉,而用过晚饭之后的时光,正是大家缓解一天疲劳而跑步的好时间。在风景秀丽的玄武湖夜跑刷圈,**是一种惬意非常的体验~


       跑后的瑜伽拉伸,一直是每周玄武湖例跑的一大特色。这段时间,咱们有了不止一位瑜伽教练——大家比较熟悉的“态浓意远淑且真,肌理细腻骨肉匀”的胡老师,以及“皎若太阳升朝霞,灼若芙蓉出绿波”的tutu老师~ 咱们的两位瑜伽老师会带领大家体验不一样的瑜伽哦!


 感谢8.8志愿者

环湖大圈 9.3㎞

430 :龙卷风

500 :拳打脚踢

600 :大公鸡

630 :上帝的麦兜


环湖小圈 7.3㎞

600 :偶然

收队:齐丹


跑前热身:自由飞翔

跑后瑜伽:胡鸽

后勤保障:老虎,小气鬼,灵芝草

场地:什年,慧跑


 还没有领取马拉松护照的朋友,这周三请尽快到玄武湖例跑集合点领取。


今天一共报名54人,补给费一共162元,已经全部用于购买补给。感谢大家一直以来无私的付出,也感谢所有无私奉献的玄武湖管理者们,同时欢迎今天新加入的伙伴们~ 

Love you all, buddy

天气炎热,希望大家跑步以安全**为主,避免中暑~ 

     跑前热身,避免运动损伤

       跑后瑜伽,更好地塑造体形

       跑后拉伸,静态放松舒缓心率

       美美的志愿者,唯愿大家跑得更莱斯

       丰富的补给,跑完怎能不吃回来呢?

 【集合时间与地点】
集合地点:地铁四号线岗子村站3号出口出,并左转约350米,沿着太阳宫环形通道,到萨洛蒙店内。 

集合时间:8.15
19:15  集合合影,并热身
19:30  按距离和配速,各队伍依次出发
(如需换衣服、存包等,请提前到达)

  【现场联系人】
刘开 17621061905,小伟,小懒,迷彩

【新人首次参加例跑的注意事项】
新人首次参加活动,请在现场找管理员(即以上4位现场联系人)进莱斯跑团-玄武湖例跑群。考虑到大家的跑步速度不一样,我们的跑步活动是按不同的距离与速度依次出发的。**次来的新人,请现场咨询管理员,管理员们会帮助大家选择一个适合自己的距离和队伍一起跑步。

【跑步路线】
大圈9.3KM(配速4:30-7:00)

  小圈7.3KM(配速6:00-7:00)

  
【约跑声明】
1、现场提供存包、换衣间,店内有饮用水,请保管好自己随身的贵重物品,爱护店内环境;
2、如遇特殊情况需取消活动,跑团将在莱斯跑团-玄武湖微信群通知;
3、参加活动的人,要求身体健康及有民事能力,一定要能对自己的安全负责;参加活动产生的一切后果自负,我们可以协助救援但不承担任何的责任;
4、提前1小时进食,注意身体反应,如有不适请立即停止运动;
5、请大家务必准时到达,并微信扫码签到,随后集体合影、热身,并按不同配速先后出发

  时间不等人,请合理安排时间,到点准时出发
                        欢迎扫码关注我们!

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